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Semana 25. Todo el pescado está vendido para el TP80

Para rematar faena y con vistas a despejar dudas de cara a #elpastelaco, y teniendo cuidado de no pasarme de vueltas, la semana estuvo «completita». El lunes había salido a estirar un poco las piernas después de la salida del sábado pasado por Maliciosa, y aunque con un poco de carga en las piernas, el trote se dio bastante bien, por lo que cuando «convoqué» la tapia mañanera para el día de fiesta, pensaba que iba a estar más descansado, cosa que al final no sucedió, pero bueno, todo sea por la compañía y el buen desayuno que nos metimos.

Seguimos la semana con una tapia el jueves por la Casa de Campo, en la que me encontré bastante cansado, aunque acabé sin mayor problema antes de irme a casa a ver la caravana real de la coronación de Felipe VI.

El resumen de manera gráfica queda bastante progresivo (gracias Nike por quitar los gráficos tan chulos de antes… 🙂 )

Resumen de la semana
Resumen de la semana

Así que finalmente, como seguía teniendo dudas sobre el arranque del recorrido del TP80, preparé el track de la ruta en el GPS y tras tantear posibles acompañantes al final salí en solitario a hacer unos 28K que tenía estimados. Quería ver el primer tramo hasta Morcuera, dado que el resto del recorrido me lo tengo más o menos conocido de las dos ediciones anteriores, para tener una idea que me permitiera optimizar el esfuerzo y dosificar adecuadamente los (escasos) recursos con los que cuento para acabar la prueba.

Ruta del sábado con PKs
Ruta del sábado con PKs

El recorrido la verdad es que resulta bastante entretenido y con paisajes muy bonitos, a pesar de que me seguían persiguiendo las moscas (supongo que no serán las de la semana pasada… je je)

2014-06-21_Najarra_01

También aproveché para probar el SPOT, viendo que en la zona con bosque pilla mal (más bien no pilla nada de nada) la señal, así que ésto es lo que mostraba la página de seguimiento «ad hoc»…

SPOT-2014-06-21

Y el perfil de la ruta, desde el TCX de Garmin al programa Perfils

perfil-ruta_2014-06-21

Finalmente quedó un entreno bastante «completito», muy recomendable para entrenamientos con desnivel y distancia, así que si queréis el track, lo podéis ver en la página de Garmin.

A continuación, como «bonus», el vídeo de la semana pasada. El de ésta, «in process»… 😉

Para la semana que viene os tengo preparada una sorpresa, así que ¡atentos al blog! 😉

Trail Peñalara 80K, una semana para #elpastelaco

Aquí van los datos «definitivos» de carrera que nos han dado en la web del GTP:

Mapa del recorrido del TP80 - 2014
Mapa del recorrido del TP80 – 2014
RUTOMETRO-TP80-2014
El rutómetro con los datos básicos
El perfil con la info de carrera
El perfil con la info de carrera

Y después de ver el marrón que se avecina, ¿qué has hecho entre medias, pichón? (me digo yo mismo, así en plan inquisidor)…

  • Pues el sábado me fui a correr un poco por el campo, más que nada para recordar cómo se usaban los bastones… (me contesté en plan #yonohesido), y me hice un recorrido Barranca – Maliciosa – Bola – Cabrillas – Mirador de las Canchas – Barranca… y no estuvo mal…
En Maliciosa, yo sólo con mis patas :-)
En Maliciosa, yo sólo con mis patas 🙂
  • Al final cayeron 18k, grabando vídeo y luchando con las moscas, además de un rato de palique con Juanillo Rubí y Ricardo Ruiz-Peinado cerca del collado de las Cabrillas, por lo que el resultado fue genial 😉

Aquí el resumen habitual de la trotada, con gráficos, ritmos (irrelevantes) y demás…

Perfil de la ruta
Perfil de la ruta

A ver si saco el vídeo próximamente 😉

Actividades semana 3 (Roma -62 días). II Trail del Serrucho

Resumen de la semana en pocas palabras

Seguimos con las semanas «raras», pero bueno, parece que poco a poco voy remontando, así que «¡menos quejarse y más correr!». Después del entreno con Gema el viernes pasado, en el que acabé tocado (pero no hundido), junto con el follón de trabajo de la semana, estuve en blanco hasta el domingo, cuando se celebraba la esperada segunda edición del Trail del Serrucho, en Alalpardo (Madrid).

