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Komando Bandoleiros de Garrafón S01E01. La Jarosa. 19k y +780m/-780m

Después de un tiempo intentando apañar una kdd, con problemas como «tengo hora en la pelu», «no me ha llegado el frontal», y tras haber recibido todos los regalitos de reyes vía Seur, Correos, etc… finalmente sólo hicieron falta 30000000 mensajes en whatsapp para concretar sitio, hora y recorrido. El motivo real de haber quedado, todo hay que confesarlo, es que Jorge llevaba sus famosos «zerotillos de chocolate»… que si no…

Los famosos zerotillos
Los famosos zerotillos

Domingo, 5:30 de la mañana… ti ti ti ti… PLOF! ¿Pasa algo? De repente recuerdo vagamente que anoche estaba preparando la mochila y la ropa para salir a trotar. Me arrastro de la cama, enciendo el móvil y primeros mensajes «Ola ke ase», «KAFE K ASE» y similar… parece que estamos todos igual de zumbados. La idea de emular (en plan garrafón), a los Bandoleros del Guadarrama en los que milita nuestro amigo @kbralok, nos anima a pesar del madrugón.

A las 6:45 estamos todos en el polideportivo de Guadarrama, ¡otia qué frío hace!, noche cerrada y ni un alma por la zona. Vamos a la zona de aparcamiento en el embalse de la Jarosa y a la luz de los frontales terminamos de equiparnos el KBG. Katia, Juanito, Jorge, Pep y el que suscribe. (No seáis impacientes, no hay fotos porque no se ve NADA todavía 🙂 )

La idea es subir hacia Cabeza Líjar y hacer un recorrido circular hasta el refugio de la Salamanca por el cordal que separa Madrid y Segovia en esta zona de la sierra. Como Katia y Juan ya han hecho este recorrido, nos van guiando por pistas y senderos con mayor o menor inclinación, hasta que cogemos una trocha cuesta arriba de las de «calentar gemelos». A mitad de la misma decido sacar los bastones que llevo de estreno, momento a partir del cual la pendiente se suaviza (cómo no).

Llegamos a la pista que conecta el Alto de los Leones con Peguerinos, aquí ya hay bastante luz para apagar los frontales, así que envueltos en el blanco del suelo, los árboles y el cielo vamos andando en medio de una atmósfera mágica. En un momento se abre un hueco entre las nubes y la salida del sol parece un incendio entre los árboles… alucinante…

Amaneceres
Amaneceres
Parece mentira, pero era así. Foto de Jorge
Parece mentira, pero era así. Foto de Jorge

 Seguimos hasta el collado que separa las dos vertientes de la sierra, momento en el que abandonamos la pista y subimos por la cresta hacia el refugio de la Salamanca. El camino discurre entre árboles que parecen de nata, y tenemos que ir agachados en muchos trechos para poder pasar. La llegada al refugio la hacemos entre la niebla y un aire gelador. Nos metemos en el refugio, pequeños sorbos de café y agua, y a preparar la bajada.

Desde el refugio el camino es una bajada con bastante piedra, que al poco se convierte en sendero trotable, en el que hay que tener cuidado en algunas zonas por la presencia de hielo (cualquiera resbala y cae, ¿eh Pepe? 😛 ), pero fundamentalmente pisamos nieve y suelo tipo «permafrost», que cruje y se hunde con nuestras pisadas. Según vamos bajando de cota, la nieve va disminuyendo, y a mitad de bajada ya luce el sol, que agradecemos, y sobre todo el recuperar la sensación de tener manos, que se echaban de menos 😉

En el último tramo de pista aparecen varios arroyos que cruzan la misma, en la primera meto una pata en la HELADA agua, así que en los siguientes y al grito de ¡bandoleiroooo! directamente me lanzo a cruzarlos por el medio, cosa que hacen también Katia, Pep y Jorge… De manera que ya seguimos sin parar hasta el coche, so pena de quedarnos sin pies…

Al llegar al aparcamiento hacemos el desayuno con honores de los zerotillos, acompañados de café, té y bebidas de composición y nombre irrepetible, a la vez que nos contorsionamos un poco para estirar las piernas y no subir a los coches como las muñecas de Famosa. En resumen 19K, +/-780m de desnivel de subida y bajada, y un día precioso que nos podíamos haber perdido si el despertador no hubiera sonado a tiempo 😉

Bueno, que no he dicho nada hasta ahora… aquí va el «flim» del evento, como siempre (desde navidades) cortesía de mi GoPro. ¿Qué os parece?

