Este año la organización ha cambiado la organización de la recogida de dorsales, que se realiza en el Corte Inglés de Preciados, en la planta de deportes (6ª). Allí, según sales de las escaleras un cartel te indica dónde está la cola, y tras unos minutos de espera (en mi caso), ya tenía la bolsa con todos los accesorios. La camiseta la puedes personalizar con una de las 4 frases predeterminadas que hay disponibles, si llevas en el móvil la app de Nike+ (y eres usuario, claro).
Feria del corredor
Después revisas el chip (yo llevo el mío, así no me tengo que desabrochar los cordones en la meta, je je je), y para casa a ver qué nos han dado. Aquí van las fotos que he tomado con el contenido de la bolsa.
Contenido de la bolsa, véase el paquete de Kleenex especial para Santi
Importante destacar para los que otros años llevan las «pulseras carreful», que este año son de plástico y con el cierre «inviolable», así que no la dejéis en casa suelta por si a vuestros hijos se les ocurre jugar a ponérsela… (me sé de uno que le pasó eso en el GTP 2012…)
Detalle del cierre de la pulsera (sí, soy <48, en un tris llego a la internacional 🙂 )
Y como os había comentado, la impresión de la frase «motivadora», se hace en la parte trasera, debajo del logo del #WERUNMAD. La camiseta, la verdad es que está bastante chula, y ya sólo queda estrenarla el día 31 en la #SSV2013FotoMultiRunners
Frase personalizada
Para las dudas sobre el día de la carrera, puedes consultar la GUÍA DEL CORREDOR.
[alert-success] Y cualquier otra, pues EN LOS COMENTARIOS, que para eso están. [/alert-success]
Uff, entramos en la última quincena del año y queda mucho por hacer. Escribo esta entrada un poco pasada la semana, pero es que ha habido muchas cosas que hacer y poco tiempo para todo.
A modo de resumen, concluir que he acabado en el dique seco, con un pinchazo en el bíceps femoral de la pierna derecha que me impide correr, así que para recuperar y poder hacer las carreras de fin de año, estaré unos días de reposo y masaje. (Cruzo los dedos…) Los «entrenos» de la semana, resumidos, son:
Y el día a día:
Martes: Roma 41/99. De nuevo, día de series. Tocaba Calentamiento + 15x(1’Z2+25″Z5)+ Enfriamiento, pero al terminar la repetición 12 he notado un pinchazo en el bíceps femoral de la pierna derecha y he levantado el pie del acelerador… Zapas: Merrell Bare Access 2. (Aquí se empieza a mascar la tragedia)
Viernes: Roma 43/99. Después del pinchazo en el martes, paso de la sesión del miércoles y lo dejo hasta el viernes a ver qué tal. Toca calentamiento + 25′ Z3+ enfriamiento. Malas sensaciones, con dolor al acabar la sesión. Zapas: NB 1080v2. (Al finalizar acabo bastante tocado, cosa que me da mala espina)
Domingo: XXX Medio Maratón de Villaverde (DNF). Mañana estupenda para correr, pero al llegar al km 5, pinchazo, parada y fonda. Primer abandono en mi (breve) carrera deportiva. Poco más que contar, salvo que lo mejor fue la compañía, el pre y el post. A descansar y recuperar 🙁
El grupete de RdB antes de la salida
[alert-success] Así que la semana que viene, a menos que pase algún imprevisto, de descanso obligado, le daré cera al COMPEX para no perder tono 🙂 [/alert-success]
Y de propina, un vídeo muy gracioso que he visto, gracias a Óscar 🙂
Esta semana voy un poco tarde en todo, pero lo primero es lo primero, así que aunque haya quedado un poco escaso de entrenamientos ¿un poco?, ¿si sólo he salido un día?, pues lo dejo aquí registrado y que quede en el baúl de los recuerdos 🙂
Como se puede ver al final salí a trotar un poco el domingo, después de la escapada familiar del puente, que entre pitos y flautas (y la rasca que hacía en Teruel, que también cuenta), pero bueno, dejaremos el asunto como una semana de tapering total y a otra cosa mariposa.
El resumen de «EL ENTRENO», es el siguiente:
Domingo: Roma 40/99. Después de una semana de sequía, logro salir y como no quería machacarme mucho, lo dejo en un troticochi para aclarar la cabeza, sin objetivos salvo hacer algunos kilómetros tranquilamente. Zapas: NB 1080v2.
Para que veáis que también me dedico a otras cosas aparte de lo del correr y sus locos cacharros, os dejo una foto de los osos del Parque de El Hosquillo, en Cuenca, donde pasamos un frío… FRÍO… viendo animales.