Dorsa-55-II-II-Trail-Serrucho_1
El dorsal, que acabó bastante limpio asombrosamente…

En la semana me hice la analítica de sangre para el certificado médico para Roma, y también tocó «Toledan’s night» el jueves, así que entre que entre pitos y flautas cuando llegó el fin de semana estaba bastante cansado, y con algunas dudas sobre los resultados finales del domingo, pero ya que estábamos, tampoco era cosa de rajarse como otros.

Sobreviviendo al Trail del «Barrucho»

(Actualizada 24/01/2014, nuevos enlaces al final del post) 

Como ya se preveía, la mañana amaneció lloviendo, no demasiado por el centro de Madrid, pero lloviendo al fin. Extrañamente y en contra de lo habitual, tenía todo el equipo preparado en el salón, así que cuando me levanté pude hacer tranquilamente las operaciones iniciales de llenar la mochila con los recambios, preparar la riñonera, vestirme y salir de casa con un primer desayuno, en un tiempo bastante aceptable. 🙂

Lo bueno de los domingos a primera hora es que el tráfico en Madrid está muy tranquilo, así que en poco más de media hora tranquilamente llegué a Alalpardo, donde mi tocayo ya había aparcado, así que como era bastante pronto (9:30), y la carrera empezaba a las 11:00, había tiempo para tomar un segundo desayuno e ir saludando a la gente, mientras decidíamos «in situ» la estrategia ¿estrategia? de la carrera. Al final decidimos por unanimidad que con llegar en el tiempo de corte (3h), nos dábamos con un canto en los dientes.

Plaza de Toros de Alalpardo. Foto de grupo
¿Alguien me dice de quién es la foto? 🙂 -> Gracias Marian! (se resolvió el enigma)

Aunque podría contar muchas cosas, creo que casi todo lo han escrito mejor las crónicas que ya he leído por aquí, como la de Yonhey , la de Suso , la de Víctor , la de Charly , la de Mayayo , y creo que me dejaré alguna en el tintero (sorry). Hasta el segundo avituallamiento estuve con @fisioteko y @jonteller, así al tran tran, grabando vídeo, risas en los charcos, y por mi parte, vigilando mucho la zancada para no hacer ningún movimiento raro que me fastidiase el femoral, que se mantuvo en toda la carrera con el cartel de «aquí estoy», pero que no puso más objeciones que las justas, así que la sensación de «patas de palo» que llevaba al final de la carrera se debía más al cansancio acumulado que otra cosa.

En carrera, foto cortesía de
Pasado el segundo avituallamiento, foto cortesía de www.tufotodelacarrera.com

El recibimiento en meta, qué decir, pizza, caldito, cerveza, fruta… de lo mejorcito que he probado por estos lares. Si además le sumas que nos dieron un platazo de paella, más cerveza y un ambiente genial, a pesar de que el circuito no es de lo más «vistoso» que he hecho, sólo por lo demás ¡REPETIREMOS! (de momento no hago «pasapalabra» como otros).

Sin comentarios :-)
Sin comentarios 🙂
Prueba superada!
Prueba superada!

Y como más vale una imagen que mil palabras, seguro que con el vídeo me ahorro cien mil… Ale, ¡dale al play!

Y por si fuera poco

Los datos del Garmin, para variar…

 

 

Espero que la semana que viene el post lo publique antes…  

24/01/2014 Actualizado

Añado otras crónicas que he visto, en la que se confirma que hubo barro… 🙂

Actividades semana 2 (Roma -69 días)

Una de cal y otra de arena

Este sería el título adecuado a lo que me ha ocurrido esta semana, bastante revuelta en general (como supongo que os habrá pasado a casi todos), en la que se ha juntado los Reyes Magos, la vuelta al cole de los niños y el volver a organizar la cabeza después de estos días festivos. En el aspecto deportivo, descansé desde la San Silvestre hasta el día 7 (una semana de relax), con el objetivo de dejar descansar la pierna a ver si el femoral se ponía bueno y no daba más la lata.