El perfil de la ruta…

perfil-KBG-Jarosa

Y el track del Garmin, para variar…

I trail del Serrucho

Empezamos el año «de competiciones» con una carrera que se estrenaba en el calendario. Con mucha ilusión, los chicos del Alalpardo Running Team convocaban la «primera» carrera de trail en Madrid, así que los dorsales se habían acabado en un plis plas.

Amanezco con la cabeza un poco «para allá», pero como ya tengo experiencia en el tema, cogemos los trastos y salgo de casa para intentar llegar pronto y entonar el cuerpo. Por el camino hay unas vistas preciosas de la sierra nevada, y de momento tenemos un sol espectacular en la zona centro.

Al llegar a Alalpardo, empiezan los carteles y la señalización, nos dirigen al aparcamiento junto al polideportivo. Aparcar y coger el dorsal todo en uno, mientras me encuentro ya con Jesús «SpongeBob». Al poco hacen acto de presencia ya una gran parte de los Runners de Barrio & compañía y nos vamos a tomar algo calentito para preparar la estrategia de carrera… ¿estrategia?

A eso de las 9:30 decidimos que ya es hora, así que nos ponemos la parafernalia de correr y nos vamos hacia la salida. Ésta se realiza desde la plaza de toros, así que como si de unos San Fermines se tratara, nos meten en el ruedo para amansar a las fieras. Momento primeras risas y fotos a tutiplén.

Metidos en el ruedo
Metidos en el ruedo

En los 10-15 minutos que estamos dentro se debieron hacer como millones de fotos, todo el mundo con su cámara (y yo con la GoPro) haciendo risas. Aprovechando la barrera hacemos una foto de grupo de las más multitudinarias de los últimos tiempos.

Foto de pelotón. By Shinichi
Foto de pelotón. By Shinichi

Finalmente a las 10 se da la salida, y como cabestros desbocados pasamos por la puerta de salida de la plaza , enfilando hacia el campo, que no queremos pisar más asfalto. Cogemos el ritmo de trote tranquilo y empezamos en ligera subida, con alguna bajada para los cruces de ríos. La mañana está soleada y hace una temperatura ideal, que sólo refresca un poco cuando sopla el aire.

Subiendo las primeras cuestas. Foto de Juanlu
Subiendo las primeras cuestas. Foto de Juanlu

La primera mitad de la carrera la hacemos un poco al tran tran en un grupete con Jorge, Alberto, JuanLu & cía, en el que la parte audiovisual aprovecha la bonita luz que hace y los paisajes que estamos disfrutando. Como siempre, Alberto se hace el recorrido dos veces en lo que va de adelante para atrás y viceversa con el fin de hacer fotos y vídeos de todo el personal. En el km 6,5 aparece el primer avituallamiento, cojo un vaso de acuarius, unos tragos y a seguir. El recorrido empieza a llanear y es interrumpido por algunos dientes de sierra intercalados.

Subiendo por los dientes. Foto de RdB
Subiendo por los dientes. Foto de RdB

Lo mejor está por venir. Cuando llegamos al avituallamiento del km 10,5 unos platos de jamón, queso y otras delicatessen, acompañados por un buen porrón de vino, me entran por los ojos, así que sin pensarlo me lanzo al jamón, que con el estómago que llevaba me sabe a gloria. Un poco más de jamón, queso y pan y otra vez al tema…

A partir de aquí el recorrido baja y hace un falso llano (qué leches, una especie de remontada suave) en la que cojo mi ritmo y me separo del pelotón, que se había quedado rezagado dando buena cuenta de las viandas. Otro pequeño repecho para llegar al tercer y último avituallamiento en el km 16,5 y a partir de aquí ya hasta el final de un tirón.