[alert-success] Así que la semana que viene, (ésta ya), MÁS y MEJOR! 🙂 [/alert-success]
Esta semana ha tenido como novedad la primera nevada en Madrid ciudad, por lo que se puede intuir que ha hecho un frío del carajo, cosa que no me hace mucha ilusión, pero bueno, es lo que hay. Por otro lado, llegaron las Merrell Bare Access 2 que conseguí a precio de chollete gracias a Jorge (el se hizo con otras), así que una de cal y otra de arena. aquí os pongo una foto de la presentación en sociedad de las zapatillas, que aunque en la web parecían más feas, en realidad son muy bonitas. Lo que más me gusta del diseño es que la parte de delante es bastante ancha, por lo que al pisar el pie se puede «esparramar» a gusto.
Al final hice 4 entrenos, aunque no seguí el plan tal y como estaba planeado, ya que me comí la tirada larga aunque hice dos salidas el fin de semana, con el XI Run&Bravas como «evento destacado».
El resumen de la semana queda así de manera gráfica:
Y el día a día:
Lunes: Roma 33/99. Estrenando las Merrell Bare Access 2 con una jornada de series, así que calentamiento + 15x(1’05″Z2 – 25″Z5) + enfriamiento. Al final me sobraba toda la ropa a pesar del frío.
Jueves: Roma 34/99. Primera nevada del otoño en Madrid. Aprovecho para salir al mediodía que hace un solecito muy majo. Día de progresivo con Calentamiento+10’Z3+45’Z4+Enfriamiento. Ufff, al principio no sabía qué tal iba a ir, pero apretando los dientes conseguí acabara buen ritmo. Prueba superada!. Zapatillas: NB 1080v2.
Sábado: XI Run&Bravas. Bonito día para correr por el campo, aunque frío, salió el sol. Una vez pasada la R-4 nos dividimos en grupos, y me fui con Jorge, Alberto y Juanlu, y poco a poco empezó Jorge a darle ritmo hasta que acabamos la tirada «tranquila» dándole un poco a la zapatilla. Zapas: NB MT110ak.
Domingo: Roma 36/99. Tocaba tirada larga (2h), pero después del R&B del sábado y con el plan de eventos que tenía, me contenté con una tirada corta para no cargar mucho las patas. Zapatillas: NB 1080v2.
Respecto al la XI edición del Run&Bravas, una pequeña crónica-resumen. Al final fuimos toda la familia, dado que la última vez que estuvimos en Valdemoro, en ediciones pasadas, lo pasamos muy bien. La parte del run la hicimos en grupos diferentes, pero por lo menos todos justificamos (en parte) las calorías correspondientes a la ingesta de patatas (etc etc…). Para muestra, una foto de grupo de las n..mil que hizo Mapi. 🙂
Foto del grupo (casi al completo). Vía Mapi
Luego, la parte de correr estuvo bastante bien, repitiendo circuito «corto» para no dejar a la familia mucho rato, pero al final llegué yo antes (se fueron a investigar madrigueras de conejos, comprar fruta… así pasa 😉 ). Y ya de las bravas no comento, porque nos pusimos ciegos, además de la salsa «de la casa», Jesús hizo de las suyas y nos chupamos los dedos con la variedad con wasabi… ufff qué rica! En resumen, que lo pasamos «teta».
Aquí os dejo un vídeo de Jorge con su «juguetito», a media carrera…
Después de la «paliza» del sábado pasado, esta semana descansé hasta el miércoles, ya se ha metido el frío, y la verdad es que me está dando un poco de pereza el salir a correr con esta rasca. Pero bueno, una vez recuperado el ritmo, sin perdonar entrenos, y el domingo, volvemos a la tapia de la Casa de Campo, para no perder las buenas costumbres.
El resumen de la semana queda así de manera gráfica:
Y el día a día:
Miércoles: Roma 30/99. Después de dejar el lunes de descanso tras la tirada larga del sábado, día de progresivo. Aunque de primeras no lo veía muy claro, fui de menos a más y acabé OK. Calentamiento + 15′ Z3 + 30′ Z4 + enfriamiento. Zapatilas: NB 1080v2.
Viernes: Roma 31/99. Sesión de regenerativo (Calentamiento + 25’Z2 + Enfriamiento), marcada porque el GPS me marcaba ritmos de 10’/km y similares y me dejó la muñeca vibrando toda la noche. Ahora al ver el track, la cosa parece que fue por su sitio. ¿? Zapatillas: NB MT110ak.
Domingo: Roma 32/99. Día de tirada larga por la CdC. El GPS empezó a vivir al llegar al puente del Rey, así que hay que sumar 2km que no marcó (19,5km en total). Quedada en el Urogallo con Carlos Fisioteko y Charly, y trote tranquilo con un frío de narices y nada de prisa. Fin de fiesta con un desayuno en condiciones, como debe ser. Zapatillas: Cascadia V7.
Por si alguien quiere ver cómo se acaban las tiradas en la Casa de Campo, aquí pongo un par de fotos…
Esa tortilla!
[alert-success] Y de postre os dejo el vídeo más trabajado de la salida de la semana pasada por la sierra, subid la música! [/alert-success]
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