Adiós 2012. Hola 2013 (selección de buenos propósitos)

Como es un clásico por estos lares, llega el momento de hacer balance de 2012 y ver qué hacemos al año que viene (en el que estamos ya). Originalmente iba a ser una crónica de la San Silvestre de 2012, pero de esta manera matamos dos pájaros de un tiro y así no me pongo muy moñas.

Desde el punto de vista de «la cosa de correr» no me ha ido mal, aunque empecé el año con una lesión en la cintilla iliotibial (la p… cintilla en el argot de este blog), pude completar el MAPOMA (gracias al dorsal de Jesús P. que se lesionó más que yo), y hacer 3 ultratrail (100k de la IO TrailWalker, 60K del GTP y 100k de la Madrid-Segovia). También sumé alguna carrera más, aunque sin marcas reseñables, pero muy divertidas, como el Cross de Cuerda Larga o la Carrera de Navidad de Cercedilla.

Ya en noviembre hice mi primera Behobia-San Sebastián, con buenas sensaciones a pesar de la lluvia, y el primer fin de semana de diciembre rematé con mi MMP en media maratón en Villaverde (1:46:31). Como se dice, toda la lana estaba vendida, y ya sólo tenía en la recta final del año hacer la San Silvestre Vallecana. Gracias a las soflamas de Santi (AKA @el_crusti) se convoca el #SSVdisfrazadosdeenfermeras y un nutrido grupo de Runners de Barrio nos apuntamos al disfraz. Este es el resultado…

Preparados por si hay que asistir
Preparados por si hay que asistir

De esta guisa me meto en el cajón sub 48′ con Mauro, dispuesto a batir la marca del año pasado (y el anterior). Con la movida del guardarropa (más bien, la ausencia de éste), toca correr con la mochila a la espalda, así que entre el disfraz y la misma, sube el hándicap.

Momento «subidón, subidón» a la salida, como es habitual con esos 30000000W de música, y ya estamos trotando Serrano abajo con toda la multitud.

Los km van pasando a buen ritmo, después de los dos primeros donde es muy difícil coger ritmo con la cantidad de gente que hay, a partir de la plaza de Colón ya se puede ir más o menos cómodamente (ya casi en el km 4). Con la peluca y el disfraz como que «hace caló», apuf, pero no hay tiempo que perder, así que voy controlando el crono y los 5k los paso en 23:28, por lo que si regulo puedo llegar bien. La cuesta de Vallecas se hace un poco eterna (como siempre), y cuando ya giramos a la derecha ya sólo queda apretar hasta el final. Resultado: 47:40, que no está mal con todo el aparataje que llevaba.

Gráfica oficial
Gráfica oficial

 

Con esta cara llegué
Con esta cara llegué

 

Como siempre, aquí pongo la gráfica del Garmin.

Bueno, y tras cerrar el año de esta manera, ahora toca hacer los «propósitos de año nuevo», que en mi caso tengo medio perfilados a nivel de running (para lo demás, tengo ideas que ya concretaré, je je). De momento como objetivos ya estoy en:

  • MAPOMA 2013: tengo previsto hacer el entreno para el maratón como medio para prepararme físicamente para las carreras posteriores en plan ultratrail, por lo que creo que alguna de las tiradas largas las haré en plan «más largas y por el campo». Dado que el año pasado lo corrí sin haber podido entrenar por la lesión y acabé en menos de 4:30, este año intentaremos poner las 4h como objetivo.
  • Gran Trail de Peñalara: este año en la versión (80K pal’ pecho). Más que nada por hacer el resto del recorrido que en la versión de 60K del año pasado no hicimos (el tramo Navacerrada-Rascafría, o sea, los primeros 50K). Ya he liado a Juanito, Katia y Jorge (bueno, nos hemos liado unos a otros 🙂 ), así que dado que no vamos a ganar la prueba, seguro que lo pasamos bien. Este año se sale de noche, a las 23h desde Navacerrada el 28 de junio (viernes), así que haremos media carrera de noche (una nueva experiencia).
  • Madrid-Segovia: si todo va bien espero repetir, es una prueba que me gusta porque sale «de casa» y el recorrido muy bonito. Al equipo del año pasado espero que se sume Jorge y alguno más (Rafaaaaaa!).