A 2 km de meta, último paso por el barrizal
A 2 km de meta, último paso por el barrizal

Cuando ya volvemos a tocar el asfalto a la entrada a Alalpardo saco de nuevo la cámara y grabo de una tirada hasta la entrada en meta, hecho comentado por el speaker de la misma y que despierta la sonrisa en los que ya están en la plaza.

En el ruedo nos entregan la bolsa del corredor (con nuestro número de dorsal, impecablemente organizado), y allí tomo una pizza que me sabe a gloria, junto con una cervecita que entra que da gusto.

Después de estar un rato de charla, mientras termina de llegar todo el mundo nos vamos a cambiar y a tomar unas cervecitas para celebrar el cumpleaños de Alberto «RunnerChef» (AKA «El Presi»), donde comentamos lo bien que nos lo hemos pasado y tenemos un rato de risas varias con un ambiente genial.

En resumen: carrera muy recomendable, con una organización y calor humano inmejorable, y que repetiremos el año que viene si se tercia.

El resumen en vídeo, que aproveché para estrenar la GoPro (cortesía de SS.MM. los Reyes Magos), espero mejorar para los próximos, o haré un nuevo remasterizado 😉

 

 

El track de Garmin, para ver el recorrido y los parciales, los avituallamientos penalizaron, en especial el del jamón 😉

Otras crónicas de la carrera recopiladas:

Solucionando problemas de sincronización con el Garmin FR 310XT

Hoy el post me ha salido un poco más técnico (sólo un poco), con un problemilla que llevaba arrastrando desde la última actualización del firmware (FW) de mi Garmin FR 310XT.

El problema en el Garmin FR 310xt

Os cuento. Desde la última actualización del FW, la 4.50, que se produjo en julio (página de actualización de Garmin), el reloj no sincronizaba las carreras cuando enchufaba el pincho USB del Ant+. Después de darle muchas vueltas, la secuencia que tenía que hacer era la siguiente:

1.- Con el reloj apagado (y a mano), activar el emparejamiento con dispositivos nuevos, que por defecto siempre aparece como desactivado. ANT Agent

2.- Una vez hecho esto, encender el reloj e ir hasta el menú de configuración de la sincronización de datos, mediante: mode > configuración > Sistema > Transferencia de datos, y sale la siguiente pantalla. Tiene que estar Activado (sí) y Vinculación (Activado).

Garmin FR 310XT
Vista de la pantalla del reloj

3.- Cuando haces esto el Ant+ agent lanza una ventana en la que te pregunta si quieres vincular tu nuevo dispositivo detectado. Aquí decimos que sí, momento en el cual en el reloj nos sale una pantalla similar, se vinculan y se pone a transmitir los datos de los entrenamientos no guardados. Hasta aquí todo parece bien, pero… una vez que ha enviado los entrenamientos volvemos al punto 1. Se «rompe» la sincronización y ya no podemos subir ni bajar datos al reloj desde la página de Garmin Connect ni ninguna compatible con el mismo (Endomondo, Runkkeper, etc…). Tampoco podemos enviar entrenos al reloj ni trayectos, ni NADA. Otra cosa es que los archivos de actividades .FIT también los empezó a guardar en otra ubicación, en vez de

  • C:\Users\NOMBREUSUARIO\AppData\Roaming\Garmin\Devices\ID-APARATO\Activities

Los guarda en

  • C:\Users\NOMBREUSUARIO\AppData\Roaming\Garmin\Devices\ID-APARATO\FIT

En resumen: UNA KK!