Así que el primer día que me pongo las zapas salgo (con mucho miedo) a hacer una trotada corta y suave, y vuelvo a casa con unos 5km en las patas sin ninguna molestia (¡bien! 🙂 ). Viendo un progreso evidente, el jueves salgo a trotar de nuevo con la idea de ampliar el recorrido para hacer la vuelta entera al Retiro, y la completo también sin ninguna molestia, por lo que aunque el GPS se queda sin batería a medio camino, llego a casa con una sonrisa pensando en el entreno del día siguiente en la Pedriza.

El viernes, después de un follón laboral bastante considerable, llego a casa con el tiempo justo de coger los trastos, hacerme un bocata y salir pitando a coger el tren y llegar a el Goloso, donde Jorge me recoge para subir hacia Cantocochino.

Bocata y manta
Bocata y manta

Llegamos pronto a la cita, y ya está mi tocayo esperando, así que nos tomamos un café y charlamos un rato antes de que llegue todo el grueso de la expedición, que al ser el primer entreno que organiza Gema Quiroga tras su período americano, está muy solicitado. Una vez reunidos, cogemos los bártulos para el paseo y salimos río arriba hacia el primer quiosco.

En el Tranco, listos para salir
En el Tranco, listos para salir

El entrenamiento fue muy divertido y variado (y también tuvo sus cuestecitas, no creáis), pero se hizo muy ameno con las charlas técnicas intercaladas, aunque lo de las flexiones me dejó un poco apufff! 🙂

Cuando afrontábamos la última bajada por la diagonal que lleva a Canto Cochino y que es muy disfrutona, de repente me pegó el temido pinchazo en el femoral de nuevo, así que paré, evalué daños y seguí bajando despacio, básicamente cagándome en mis muelas 🙁 Pero bueno, que me quiten lo bailao, que lo pasé muy bien… En fin, los datos de la semana (nada apabullantes, por cierto) son:

Semana-2014-02

Así que el resumen de la semana queda de la siguiente manera:

  • Martes: Roma 57/99. Pongo el número de entreno previsto más que nada por no perder la cuenta, aunque básicamente lo que hice fue probar a ver qué tal el femoral, con resultado OK. Aunque el GPS no empezó a funcionar hasta Cibeles, más o menos la cosa quedó en 5km y pico a troticochi. Feliz como una perdiz 🙂
  • Jueves:  Roma 58/99. Según el plan tocaba un progresivo, pero como lo que quería era ver qué tal avanzaba la pata, salí a hacer una trotada «clásica» de vuelta al Retiro. Esta vez el GPS decidió quedarse sin batería, así que en vez de los 7 km reales, sólo me contó 5 y pico. SIn molestias en el femoral. Zapatillas: NB 1080v2
  • ViernesEntrenamiento con Gema Quiroga en la Pedriza. Cambiando el chip, me apunté a un entrenamiento de trail con Gema Quiroga, muy interesante, en el que nos explicó una serie de conceptos a tener en cuenta, mientras nos dimos una vuelta muy maja por la zona de Cantocochino, alternando el trote con ejercicios varios. En la última bajada me pegó un pinchazo en el femoral de nuevo 🙁 así que la parte final la tuve que hacer a troticochi total muy despacito. Zapas: Cascadia 7

El domingo estuve de pomponero en el XV Trofeo Páris, así que para dar un poco de musiquilla al post, os dejo el vídeo de la salida…

San Silvestre Trail de Pedrezuela y adiós 2013

Dorsal SST Pedrezuela

 

Voy a aprovechar para matar dos pájaros de un tiro y escribo la entrada con el resumen de la San Silvestre Trail de Pedrezuela que disfruté el pasado sábado en compañía de un nutrido grupo de amigos, así como el resumen del año (muy breve).

