Archivo de la etiqueta: running

XXIV Trofeo San Lorenzo en huaraches

El domingo pasado corrí la clásica carrera que en cierto sentido pone fin a la temporada en Madrid antes de las vacaciones para los corredores populares: el Trofeo San Lorenzo, que parte y acaba en el castizo barrio de Lavapiés. Como es habitual, allí estaba con mi compadre huarachero (además de amigo), Carlos @fisioteko, para disfrutar la mañana, saludar al numeroso grupo de amigos habituales de la carrera, y poder tomar una cerveza fresquita antes de morir en la canícula veraniega (anunciaban 38º para ese día).

Trofeo San Lorenzo. El grupo en el posado clásico. Foto de Mapi
Trofeo San Lorenzo. El grupo en el posado clásico. Foto de Mapi

En fin, que todo se dio bien y pudimos completar los objetivos. Correr (de menos a más), amigos (muchos), cervecita y palique, ¿qué más se puede pedir?. Los tiempos, ritmos, intervalos, pulsaciones y demás están de sobra en esta carrera (aunque para los más curiosos aquí dejo el Strava). En el km 7 el amigo Carlos se quitó las huaraches, y así, descalzo y a lo loco terminó el resto de la carrera, que apretamos para hacer un entrenamiento «de calidad»… ¡vaya palabro!.

El flim

Bueno, como yo aquí venía a hablar de mi pinícula, os dejo el resumen gráfico del evento, descalcismo incluído. Aviso que las imágenes finales no son aptas para menores.

El año que viene, más y mejor (si se puede, claro).

¡FELIZ VERANO!

Maratón de Barcelona 2015. El primero en huaraches

Bueno , aquí va mi resumen de la Maratón de Barcelona de 2015, la primera que he corrido en huaraches en mi breve andadura como «desamortiguado».

Disclaimer: Ya sé que es un poco tardía la entrada, pero es que no le veía el momento… 😉

Los prolegómenos

Aunque mi mujer no se lo cree del todo, este maratón no entraba en mis planes (lo que no quiere decir que no haya deseado ir a correrlo nunca), pero un dorsal gratis a mes y medio de la prueba y un auto #nohayhuevos hizo el resto. Así que si a eso le sumamos la hospitalidad de Eva y Nacho, y una buena combinación de AVE ida y vuelta, ¡planazo total!.

Como estaba entrenando con el plan de Mapoma, me planteé la carrera como una tirada larga a mes y medio de la maratón «oficial» del calendario, y dado que la progresión en los entrenos era buena (es el primer año que no salgo de navidades con alguna molestia/lesión), la duda de si correrla con huaraches rondaba desde el principio, pero tampoco era cosa de meter presión, dudas, u otro tipo de pajas mentales de las que tanto abundan en los ambientes «runneriles».

Dorsal-Juan-13275_1

Total, que la semana anterior hice la carga de km prevista en el plan, sumando 77k con buenas sensaciones, así que ni tapering ni leches, iba a ir a lo que saliera y punto. Sabiendo además que iba un nutrido grupo de corredores desde Madrid, en especial los Drinkingrunners, la diversión estaba asegurada.

Sábado 14. «Ja soc aquí»

Después de hacer los deberes familiares (tras una semana de tapering en Gran Canaria, sumando 0 km… 😉 ), me voy con el petate a la estación de Atocha, para coger el AVE de las 12, ya en la estación veo mucha gente en zapatillas… tic tac… El viaje, tranquilo, comiendo y bebiendo, con lo que llegamos a Sants a la hora prevista. Allí me recogen mis anfitriones y nos vamos andando a la feria del corredor, a unos 15 minutos de paseo bajo el sol, tranquilamente. El cielo está azul, aunque asoman algunas nubes, nada preocupante de momento, aunque al principio de semana daban lluvia segura para el domingo.

La feria estaba muy bien organizada, en 5 minutos tengo el dorsal, la bolsa del corredor y la FEA camiseta (aquí sí que hay un fail total). Brujuleamos un rato por los diferentes stands de la feria, saludando a unos y otros, con encuentro sorpresa con @KbraloK y vídeo-tutorial del hard reset para el Fénix 3, pero logro amarrar la visa a la cartera y salgo incólume de allí.

Con Nacho ya "dorsaleados"
Con Nacho ya «dorsaleados»

Ya fuera del pabellón echo un vistazo a la zona de salida/meta para el domingo, en el suelo están las marcas del km 42, y no puedo resistirme a hacer esto… (postureo total)

Espero llegar aquí en mejores condiciones :-)
Espero llegar aquí en mejores condiciones 🙂

En lo que vamos a casa a cenar y descansar el cielo se pone negro, lloviendo e incluso granizando. Espero que con esa descarga las nubes se aburran y nos dejen tranquilos al día siguiente. Tomamos una cena pre-maratón sencilla con hidratos y copa de vino incluida, que los polifenoles también ayudan. Antes de las 23h ya estoy en posición horizontal, con todo el preparativo de carrera listo para no liarla al despertar.

