Resumen: viene el Valentí Sanjuan a correr al Retiro, quedo con Alberto para charlar y aprovechar la ocasión, y me hago un selfie-patético… XDDDD
Y como bonus, un peque-vídeo del evento, junto con Alberto (vamos de palique)…
De postre para el fin de semana:
Después de lidiar un buen rato con el editor de vídeo, he logrado componer el puzzle con las piezas que grabé a lo largo de los días que estuve en Roma. Ya me diréis si os gusta o no 🙂
En el primer vídeo he juntado el viernes y sábado pre-carrera, con paseos y visitas turísticas por Roma.
Y finalmente, el día de la carrera 😛
[alert-note] El enlace al post original con la literatura, aquí. [/alert-note]
Semana muy variada en la que volví a coger la dinámica de los 4 entrenamientos semanales, aunque esta vez aderezados con una quedada gastro-runeril y una carrera, la MM de Fuencarral – el Pardo. Da gusto el volver a sentirse con cada músculo colocado en su sitio, aunque todavía con una cierta sensación de no creérmelo del todo, siempre a la espera de ese pinchazo o molestia que vuelva a hacer saltar las alarmas. Pero vayamos a la crónica…
La idea era seguir con el plan del miCoach como si nada hubiera pasado, así que ni corto ni perezoso me puse a ello y le metí al reloj los entrenamiento planeados (por algo se empieza, ilusión que no falte), y comienzo por cambiar el primer entreno del lunes al martes, ya que el lunes todavía tenía un poco cansadas las piernas de la tirada larga del sábado pasado (pues sí que te ha durado el plan, machote…). Para abrir boca pongo el gráfico con el resumen de salidas de la semana, y luego los comentarios:
Y el día a día:
El sábado, después de una cadena de emails, evento en FB y mensajitos varios, acudo a la llamada de nuestro indómito Alberto «el jefe» (Runnerchef), para un trote «ligero» por la Casa de Campo para después charlar de lo divino y lo humano sobre el futuro de nuestro querido club CDE Runners de Barrio. Aunque la mañana se presenta gris y con riesgo de lluvia, allá que aparecemos unos cuantos con ganas de pisar algo de barro. Como varios tenemos al día siguiente la MM Fuencarral, no es cuestión de salir a darlo todo, así que a pesar de las ganas que tiene de darle zapatilla la perrilla de Mónica y Celso, yo me hago el «Spielberg» con la GoPro y me quedo en el furgón de cola a hacerle unos «slowmotions» a Santi (y hasta ahí puedo leer…). Para que veáis que era verdad, ¡adentro «pinícula»!
Cuando acabamos la parte de correr fuimos a buscar buenas posiciones en las mesas del Urogallo, y dimos rienda a ese estómago que reclamaba su aporte de calorías para compensar la quema realizada en la trotada cochinera…
Según fue llegando el resto del pelotón, la cosa se fue animando, y entre batallas por aquí, batallas por allá, albóndigas, lacón y no sé qué más cosas que se iban paseando por delante de mis narices, pasamos un rato estupendo, aunque no «rematamos faena» en el motivo principal de la quedada, aunque sirva como antecedente y punto de partida el estupendo post que se escribió Jorge (aka «plumafácil») en su blog al día siguiente… «¿UNA NUEVA ETAPA PARA RUNNERS DE BARRIO?«
Repito la carrera del año pasado, un placer volver a saludar a tanta gente conocida que se ha apuntado, muchos de ellos con vistas a la Maratón de Sevilla, que es dentro de dos semanas. Como detalle, número curioso de dorsal, casi aciertan con mi año de nacimiento 😉
Salgo en la parte de atrás del grupo, haciendo el primer km tranquilamente, y después ya cojo mi ritmo y voy regulando para intentar llegar lo más entero posible a la zona de las cuestas de El Pardo, que empiezan en el km 12,5.
El gráfico creo que lo dice todo, alegrías, las justas.
Al final llegué bastante bien, aunque Juanlu me adelanta a 500m de meta (el año pasado en el km 13, vamos mejorando…), tiempo oficial: 1:50:56. La recogida de la bolsa un poco follón, empieza a llover y lo de estar 15 minutos bajo la lluvia… apuf!
Corriendo nos refugiamos a tomar algo calentito y cambiarnos de ropa, momento en el que aparece el gran Shinichi, que está lesionado, así que aprovechamos para hacer un poco de postureo #yotambientengounafotoconshin
En fin, otra estupenda mañana, objetivo conseguido!
[alert-announce] Próximo reto, el Medio Maratón de Latina (23/02/2014) [/alert-announce]
A modo de coletilla, incluyo el montaje (no me vuelve loco, pero es lo que hay), del vídeo de la San Silvestre 2013 que corrí medio/bastante lesionado.
