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Actividades semana 2 (Roma -69 días)

Una de cal y otra de arena

Este sería el título adecuado a lo que me ha ocurrido esta semana, bastante revuelta en general (como supongo que os habrá pasado a casi todos), en la que se ha juntado los Reyes Magos, la vuelta al cole de los niños y el volver a organizar la cabeza después de estos días festivos. En el aspecto deportivo, descansé desde la San Silvestre hasta el día 7 (una semana de relax), con el objetivo de dejar descansar la pierna a ver si el femoral se ponía bueno y no daba más la lata.

Así que el primer día que me pongo las zapas salgo (con mucho miedo) a hacer una trotada corta y suave, y vuelvo a casa con unos 5km en las patas sin ninguna molestia (¡bien! 🙂 ). Viendo un progreso evidente, el jueves salgo a trotar de nuevo con la idea de ampliar el recorrido para hacer la vuelta entera al Retiro, y la completo también sin ninguna molestia, por lo que aunque el GPS se queda sin batería a medio camino, llego a casa con una sonrisa pensando en el entreno del día siguiente en la Pedriza.

El viernes, después de un follón laboral bastante considerable, llego a casa con el tiempo justo de coger los trastos, hacerme un bocata y salir pitando a coger el tren y llegar a el Goloso, donde Jorge me recoge para subir hacia Cantocochino.

Bocata y manta
Bocata y manta

Llegamos pronto a la cita, y ya está mi tocayo esperando, así que nos tomamos un café y charlamos un rato antes de que llegue todo el grueso de la expedición, que al ser el primer entreno que organiza Gema Quiroga tras su período americano, está muy solicitado. Una vez reunidos, cogemos los bártulos para el paseo y salimos río arriba hacia el primer quiosco.

En el Tranco, listos para salir
En el Tranco, listos para salir

El entrenamiento fue muy divertido y variado (y también tuvo sus cuestecitas, no creáis), pero se hizo muy ameno con las charlas técnicas intercaladas, aunque lo de las flexiones me dejó un poco apufff! 🙂

Cuando afrontábamos la última bajada por la diagonal que lleva a Canto Cochino y que es muy disfrutona, de repente me pegó el temido pinchazo en el femoral de nuevo, así que paré, evalué daños y seguí bajando despacio, básicamente cagándome en mis muelas 🙁 Pero bueno, que me quiten lo bailao, que lo pasé muy bien… En fin, los datos de la semana (nada apabullantes, por cierto) son:

Semana-2014-02

Así que el resumen de la semana queda de la siguiente manera:

  • Martes: Roma 57/99. Pongo el número de entreno previsto más que nada por no perder la cuenta, aunque básicamente lo que hice fue probar a ver qué tal el femoral, con resultado OK. Aunque el GPS no empezó a funcionar hasta Cibeles, más o menos la cosa quedó en 5km y pico a troticochi. Feliz como una perdiz 🙂
  • Jueves:  Roma 58/99. Según el plan tocaba un progresivo, pero como lo que quería era ver qué tal avanzaba la pata, salí a hacer una trotada «clásica» de vuelta al Retiro. Esta vez el GPS decidió quedarse sin batería, así que en vez de los 7 km reales, sólo me contó 5 y pico. SIn molestias en el femoral. Zapatillas: NB 1080v2
  • Viernes: Entrenamiento con Gema Quiroga en la Pedriza. Cambiando el chip, me apunté a un entrenamiento de trail con Gema Quiroga, muy interesante, en el que nos explicó una serie de conceptos a tener en cuenta, mientras nos dimos una vuelta muy maja por la zona de Cantocochino, alternando el trote con ejercicios varios. En la última bajada me pegó un pinchazo en el femoral de nuevo 🙁 así que la parte final la tuve que hacer a troticochi total muy despacito. Zapas: Cascadia 7

El domingo estuve de pomponero en el XV Trofeo Páris, así que para dar un poco de musiquilla al post, os dejo el vídeo de la salida…

Actividades semana 1 (Roma -76 días)

Bueno, realmente esta semana acaba el 2013 y empieza el 2014, así que haré un mix de fechas para no liarlo más… Básicamente después de Pedrezuela me dediqué a descansar para poder llegar con la pierna en condiciones y acabar la San Silvestre, sin muchas esperanzas ni objetivos en cuanto a tiempos.