La solución

Después de estar bastante tiempo con este problema y después de navegar por varios foros, soportes de ayuda y demás, encontré una posible solución, que es la que yo he usado, y desde entonces soy más feliz 😉 Necesitaremos:

  • El reloj (mejor cargado, por si las moscas)
  • El fichero de instalación del Garmin Ant Agent
  • El USB stick
  • El ordenador que uses, alma cándida…

Empezamos:

Lo primero es (SIN EL USB ANT+ ENCHUFADO) cepillarse el árbol del registro con los datos del Garmin Ant Agent. (Lo copio/pego en inglés)

Windows XP
To delete the registry keys on Microsoft Windows XP:
1. Click Start
2. Click Run
3. Type «regedit» in the text box (sin los «», claro)
4. Click OK
5. Click on the (+) next to the HKEY_CURRENT_USER folder
6. Click on the (+) next to the Software folder
7. Click on the (+) next to the Garmin folder
8. Right-click on the Garmin ANT Agent(tm)
9. Click Delete
10. Click Yes
Windows Vista / 7
To delete the registry keys on Microsoft Windows Vista/ 7:
1. Click Start
2. Type «regedit» in the text box (sin los «», claro)
3. Click OK
4. Click on the (+) next to the HKEY_CURRENT_USER folder
5. Click on the (+) next to the Software folder
6. Click on the (+) next to the Garmin folder
7. Right-click on the Garmin ANT Agent(tm)
8. Click Delete
9. Click Yes
Cerramos el editor del registro.
Después instalamos de nuevo el Garmin Ant Agent que hemos descargado previamente. Por si las moscas, antes de enchufar de nuevo el USB vamos a «trabajar» en el reloj. Lo que le haremos es lo que se denomina un «Master Reset» (también llamado «Hard Reset»), o sea, que lo vamos a dejar como una patena. Para ello, la secuencia de toques de botones es la siguiente (partimos con el reloj APAGADO, por si no lo habías pillado):
  1. Apagar el Forerunner (te lo dije)
  2. Mantener apretado el botón Lap/Reset y darle al Power
  3. Soltar el botón Power cuando aparezca el logo de Garmin (el Lap/Reset sigue apretado)
  4. Aprieta y mantén los botones Mode y Enter
  5. Espera 3 segundos
  6. Suelta el botón Lap/Reset
  7. Espera 5 segundos
  8. Suelta los botones Mode y Enter

En este punto se apaga la pantalla y se reinicia el reloj. Cuando arranque te pedirá los datos de idioma, peso, altura, sexo, edad, estado civil, número de hijos, etc…

Ahora es cuando viene lo bueno. Pinchamos el USB, instalará de nuevo los drivers y tendremos el iconito de marras en la zona de notificaciones del sistema. Le damos con el botón derecho y comprobamos que está activada la vinculación con relojes nuevos.

Si no salta la vinculación, revisamos que tenemos activada la transferencia de datos (mode > configuración > Sistema > Transferencia de datos), como en el punto 2 del «problema».

Cuando lo haga, vinculamos el aparato y todo volverá a ser felicidad en la casa del usuario del FR 310XT.

ENJOY!

PD: si esto no te funciona, sigue buscando… lo siento, pero es todo a lo que he llegado en mis ratos libres.

[alert-announce] Actualización 19/03/2014 [/alert-announce]

Garmin ha sacado una nueva aplicación para el ordenador, llamada Garmin Express. AQUÍ dejo el enlace al post que he escrito al respecto. SPOILER: ¡quieto cuidado no instales nada antes de leer el post, que la lías!

[alert-announce] Actualización 22/07/2015 [/alert-announce]

Con las últimas actualizaciones de los navegadores, el único que me soporta ahora mismo el plugin de Garmin Connect es el Firefox, para poder transmitir las sesiones de entrenamiento programadas al reloj. #kaka

[alert-announce] Actualización 08/02/2017 [/alert-announce]

La última versión del Garmin Express instalada sí que permite subir entrenos desde la web al 310xt y demás funciones, ALELUYA! (Ahora que me han regalado un Suunto Ambit 3 Peak) 🙁

[alert-success]Antes de hacer una pregunta, echa un vistazo a los comentarios. Es posible que tu duda ya haya sido resuelta :-)[/alert-success]

Adiós 2012. Hola 2013 (selección de buenos propósitos)

Como es un clásico por estos lares, llega el momento de hacer balance de 2012 y ver qué hacemos al año que viene (en el que estamos ya). Originalmente iba a ser una crónica de la San Silvestre de 2012, pero de esta manera matamos dos pájaros de un tiro y así no me pongo muy moñas.