Así, casi sin quererlo, ya estamos metidos en febrero, con lo que cuesta la cuesta y todo lo que ello lleva aparejado, aunque para cuesta, la subida al cerrete del parque lineal del Manzanares que me subí el sábado echando los higadillos, pero esa es otra historia…
Después de la salida del domingo anterior, descansé el lunes, y el martes vuelta a darle a la zapatilla a ver si las sensaciones se mantienen. De momento parece que acabo bien, así que tras pasar el jueves por el taller de Fisioteko y acabar doblado hasta los riñones con sus manos-tenaza, demoro la siguiente tirada hasta el sábado, aunque voy un poco atrasado con el plan, al menos debería hacer una media (eso pienso). Dicho y hecho, sin pensarlo mucho, me pongo los trastos y a darle zapatilla por Madrid Río y el Parque Lineal del Manzanares y vuelta a casa, en total unos 22k en poco más de dos horas. Cansado pero entero 🙂
El resumen de salidas de la semana, como siempre:
Y el día a día:
Visto lo visto y que el toro se acerca, el domingo 9 iré a la media de Fuencarral-el Pardo a medirme de nuevo con los 21K, e ir viendo sensaciones de cara a los siguientes entrenos. Con que no haga demasiada rasca me conformo.
Organizada por el Club Maratonianos de Leganés, fui de supporter de «la jefa», que corrió su primera carrera de más de 10K. Salió un día estupendo en el que disfrutamos del sol y de la compañía de amigos deportistas. El resumen del evento lo plasmé en forma de vídeo también.
En la parte de «noticias», mencionar la entrada en la blogosfera al amigo Jorge Gómez, con su nuevo blog Correr para contarlo (y que no falte) en el que se estrena con un post muy interesante de leer «Un pinar con vistas«. Como no podía ser menos, añadido al feedly
Así también parece que nuestro amigo @jonteller se ha animado a publicar sus primeros vídeos con su nueva GoPro, así que desde Tellería Productions nos llega su visión del II TRail del Serrucho (joer macho, a ver si le das ya de paso a la tecla… 😉 )
Seguimos con las semanas «raras», pero bueno, parece que poco a poco voy remontando, así que «¡menos quejarse y más correr!». Después del entreno con Gema el viernes pasado, en el que acabé tocado (pero no hundido), junto con el follón de trabajo de la semana, estuve en blanco hasta el domingo, cuando se celebraba la esperada segunda edición del Trail del Serrucho, en Alalpardo (Madrid).
En la semana me hice la analítica de sangre para el certificado médico para Roma, y también tocó «Toledan’s night» el jueves, así que entre que entre pitos y flautas cuando llegó el fin de semana estaba bastante cansado, y con algunas dudas sobre los resultados finales del domingo, pero ya que estábamos, tampoco era cosa de rajarse como otros.
[alert-note] (Actualizada 24/01/2014, nuevos enlaces al final del post) [/alert-note]
Como ya se preveía, la mañana amaneció lloviendo, no demasiado por el centro de Madrid, pero lloviendo al fin. Extrañamente y en contra de lo habitual, tenía todo el equipo preparado en el salón, así que cuando me levanté pude hacer tranquilamente las operaciones iniciales de llenar la mochila con los recambios, preparar la riñonera, vestirme y salir de casa con un primer desayuno, en un tiempo bastante aceptable. 🙂
Lo bueno de los domingos a primera hora es que el tráfico en Madrid está muy tranquilo, así que en poco más de media hora tranquilamente llegué a Alalpardo, donde mi tocayo ya había aparcado, así que como era bastante pronto (9:30), y la carrera empezaba a las 11:00, había tiempo para tomar un segundo desayuno e ir saludando a la gente, mientras decidíamos «in situ» la estrategia ¿estrategia? de la carrera. Al final decidimos por unanimidad que con llegar en el tiempo de corte (3h), nos dábamos con un canto en los dientes.
Aunque podría contar muchas cosas, creo que casi todo lo han escrito mejor las crónicas que ya he leído por aquí, como la de Yonhey , la de Suso , la de Víctor , la de Charly , la de Mayayo , y creo que me dejaré alguna en el tintero (sorry). Hasta el segundo avituallamiento estuve con @fisioteko y @jonteller, así al tran tran, grabando vídeo, risas en los charcos, y por mi parte, vigilando mucho la zancada para no hacer ningún movimiento raro que me fastidiase el femoral, que se mantuvo en toda la carrera con el cartel de «aquí estoy», pero que no puso más objeciones que las justas, así que la sensación de «patas de palo» que llevaba al final de la carrera se debía más al cansancio acumulado que otra cosa.
El recibimiento en meta, qué decir, pizza, caldito, cerveza, fruta… de lo mejorcito que he probado por estos lares. Si además le sumas que nos dieron un platazo de paella, más cerveza y un ambiente genial, a pesar de que el circuito no es de lo más «vistoso» que he hecho, sólo por lo demás ¡REPETIREMOS! (de momento no hago «pasapalabra» como otros).
Y como más vale una imagen que mil palabras, seguro que con el vídeo me ahorro cien mil… Ale, ¡dale al play!
Los datos del Garmin, para variar…
[alert-success] Espero que la semana que viene el post lo publique antes… [/alert-success]
Añado otras crónicas que he visto, en la que se confirma que hubo barro… 🙂