Aunque se estuvo moviendo un poco en el grupo del Team Sport Spirit, al final no concretamos ningún disfraz (creo que alguna de las propuestas que hice tuvieron algo que ver, je je). Así que el 31, después de comer (tarde, como no podía ser de otra manera cuando vas apurado), salí de casa con el equipo de correr, la riñonera para poder ir bebiendo algo y meter el chubasquero en carrera, y muchas dudas sobre la carrera.

San-silvestre-1

Cuando llego, la animación normal (mucha gente por todas partes), y me voy directo a la puerta 0 del Bernabeu, a ver si este año coincido con la gente. Nada más llegar me encuentro con Mauro (AKA @fotomaf) y Antonio (AKA @adelgado), unos habituales en mis SSV .

San-silvestre-2
Con @fotomaf y @adelgado en la puerta 0

Al poco tiempo aparece Antonio Bizarro con su cámara de fotos (cómo no verle) y muchos amigos y habituales de RdB (aquí la crónica de @RunnerChef), así que en el poco tiempo que queda hasta la salida de mi cajón (en la primera oleada), nos hacemos unas fotos y deseamos feliz año y tal y tal… Sin más rodeos me dirijo hacia los cajones de salida, que cuando llego al mío están abarrotados, y de repente, a 10 minutos de la salida, desaparecen los controles de acceso… ¡barra libre!. Hasta ese momento seguía con el chubasquero, así que una vez hecho hueco en la masa de gente, me quito el mismo, lo guardo en la riñonera, bebo agua (no hay avituallamiento en la carrera) y me pongo a grabar vídeos con la GoPro de la salida.

La verdad es que se me hace un poco extraño estar sólo y sin disfrazar este año, pero la cantidad de gente que hay hace imposible moverse, así que simplemente escucho la música del DJ, salto un poco para calentar y a esperar la salida. Cuando finalmente se da el pistoletazo y la masa se mueve, sólo pienso en ir tranquilamente para poder acabar entero en Vallecas, así que una vez pasado el arco de salida, reloj «on» y a subir la cuesta de Concha Espina al tran tran… Ya desde el principio se nota que hay mucha gente que se ha metido en el cajón que no debe, puesto que aunque salgo muy tranquilo, adelanto a bastante gente (y otros muchos me pasan). Sigo sin entender lo de ponerse a correr en una carrera masificada de manera que molestas a todo el mundo, especialmente cuando se ponen cuatro en fila y no dejan pasar, con el consiguiente peligro de tropezar y tener un incidente. ¿?

Una vez cogido Serrano me dejo llevar sin apretar, y la velocidad se incrementa hasta ir por debajo de 4:50/km, aunque noto las molestias, de momento la cosa no va a más, y van cayendo los km casi sin darme cuenta. La temperatura es agradable para correr, y aunque está nublado, no corre nada de viento. Ya en la bajada hacia el Puente de Vallecas me encuentro más cansado y con mayores molestias en la pierna, así que aprieto los dientes para subir la cuesta del km 8, pongo mi ritmo y vamos a ello ¡puff!. Los pasos se suceden e intento no mirar mucho adelante, cada vez me cuesta más mover las piernas, pero pienso que ya está casi todo hecho en cuanto tomemos el giro antes del km 9. En cuanto oigo la música del grupo que se coloca siempre en el giro, respiro aliviado, y aunque al iniciar el ligero descenso intento acelerar un poco para acabar cuanto antes, noto más dolor y además el apelotonamiento de gente que impide pasar hace inútil el intento. El último kilómetro lo hago «pidiendo la hora», intento ponerme a un lado para no molestar y llegar aunque sea andando, pero no llego a tener que pararme, un último giro y ya veo la meta delante ¡prueba superada!.

Vaya cara que se me quedó al llegar, estaba bastante tocado
Vaya cara que se me quedó al llegar, estaba bastante tocado

Lo mejor de ir con el propio chip y llevar el chubasquero en la riñonera es que no tuve que pararme para desabrochar los cordones ni esperar a la recogida de ropa, así que sin parar seguí andando todo el recorrido de salida, y casualmente me encontré con Antonio casi al final, por lo visto Mauro fue peor y llegó más tarde, así que seguimos para enlazar con la avenida de la Albufera, donde vimos llegar a la gente del final y de las siguientes oleadas mientras bajábamos a coger el metro.