La carrera

El día amaneció lloviendo a las 6:45, café, vestirse, y al salir de casa ya sólo chispeaba. Recojo a Nacho y según empieza a amanecer el cielo se va abriendo, para cuando llegamos a Pedrezuela ya luce el sol. Aparcamos al lado del polideportivo, recogemos el dorsal, todavía hay poca gente, y nos vamos a tomar un café con churros para entonar la mañana. Un rato después volvemos al polideportivo y ya está casi todo el mundo allí preparando el equipo. Saludo a montones de gente conocida y realizo las primeras tomas de vídeo con la GoPro, hoy es día de «pinícula», voy a correr tranquilo para no forzar la pierna.

Preparativos. Foto de Mapi
Preparativos. Foto de Mapi

 Calentamos un poco ya en el césped, más fotos, saludos, felicitaciones… y al rato pasamos el control de chip y al corral de salida, donde seguimos con lo mismo hasta que dan la salida, pasadas ya las 10 de la mañana. Tras hacer el giro, primer tapón para salir del polideportivo, pasamos la puerta y todo el campo para nosotros, así que empezamos a trotar tranquilamente, para ir cogiendo ritmo hasta el siguiente embudo para cruzar el río por primera vez, ya pasado el km 2 de carrera. El recorrido es un continuo sube y baja, como se puede ver en el perfil de la carrera según mi GPS.

II-SST-perfil

La primera parte de la carrera, hasta el km 12 aproximadamente, la voy haciendo con Nacho y Juanito, y vamos charlando en las subidas y trotando en las bajadas. Desde el km 4 ya se nota el sol y la «subida de revoluciones», así que nos vamos quitando el cortavientos y disfrutando del estupendo día que nos ha quedado.

Foto de Tito Parra
Foto de Tito Parra

Primero nos deja Nacho, que parece que ha quemado el cochinillo y los excesos de los días anteriores, y cuando llegamos al cruce del río por segunda vez, cerca del km 16, al resbalar en una piedra hago un movimiento forzado y me pega un latigazo en la pierna, que aunque no llega a ser fuerte, el femoral me advierte de que «ahí estoy». A partir de ahí subo andando el resto del recorrido y voy dejando pasar a la gente que me adelanta, aunque me da un poco de cosa, prefiero no hacer tonterías y dejarme el sprint para la llegada a meta. Finalmente llego sin demasiadas molestias y disfrutando de acabar los 18km, cosa que no tenía muy clara un par de días antes.

Llegada a meta. Foto de Mapi
Llegada a meta. Foto de Mapi

Desde la meta ya se huelen las brasas y los bocatas de panceta que ha preparado la organización, como no es cosa de hacerles un feo, allá que vamos al avituallamiento final, la verdad es que me sabe a gloria y no dejo ni las migas. Hacemos una despedida rápida, un poco a la francesa, y cogemos el coche de vuelta a Madrid, que los compromisos familiares nos llaman. Aquí os dejo el vídeo-resumen (son 15 minutos, así que coged palomitas y poneros cómodos 🙂 )

Resumen del año

Este año 2013 han pasado muchas cosas, buenas, no tan buenas, y de las otras, muchas de las cuales las he contado en este blog, y otras que me las guardo para mí mismo y mi familia, pero que resumiendo diría «¡virgencita virgencita, que me quede como estoy!».

En lo deportivo, acabo el año con 1.553 km corridos, no sé si serán muchos o pocos, pero son más que en 2012, y tampoco me puedo quejar.

Resumen-2013

Agradecer a todos los que habéis estado ahí, espero seguir hablando, corriendo, tuiteando, o lo que sea con todos vosotros, y que el 2014 sea mejor que este año que se acaba. Sobre todo no olvidar a los que están peor que nosotros y a los que podamos ayudar, bien sea económicamente, con una palabra de apoyo, o lo que necesiten, en el fondo somos unos afortunados.

En resumen…

FELIZ-2014-JSR