Desde el punto de vista de «la cosa de correr» no me ha ido mal, aunque empecé el año con una lesión en la cintilla iliotibial (la p… cintilla en el argot de este blog), pude completar el MAPOMA (gracias al dorsal de Jesús P. que se lesionó más que yo), y hacer 3 ultratrail (100k de la IO TrailWalker, 60K del GTP y 100k de la Madrid-Segovia). También sumé alguna carrera más, aunque sin marcas reseñables, pero muy divertidas, como el Cross de Cuerda Larga o la Carrera de Navidad de Cercedilla.

Ya en noviembre hice mi primera Behobia-San Sebastián, con buenas sensaciones a pesar de la lluvia, y el primer fin de semana de diciembre rematé con mi MMP en media maratón en Villaverde (1:46:31). Como se dice, toda la lana estaba vendida, y ya sólo tenía en la recta final del año hacer la San Silvestre Vallecana. Gracias a las soflamas de Santi (AKA @el_crusti) se convoca el #SSVdisfrazadosdeenfermeras y un nutrido grupo de Runners de Barrio nos apuntamos al disfraz. Este es el resultado…

Preparados por si hay que asistir
Preparados por si hay que asistir

De esta guisa me meto en el cajón sub 48′ con Mauro, dispuesto a batir la marca del año pasado (y el anterior). Con la movida del guardarropa (más bien, la ausencia de éste), toca correr con la mochila a la espalda, así que entre el disfraz y la misma, sube el hándicap.

Momento «subidón, subidón» a la salida, como es habitual con esos 30000000W de música, y ya estamos trotando Serrano abajo con toda la multitud.

Los km van pasando a buen ritmo, después de los dos primeros donde es muy difícil coger ritmo con la cantidad de gente que hay, a partir de la plaza de Colón ya se puede ir más o menos cómodamente (ya casi en el km 4). Con la peluca y el disfraz como que «hace caló», apuf, pero no hay tiempo que perder, así que voy controlando el crono y los 5k los paso en 23:28, por lo que si regulo puedo llegar bien. La cuesta de Vallecas se hace un poco eterna (como siempre), y cuando ya giramos a la derecha ya sólo queda apretar hasta el final. Resultado: 47:40, que no está mal con todo el aparataje que llevaba.

Gráfica oficial
Gráfica oficial

 

Con esta cara llegué
Con esta cara llegué

 

Como siempre, aquí pongo la gráfica del Garmin.

Bueno, y tras cerrar el año de esta manera, ahora toca hacer los «propósitos de año nuevo», que en mi caso tengo medio perfilados a nivel de running (para lo demás, tengo ideas que ya concretaré, je je). De momento como objetivos ya estoy en:

  • MAPOMA 2013: tengo previsto hacer el entreno para el maratón como medio para prepararme físicamente para las carreras posteriores en plan ultratrail, por lo que creo que alguna de las tiradas largas las haré en plan «más largas y por el campo». Dado que el año pasado lo corrí sin haber podido entrenar por la lesión y acabé en menos de 4:30, este año intentaremos poner las 4h como objetivo.
  • Gran Trail de Peñalara: este año en la versión (80K pal’ pecho). Más que nada por hacer el resto del recorrido que en la versión de 60K del año pasado no hicimos (el tramo Navacerrada-Rascafría, o sea, los primeros 50K). Ya he liado a Juanito, Katia y Jorge (bueno, nos hemos liado unos a otros 🙂 ), así que dado que no vamos a ganar la prueba, seguro que lo pasamos bien. Este año se sale de noche, a las 23h desde Navacerrada el 28 de junio (viernes), así que haremos media carrera de noche (una nueva experiencia).
  • Madrid-Segovia: si todo va bien espero repetir, es una prueba que me gusta porque sale «de casa» y el recorrido muy bonito. Al equipo del año pasado espero que se sume Jorge y alguno más (Rafaaaaaa!).