Y la verdad es que a partir de ahí, poca cosa que contar, salvo que no corrí más en toda la semana, con vistas a poder recuperar bien y afrontar el resto del mes de enero en condiciones, vamos a ver qué tal…

Os dejo aquí el enlace al track de Garmin de la carrera, así como el perfil de la misma.

perfil-ssv-2013

Cuando tenga un rato intentaré rematar el vídeo y postearlo por aquí.

[alert-success] De nuevo, desear un feliz 2014 a todo el mundo, muchas gracias por visitar y comentar el blog 🙂 [/alert-success]

San Silvestre Trail de Pedrezuela y adiós 2013

Dorsal SST Pedrezuela

 

Voy a aprovechar para matar dos pájaros de un tiro y escribo la entrada con el resumen de la San Silvestre Trail de Pedrezuela que disfruté el pasado sábado en compañía de un nutrido grupo de amigos, así como el resumen del año (muy breve).

La carrera

El día amaneció lloviendo a las 6:45, café, vestirse, y al salir de casa ya sólo chispeaba. Recojo a Nacho y según empieza a amanecer el cielo se va abriendo, para cuando llegamos a Pedrezuela ya luce el sol. Aparcamos al lado del polideportivo, recogemos el dorsal, todavía hay poca gente, y nos vamos a tomar un café con churros para entonar la mañana. Un rato después volvemos al polideportivo y ya está casi todo el mundo allí preparando el equipo. Saludo a montones de gente conocida y realizo las primeras tomas de vídeo con la GoPro, hoy es día de «pinícula», voy a correr tranquilo para no forzar la pierna.

Preparativos. Foto de Mapi
Preparativos. Foto de Mapi

 Calentamos un poco ya en el césped, más fotos, saludos, felicitaciones… y al rato pasamos el control de chip y al corral de salida, donde seguimos con lo mismo hasta que dan la salida, pasadas ya las 10 de la mañana. Tras hacer el giro, primer tapón para salir del polideportivo, pasamos la puerta y todo el campo para nosotros, así que empezamos a trotar tranquilamente, para ir cogiendo ritmo hasta el siguiente embudo para cruzar el río por primera vez, ya pasado el km 2 de carrera. El recorrido es un continuo sube y baja, como se puede ver en el perfil de la carrera según mi GPS.

II-SST-perfil

La primera parte de la carrera, hasta el km 12 aproximadamente, la voy haciendo con Nacho y Juanito, y vamos charlando en las subidas y trotando en las bajadas. Desde el km 4 ya se nota el sol y la «subida de revoluciones», así que nos vamos quitando el cortavientos y disfrutando del estupendo día que nos ha quedado.

Foto de Tito Parra
Foto de Tito Parra

Primero nos deja Nacho, que parece que ha quemado el cochinillo y los excesos de los días anteriores, y cuando llegamos al cruce del río por segunda vez, cerca del km 16, al resbalar en una piedra hago un movimiento forzado y me pega un latigazo en la pierna, que aunque no llega a ser fuerte, el femoral me advierte de que «ahí estoy». A partir de ahí subo andando el resto del recorrido y voy dejando pasar a la gente que me adelanta, aunque me da un poco de cosa, prefiero no hacer tonterías y dejarme el sprint para la llegada a meta. Finalmente llego sin demasiadas molestias y disfrutando de acabar los 18km, cosa que no tenía muy clara un par de días antes.

Llegada a meta. Foto de Mapi
Llegada a meta. Foto de Mapi

Desde la meta ya se huelen las brasas y los bocatas de panceta que ha preparado la organización, como no es cosa de hacerles un feo, allá que vamos al avituallamiento final, la verdad es que me sabe a gloria y no dejo ni las migas. Hacemos una despedida rápida, un poco a la francesa, y cogemos el coche de vuelta a Madrid, que los compromisos familiares nos llaman. Aquí os dejo el vídeo-resumen (son 15 minutos, así que coged palomitas y poneros cómodos 🙂 )

Resumen del año

Este año 2013 han pasado muchas cosas, buenas, no tan buenas, y de las otras, muchas de las cuales las he contado en este blog, y otras que me las guardo para mí mismo y mi familia, pero que resumiendo diría «¡virgencita virgencita, que me quede como estoy!».