Como vulgarmente se dice, no me enrollo más, espero veros por aquí este año y que seáis buenos y hagáis muchas cosas (y que lo compartamos). No seáis rácanos y dadle a la tecla escribiendo algo en los comentarios… 🙂

Feliz-2013-bitches

Carrera de Cercedilla 2012

Esta es mi pequeña crónica personal de esta estupenda cita multitudinaria del trailrunning para newbies (y no tanto), que, para variar, este año liquidó las inscripciones en un abrir y cerrar de ojos. (Aquí la web de la carrera).

Habíamos quedado unos cuantos (bastantes) de los sospechosos habituales del Up&Running Team, los RdB, amigos, amigotes y demás, así que el ambiente estaba asegurado. Gracias a Pep que se tiró el rollo, me libro del viaje en cercanías hasta Cercedilla, con lo que nos recoge a Jesús y a mí en Plaza de Castilla a eso de las 8 de la mañana. Al llegar a Cercedilla aparcamos a 200m de la salida, momento en el que vemos a Jorge&family y a otros amigos.

Cogemos el dorsal y nos vamos a cambiar al calor de un café, que aunque el día promete bueno (para ser diciembre), tampoco es plan de quedarse en cueros al aire libre. Hacemos los deberes y tras unos cuantos miles de fotos con el resto de amigos de procedencias varias, nos vamos a la salida.

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Con la cuchipandi
Momentos familiares previos a la carrera
Momentos familiares previos a la carrera

Cuando llega la hora nos vamos a la salida y nos colocamos en el medio del pelotón, para dejar pasar a los «prisas» delante y que no nos arrollen.

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Preparados en la zona de salida

Salimos juntos en grupito, algunos más abrigados que otros (vamos que parecemos novatos algunos 😛 ).

Al troticochi!. Foto de Kataverno
Al troticochi!. Foto de Kataverno

La ruta de subida muy bien, con diferentes ritmos y casi toda al trote, menos un par de rampas antes de llegar al Ventorrillo. En este punto, como ya se ha comentado en otras webs, se produce el momento «atasco de las 11» y tenemos que ponernos en fila, algunos atajan por medio del campo y reciben abucheos por parte del resto del personal responsable en esto de correr por zonas sensibles (coñe, que se destroza el terreno, animales!).

La bajada es muy divertida, se alterna senda y pista, y cuando ya pensamos que está todo casi hecho (bueno, yo me había mirado los perfiles y sabía que «algo había», pero…), aparecen un par de repechos «divertidos», el segundo de los cuales acaba con mi pensamiento de volverme con las zapas secas (si lo sé, el primer vadeo lo hago «Zerote’s style»). Guardamos un poco la compostura para las fotos y nos «arrejuntamos» para la llegada, que hacemos Jorge, Pep y yo de la manita, como debe ser 🙂

Después vamos a cambiarnos y a tomar unas (merecidas) cervecitas, en lo que nos hidratamos cada uno va haciendo sus planes para la comida y el regreso. Consulto la web de Renfe y veo que tengo un cercanías «ideal» para llegar a comer a casa, así que despedida y regreso tranquilamente en el tren.

El resumen: una mañana ideal con los amigos, el campo, unas cervecitas, algo de correr… ¿qué más se puede pedir?.

Perfil de la carrera (con perfils)

El perfil sacado con Perfils
El perfil sacado con Perfils

Aquí dejo (as usual) el track de Garmin:

Aquí dejo los enlaces a otras crónicas:

CDE Runners de Barrio

42195 metros (Nacho Villalba)

 

Seguir un track en GPX con Google Earth

Hay muchos programas para grabar un track de una ruta que hayamos realizado con nuestro GPS portátil, en especial para casi todos los teléfonos «inteligentes» existentes hoy en día, como Endomondo, Runkeeper, Adidas miCoach… etc. O bien, si hemos usado un GPS de mano, vienen con un software que nos permite gestionar los mapas, waypoints, rutas o tracks que almacenan, al estilo del Basecamp de Garmin.

Una aplicación interesante es wikiloc, con versiones para android e iOS, pero con características diferentes en ambos programas, dado que mientras que permite abrir GPX guardados en android, no hace lo mismo en el iPhone, ya que hay que comprar una extensión de pago.