Como vulgarmente se dice, no me enrollo más, espero veros por aquí este año y que seáis buenos y hagáis muchas cosas (y que lo compartamos). No seáis rácanos y dadle a la tecla escribiendo algo en los comentarios… 🙂

Feliz-2013-bitches

Carrera de Cercedilla 2012

Esta es mi pequeña crónica personal de esta estupenda cita multitudinaria del trailrunning para newbies (y no tanto), que, para variar, este año liquidó las inscripciones en un abrir y cerrar de ojos. (Aquí la web de la carrera).

Habíamos quedado unos cuantos (bastantes) de los sospechosos habituales del Up&Running Team, los RdB, amigos, amigotes y demás, así que el ambiente estaba asegurado. Gracias a Pep que se tiró el rollo, me libro del viaje en cercanías hasta Cercedilla, con lo que nos recoge a Jesús y a mí en Plaza de Castilla a eso de las 8 de la mañana. Al llegar a Cercedilla aparcamos a 200m de la salida, momento en el que vemos a Jorge&family y a otros amigos.

Cogemos el dorsal y nos vamos a cambiar al calor de un café, que aunque el día promete bueno (para ser diciembre), tampoco es plan de quedarse en cueros al aire libre. Hacemos los deberes y tras unos cuantos miles de fotos con el resto de amigos de procedencias varias, nos vamos a la salida.

IMG-20121216-WA0002
Con la cuchipandi
Momentos familiares previos a la carrera
Momentos familiares previos a la carrera

Cuando llega la hora nos vamos a la salida y nos colocamos en el medio del pelotón, para dejar pasar a los «prisas» delante y que no nos arrollen.

IMG_20121216_101822
Preparados en la zona de salida

Salimos juntos en grupito, algunos más abrigados que otros (vamos que parecemos novatos algunos 😛 ).

Al troticochi!. Foto de Kataverno
Al troticochi!. Foto de Kataverno

La ruta de subida muy bien, con diferentes ritmos y casi toda al trote, menos un par de rampas antes de llegar al Ventorrillo. En este punto, como ya se ha comentado en otras webs, se produce el momento «atasco de las 11» y tenemos que ponernos en fila, algunos atajan por medio del campo y reciben abucheos por parte del resto del personal responsable en esto de correr por zonas sensibles (coñe, que se destroza el terreno, animales!).

La bajada es muy divertida, se alterna senda y pista, y cuando ya pensamos que está todo casi hecho (bueno, yo me había mirado los perfiles y sabía que «algo había», pero…), aparecen un par de repechos «divertidos», el segundo de los cuales acaba con mi pensamiento de volverme con las zapas secas (si lo sé, el primer vadeo lo hago «Zerote’s style»). Guardamos un poco la compostura para las fotos y nos «arrejuntamos» para la llegada, que hacemos Jorge, Pep y yo de la manita, como debe ser 🙂

Después vamos a cambiarnos y a tomar unas (merecidas) cervecitas, en lo que nos hidratamos cada uno va haciendo sus planes para la comida y el regreso. Consulto la web de Renfe y veo que tengo un cercanías «ideal» para llegar a comer a casa, así que despedida y regreso tranquilamente en el tren.

El resumen: una mañana ideal con los amigos, el campo, unas cervecitas, algo de correr… ¿qué más se puede pedir?.

Perfil de la carrera (con perfils)

El perfil sacado con Perfils
El perfil sacado con Perfils

Aquí dejo (as usual) el track de Garmin:

Aquí dejo los enlaces a otras crónicas:

CDE Runners de Barrio

42195 metros (Nacho Villalba)