En lo deportivo, acabo el año con 1.553 km corridos, no sé si serán muchos o pocos, pero son más que en 2012, y tampoco me puedo quejar.

Resumen-2013

Agradecer a todos los que habéis estado ahí, espero seguir hablando, corriendo, tuiteando, o lo que sea con todos vosotros, y que el 2014 sea mejor que este año que se acaba. Sobre todo no olvidar a los que están peor que nosotros y a los que podamos ayudar, bien sea económicamente, con una palabra de apoyo, o lo que necesiten, en el fondo somos unos afortunados.

En resumen…

FELIZ-2014-JSR

Actividades semana 52 (Roma -83 días)

Bueno, pues estamos acabando el año, y aunque no lo tenía muy claro, al final pude finalizar la San Silvestre Trail de Pedrezuela, todo ello aderezado con un día precioso y un montón de amigos con los que compartirlo… ¿quién da más? 🙂 Estos días es un follón entre temas de trabajo, las vacaciones de los niños, las celebraciones navideñas, los Reyes Magos, etc etc… ¡qué os voy a contar!

En lo «deportivo», después del parón por el pinchazo en el bíceps femoral (10 días sin pegar ni chapa), el resumen de la semana de forma gráfica queda así.

semana-52

Y el día a día:

  • Jueves: Roma 51/99. Después de 10 días parado, primera salida para ver qué tal las piernas y la viabilidad de correr el sábado en Pedrezuela. A partir del km 2 el femoral dice «aquí estoy», pero mantengo un ritmo suave y parece que la cosa aguanta sin ir a más. Moderadamente satisfecho. Zapas: NB 1080v2
  • Sábado:  II San Silvestre Trail de Pedrezuela. Después de despertar con lluvia, al final quedó un día precioso para correr. A ritmo tranquilo, para no forzar la pierna y poder acabar. En el segundo cruce de río, en el km 16, resbalo en una piedra y al parar fuerzo y me da un pinchazo, así que el resto lo hago prácticamente andando, pero sin secuelas aparentes posteriores. Zapas: Cascadia 7

La entrada sobre la carrera de Pedrezuela la estoy cocinando en otro post (a ver si liquido el vídeo), y ya la subo en cuanto la acabe. Aquí un botón de muestra del día que nos quedó:

Foto de Tito Parra (THX!)
Foto de Tito Parra (THX!)

El domingo después de la carrera tenía las piernas un poco tiesas, (vamos, un poco en plan «Chiquito de la Pradera») así que toca recuperar estos dos días hasta la San Silvestre Vallecana del 31 y poder acabar el año en condiciones.

Felicidades

 

Actividades semana 51 (Roma -90 días)

Como ya avancé la semana pasada, de momento sigo en el dique seco para no forzar la máquina y poder correr las sansilvestres (Pedrezuela y Vallecana), así que junto con el típico follón de fin de año de entregas de trabajos, que todo el mundo se quiere ir de vacaciones, ¡y me quería yo perder esta semana!

Se juntó que el miércoles fuimos a ver el partido de la Copa del Rey del Real Madrid y que acabamos a las tantas, con el montaje de la decoración navideña, y fiesta infantil en casa el sábado con 8 niños… telita…

2013-12-18 10.33.42

Así que no os aburro con las estadísticas, 0 km y punto. 🙂

El domingo se celebraba la XXX Carrera de Aranjuez, y esta vez iba de manager de la jefa y dos amigas «de toda la vida», así que me lo pasé muy bien organizando el cotarro a las tres, de chófer, baby sitter, reservas de comidas, ropero andante… vamos, lo normal para «hacer puntos», je je je… Un día de «campo» muy divertido, en el que aunque rallé un poco los adoquines con la envidia de no ir de «romano», disfruté mucho del ambiente y de la comida post-carrera en grupo. He dejado algunas fotos en este álbum de Flickr.

El equipo al completo en Aranjuez
El equipo al completo en Aranjuez

La semana que viene toca sobrevivir a la primera andanada de comilonas navideñas y poder hacer un papel decente (aka «acabar» en la San Silvestre Trail de Pedrezuela, donde nos vamos a juntar un grupo muy numeroso 🙂

[alert-note] PD: si te ha tocado la lotería, estoy abierto a patrocinios 🙂 [/alert-note]

[alert-announce] Si me hubiera tocado a mí, ya llovería el confetti por aquí, ja ja ja [/alert-announce]