Sin embargo, cuando nos pasan una ruta que queremos realizar, o bien la descargamos de una página web como wikiloc, las opciones se reducen, y muchas veces lo que tenemos son un patiburrillo de ficheros en diferentes formatos de los que no disponemos cuando queremos usarlos.

Aunque supongo que habrá muchas soluciones diferentes para tener disponibles las rutas o recorridos que nos pueden ser útiles en diferentes momentos, os voy a contar el sistema que yo he usado y que me ha funcionado muy bien en numerosas ocasiones en las que he necesitado tener un track en mi dispositivo móvil. Por ejemplo, para hacer un recorrido fotográfico de un futuro tramo de Alta Velocidad que discurre por medio del campo en una zona con pocas referencias geográficas.

Mi archivo es Google Maps, en donde se puede crear un archivo con tus rutas favoritas, y, lo que es más importante, se pueden consultar desde cualquier dispositivo móvil en el que tengas instalada la aplicación de Google (Android, BlackBerry, iPhone, iPad…) (siempre que tengas cobertura o wifi, esa es la segunda derivada).

Pero vamos por partes. Para poder subir una ruta en Google Maps hay que disponer de un fichero en kmz o kml con la misma. Aunque es un formato bastante común en la actualidad, lo normal es tener un fichero en formato GPX, que ¡cuidado!, puede tener bastante más información que un simple track. Este GPX realmente es un «contenedor» en el que puede haber diferentes datos, tanto de waypoints, como de tracks o de rutas (Más info en la wikipedia o en la página oficial de Topografix). Hay otros formatos similares que pueden ser propietarios, como el TCX de Garmin, en el que se puede incluir más información, como las pulsaciones registradas por el pulsómetro.

Para convertir un GPX que tengamos, una aplicación interesante y sencilla es «Perfils«, con la que abriremos el GPX y lo exportaremos como KML (aparte de otras opciones interesantes del programa, que no vienen al cuento 😉 )

 Una vez con el kml en nuestro poder, vamos a ver cómo lo hacemos con el Google Maps.

Entramos en Google Maps y accedemos a nuestra cuenta, si pinchamos en «Mis sitios», nos aparecerá una lista de mapas guardados, como en la imagen anterior. Pinchamos en «Crear mapa» y tendremos la primera pantalla para configurar el nuevo mapa. Las opciones son sencillas de rellenar, pero lo más importante para lo que queremos hacer es la parte en la que pone «importar».

Al darle a esta opción, se nos abre una ventana para subir el fichero kml que hemos guardado en el ordenador. Seleccionamos el fichero y le damos a «Subir desde archivo».

Dependiendo del tamaño del fichero tardará más o menos, y nos aparecerá en la pantalla la información de lo que hemos subido. En algunos casos, el fichero GPX incluye waypoints, tracks y/o rutas, en este ejemplo en particular aparecen 4 tramos seguidos con el recorrido del Medio Maratón de Villaverde. Pinchando en cada objeto nos saldrá una pantalla en la que podemos modificar las características del objeto (color, anchura, etiqueta…) como podéis ver…

Una vez realizado ésto y dado a «Guardado» y «Listo», en el menú inicial con la lista de mapas ya tendremos nuestro nuevo recorrido listo para ser utilizado y compartido (esta opción ya lo dejo para vosotros, pero es interesante comentar que se pueden añadir elementos al mapa, como indicaciones de fuentes, puntos de quedada, zonas peligrosas, etc…, y que esta información puede ser actualizada por cualquiera con permisos para editar el mapa, con lo que una vez «en campo», podemos recibir indicaciones que se actualizarán en nuestro dispositivo… las posibilidades son infinitas).

Ahora vamos a ver qué ha pasado cuando «llegamos al campo». Abrimos la aplicación de mapas de Google (este ejemplo es con mi Xperia con Android), le damos a la opción de «Capas», y elegimos «mis mapas».

En ese momento nos aparecen todos los mapas que hayamos guardado, los más recientes los primeros.

Y una vez que lo seleccionamos, nos aparece tal y como lo hemos editado en la web, incluyendo los colores y demás.

Y a partir de aquí, usando las funciones de navegador del móvil, podemos seguir el recorrido, cambiando si queremos la imagen de fondo por la vista de satélite, o utilizar otras funciones del navegador, como llegar al inicio del recorrido, y demás (habiendo introducido como waypoint en el mapa la localización de la salida, por ejemplo).