Domingo 15. El día D

Amanecemos a las 5:45 para desayunar tranquilamente e ir recogiendo compañeros en diferentes paradas de metro. Llegamos pronto a la zona de salida, donde coincido con Jordi y Alex, aprovechando para hacer una foto-recuerdo y desearnos suerte.

Foto de Alex (@icekahlua)
Foto de Alex (@icekahlua)

La entrega de la bolsa en el ropero la hacemos a buen ritmo, ya me quedo con las huaraches y mantengo las zapatillas en la mochila que llevaré en carrera. Hacemos un intento de soltar lastre en el baño, pero después de un buen rato de cola, la cosa queda en nada. Así que rápidamente vamos hacia los cajones de salida, que ya son casi las 8:20…

Listo para saltar al ruedo
Listo para saltar al ruedo

La música calienta el ambiente y ya me quedo con la ropa de carrera, el día promete sol y calorcillo. Empiezan a salir las primeras oleadas, y la masa de corredores va avanzando hacia la salida, con lo que unos metros antes del arco empezamos a trotar y salimos con espacio de sobra. Salimos en grupo con los compañeros de Nacho, con un ritmo traquilo, y al poco rato alcanzamos al grupo de los @drinkingrunners, como mi ritmo va a ser más suave, me despido de Nacho y quedo un rato a su altura, cruzando algunas palabras, hasta que decido acelerar un poco para ir a mi ritmo objetivo de 5:30-35.

Alcanzo a Manuel (@feresman5) y acompasamos el paso, disfrutando de unos km de agradable charla, a la vez que sigo dando explicaciones a más de uno sobre mi ¿particular? calzado. Dejo a Manuel un poco antes del paso por la media maratón, las sensaciones son muy buenas y sigo bastante fresco disfrutando de la carrera. Cada 2,5 km hay un avituallamiento, perfectamente señalizado, en el que puedes coger una botella de agua y también isotónico, incluso con fruta. Tomo el primer gel en el km 15, y en el 25 la organización da uno (también en el 35), así que el balance final es de -1 geles 😉

Como llevo la mochila, uso la softflask de Salomon de 0,5l que voy rellenando con las botellas de agua, lo que me permite beber mucho más cómodo sin atragantarme, así que para tomar los geles voy alternando trago de agua y chupito de gel, aunque tardo un poco más, no tengo ningún problema de emplastamiento en la boca.

Otra cosa buena a destacar en la carrera es que cada 5k hay una alfombra de control de paso, lo que permite a posteriori revisar los parciales en carrera, información que suele ser bastante interesante de analizar. (Como se ve, hice la segunda media en minuto y medio menos que la primera… de libro).

Parciales-13275

Los tiempos que me va cantando el Garmin entran dentro de las (no)previsiones, me siento bien, así que no aflojo, e incluso voy haciendo buenos parciales a partir del km 20, aunque ya al llegar al 35 las piernas me recuerdan que llevan 3 horas y pico de trote, así que empezamos a poner el modo «countdown» y deshojando los últimos 7 pétalos de la margarita visualizando ya la entrada en meta. Cuando al fin llegamos al Paralel (¿cuesta?), sé que ya está casi hecho, así que pongo mi mejor sonrisa y veo que no estoy nada perjudicado, sobre todo comparado con las pintas de más de uno de los que voy adelantando.

En el Paralel, foto de la Bolsa del Corredor
En el Paralel, foto de la Bolsa del Corredor

Todo el tramo final está bordeado de mucha gente animando a los lados, y no olvido de chocar manos con muchos niños que nos regalan sus sonrisas. El ambiente general es muy festivo y los barceloneses se han volcado en la carrera, a ver si este año en Madrid vemos algo parecido. El giro final viene marcado con unos arcos, y al final del paseo veo ya la entrada en meta, e intento disfrutar de la llegada, no se me ha hecho largo el paseo, aunque ya tengo los pies un poco recalentados, pero sin ninguna molestia que reseñar, muchos de los que adelanto tienen una cara «poema».

Los pies a la llegada. Sin daños apreciables ;-)
Los pies a la llegada. Sin daños apreciables 😉

Nada más pasar la meta veo a Nacho esperando, que ha hecho un carrerón y MMP según lo previsto (las cosas que tiene entrenar en condiciones, ja ja). Recogida de medallas, «selfies» varios, y el momento peor del día, los 30 minutos de espera para recoger la mochila, nos tocó la cola de los tontos, que cuando estás con las piernas «de aquella manera», se hace un poco más duro. Pero bueno, la sonrisa tampoco se nos fue de la cara, ya que teníamos una comida en perspectiva que el estómago nos pedía con insistencia. El resto del día, nada más que contar por aquí, disfrutando de la hospitalidad de mis anfitriones (muack, muack de nuevo a los tres), y un cómodo regreso en el AVE a Madrid, para reencontrarme con la family, que al día siguiente hay cole/trabajo… apufff….