Como este tema da para mucho más, si queréis alguna aclaración o algún detalle de otras aplicaciones similares, para eso están los comentarios… 😉 Espero que os haya gustado.

Revisando GPS para no perdernos 🙂

III Runandbravas. La confirmación

Después de dos ediciones previas en las que la lucha por la patata ganadora parecía decantada, se convoca la tercera edición del evento gastriatlético más comentado en medio mundo, gracias al poder de convocatoria de Santi, alias «El_Crusti» (también llamado nollegasalos88kenlaSSVnidecoña).

Así que a las 19h allí estamos un nutrido grupo de «corredores», haciendo uso de las instalaciones de nuestro fisio favorito (AKA «Fisioteko») para dejar el exceso de equipaje previo al running. Tras las presentaciones, esperar a los rezagados, actualizar información, etc etc, así como un breve momento reivindicativo (SANIDAD PÚBLICA SÍ!), empezamos el trote por tierras vallecanas.

En la fisioteka. Foto de Shinichi

El recorrido incluía el paso por encima de la A3, se desarrollaba en su mayor parte por el carril bici, y nos movíamos como compacto pelotón con algunos escapados que se iban reagrupando en los puntos singulares del recorrido, en especial, las «TETAS!». No seáis cochinetes, esta es la denominación a unos montículos que hay en el Parque de Pío Felipe, Cerro del Tío Pío o parque de Las Tetas, y que nos lanzamos a escalar cual intrépidos aventureros al grito de ¡marica el último! (bueno, realmente el grito no se oyó, pero dio igual…)

En la primera teta del parque. Foto de Shinichi

El recorrido siguió por sucesivos montículos, en uno de ellos, unos tranquilos jovenzuelos se quedaron un poco «sorprendidos», al ver de repente que una horda se lanzaba ladera arriba con frontales, cámaras, teléfonos, al grito de «¡cuánto queda para las p… bravas!» (menos mal que no estaban haciendo manitas, no me imagino la cara… 😉 )

Después de hacer un rato la cabra, y con varios desmembramientos del grupo, acabamos otra vez en la fisioteka tras 6,8 km de trote (palabrita del niño Garmin), donde procedimos a dar cuenta de los manjares que nos había preparado Carlos… ¡polvorones!

Manjares en la fisioteka. Foto de Shinichi

Una vez que conseguimos cambiarnos y tener un olor más o menos aceptable, nos dirigimos a la parte «interesante» del tema, que esta vez se realizaba en el bar «Yo que sé», en las cercanías. Cuando llegamos vimos que los más madrugadores habían tomado posiciones en la mesa, y al grito de «¡vivan los novios!» nos colocamos en la mesa a esperar «el tema». Mientras tanto, hacíamos checkin’s, enviábamos tweets y comentábamos en FB a todo trapo, con el fin de estropear la noche a todos los que no habían podido asistir… MUHAHA!

Jesús convenciendo a su mujer de que la reunión con el cliente se estaba alargando…

El ambiente se caldeaba por momentos, las primeras jarras de cerveza se evaporaron como por arte de magia, y la tensión se mascaba en el ambiente…

Momento «¿dónde están las bravas?» en la mesa presidencial. Foto de Shinichi

Pero como la recompensa siempre llega a los conquistadores de la Teta, (menos a Suso, de espaldas, que con el traje que llevaba hubiera resbalado ladera abajo), al fin hicieron su paseo triunfal las esperadas bravas, momento en el que nos lanzamos a por ellas, sin distinción de sexo, edad, etc etc….

Las bravas, al fin!

Tras las bravas, de las que me gustó especialmente el picor y untuosidad de la salsa, nos trajeron unos platos de oreja, y después unas croquetas. La oreja estaba muy rica también, pero no tenía salsa, y las croquetas me gustaron mucho igualmente, aunque me quedé con ganas de comerme un plato para el #retoSSV88kgs

La oreja, en lo que me despisté en sacar la cámara casi se acaba

Cuando acabamos el grueso de la comida, ya a eso de las 21:30, empezaron a irse retirando a sus aposentos los más madrugadores, aunque en ningún caso la animación decayó.  El ambiente era de lo más festivo y animado, y creo que nos lo pasamos fenomenal charlando con unos y otros, haciendo análisis de zapatillas, pronadores, eventos, viajes, futuras maratones… etc etc… hasta que ya se hizo tarde y nos replegamos cada mochuelo a su olivo.

Momento «exaltación de la amistad» en el Yo que sé

En resumen, que lo pasamos fenomenal, ha sido un éxito de participación, y ya está todo el mundo buscando un hueco en el Doodle para la IV convocatoria… 😉

Agradecer a los organizadores, especialmente a Santi, Carlos y Alberto su dedicación, y a Shinichi que le he fusilado unas cuantas fotos… Chic@s, NOS VEMOS EN LA IV!

PD: el track del Garmin lo subo luego, que se me ha quedado «offline»

PD2: ya está el track de Garmin…

Esto es lo que dice twitter del #runandbravas


San Silvestre Vallecana 2012. Fase previa

Como otros años, se ha abierto un período de inscripción preferencial para los que el año pasado recogieron el diploma y DVD de la carrera, y registraron su email para la notificación. Para el resto de los mortales, el período normal de inscripción se abre el lunes 3 de diciembre, y por lo que han apuntado, no conviene dejarlo pasar mucho, para no quedarte “fuera de carrera”.

En la página oficial de la carrera van activando pestañas poco a poco, mutismo total a 27/11/2012

Para saber algo más hay que ver el enlace de FB de la página, y tal y tal… AQUI… y lo poco que dan a pinchar es para que veas sus nuevas zapas… marketing total

Este año anuncian 35.000 dorsales, los que se han reservado un 35% para mujeres y otra parte importante para “jóvenes” de menos de 26 años, así que si eres hombre talludito no te duermas en los laureles… que te quedas sin fiesta!

Vaya par de gemelos!

Vamos al grano. Cuando vayas a hacer la inscripción, estas son las cosas que debes tener en cuenta (las apunto según el orden que aparecen en el boletín de inscripción presencial, para que no se me olvide nada):

  • Precio: 20€. Si llevas tu chip son 19€.
  • Chip propio (Championchip): sí – llevar el código. Hay que llevarlo al recoger la camiseta, si no, pagas chip “nuevo”.
  • Recogida de la camiseta-dorsal: tienes que elegir día/hora,  hay 6 días (24, 26, 27, 28, 29, 30) y 3 horarios (10:00-13:30; 14:00-17:30; 18:00-22:00), el día 24 sólo por la mañana. En el Nike Hub, en la calle Maestro Victoria 6, esquina al callejón de Preciados (donde Cortilandia, para entendernos).
  • Indicar si eres socio del Nike+ Running (nombre usuario). Otros años, si lo eras, te permiten personalizar la camiseta.
  • Talla de camiseta: cada uno la suya 😉
  • Marca en 10Km. Indicar el tiempo, el nombre de la carrera y la fecha de la misma. También te vale tus 10K más rápidos en el Nike+. Prepara el justificante para tenerlo el día de la recogida de la camiseta.
  • Guardarropa: IMPORTANTE, este año no hay guardarropa en la salida en el Bernabeu (ni pagando). Es gratis, pero hay que dejar la bolsa bien al recoger la camiseta en el Nike Hub (del 13 al 30 de diciembre ¿?), o bien en la meta de la carrera popular el mismo 31 de diciembre de 10:00 a 16:00h (Calle Payaso Fofó esquina Calle Arroyo del Olivar)

Básicamente eso es todo, aunque hay algunos detalles que me chocan, como son:

  • Acreditación de marca: el tema de que valgan tus 10K más rápidos en el Nike+ es un coladero para las trampas. No daré más pistas, pero se me ocurren unas cuantas maneras de salir con los keniatas sub-35…
  • Para la recogida de la camiseta se indica que el Nike Hub estará montado del 13 al 30 de diciembre, ¿entonces lo de elegir la fecha de recogida entre el 24 y el 30?

Por mi parte lo que más me joroba es que hay que ir a la salida con lo puesto para correr (como salga malo el tiempo, vaya putada), o ir con alguien que se lleve tus pertenencias antes de empezar a correr… ORGANIZACIÓN!

Si no la leíste (ya te vale), aquí está mi crónica de 2011… https://juansegui.com/2012/01/san-silvestre-2011-cerrando-el-ano-como-se-debe/

PD: si hay alguna noticia nueva, actualizaré el post, así que mantente a la escucha!

Blog personal de Juan Seguí