La «pinícula»

En modo vídeo, este es el resumen de la carrera…

Más o menos refleja lo que fue la carrera y lo bien que lo pasé.

Los datos del Garmin

Aquí pongo el track con los parciales que salieron según el reloj, este año lo clavé +/- 1 segundo con el tiempo oficial.

Y para que quede constancia de la marca conseguida, el certificado final de la carrera. Colofón a un estupendo fin de semana en el que salió todo redondo, ¿qué más se puede pedir?.

Zurich Marato 2015 - Juan Seguí Rojo (1)

III San Silvestre Trail de Pedrezuela

Otra entrada flash para ponerme al día antes de que acabe el año. La verdad es que de alguna extraña manera dejé hechos los deberes con el plan de carreras y esta era una cita obligada tras la experiencia del año pasado, cuando por estar medio lesionado no pude disfrutar la carrera al 100% (ver crónica del año pasado). Este año se apuntó también Nacho, así que desde hacía tiempo ya teníamos la cita agendada en el calendario. En el coche se vino también Javier (AKA @ischumi_), que por cierto se adelantó ya con su crónica.

El día estaba ideal para correr, algo de frío pero no demasiado, y un sol radiante que a la hora de la carrera esperábamos nos pusiera a tono. Llegar, aparcar cerca del polideportivo, ir a recoger el dorsal, servicio perfecto, saludar a los amigos… vamos, que iba todo rodado.

Algunos de los sospechosos habituales
Algunos de los sospechosos habituales

A eso de las 9:50 ya nos dirigimos a la zona de salida para hacer el control del chip (de muñeca, los mismos que en el GTP), y suenan los AC/DC, como debe ser, para calentar el ambiente (en el vídeo ya los escucharéis). De momento voy con el cortavientos y me llevo la mochila, con los que corro muy cómodo, y tampoco vamos a ir a correr a cuchillo. Total, que unos minutos pasadas las 10 salimos y tenemos 18k por delante de subebaja continuo.

Vamos que nos vamos
Vamos que nos vamos

Salimos tranquilamente, ya sabemos que en el km 2 tenemos el tapón del río, y luego ya se podrá correr con más ganas. Este año han puesto unos palets, con lo que se cruza bastante bien. En ese punto ya me quito el cortavientos y seguimos al tran tran, Nacho un poco por delante pero al rato le alcanzo. Y cuando pasábamos el km 5, y dejando la pista para remontar por el sendero, me «como» una rama con la frente. Así de primeras no noto nada aparte del golpe, pero al momento empiezan a caer unas gotas de sangre, una, dos, tres… y luego algunas más… Tampoco me quiero regodear mucho en el tema, pero vamos, que me vuelvo a la pista donde estaba el control, me pongo el pañuelo en la cabeza y todo el mundo para a echar una mano… Así de primeras tampoco me encuentro mal y la hemorragia se para (o eso creo), así que me presiono con el pañuelo, el buff (rojo, así se nota menos) y un buff que me deja una FFDDRR (a ver si localizo tu nombre, muchas gracias), y como me veo bien, les digo a mis compañeros que seguimos, que nos vamos a quedar fríos. Total, que con dos buff y la gorra me hago un emplasto y a seguir subiendo. Primero despacito, a ver si me voy a marear, pero como me sigo viendo bien, empezamos a remontar de nuevo.

La vieja del visillo galopa sobre el puente. Foto de Sebas Navarrete
La vieja del visillo galopa sobre el puente. Foto de Sebas Navarrete

En el control del km 8 hay un equipo de Protección Civil que me revisa el emplasto y confirma que no hay que dar puntos, así que me limpian un poco la brecha, echan un desinfectante y para adelante. Un par de tragos de isotónico y a correr, que es gerundio. El resto de la carrera, disfrutando del paisaje, la charla con los amigos, para llegar con una sonrisa a meta de la mano de Nacho, que me acompañó toda la carrera. Al poco llegan Jesús y Javier, y nos lanzamos a por el avituallamiento final de caldo, bocata de panceta e isotónico, que nos sabe a gloria.

¿Hay bocatas?... cara de felicidad en meta. Foto de Mapi la guapetona :-)
¿Hay bocatas?… cara de felicidad en meta. Foto de Mapi la guapetona 🙂

Al final el día se estaba poniendo más feo en lo meteorológico, así que me lavo un poco en el polideportivo y nos cambiamos en el coche, con vistas a volver a Madrid, que se estaban acabando ya los cortyrruners y los deberes nos llaman, así que posponemos las cervezas para otro día.

Aunque al final las paradas penalizaron mucho el tiempo, la sensación de carrera fue genial, todo el tiempo con fuerza, así que eso que me llevo, y con ganas ya de la edición de 2015 (a ver si es verdad que a la tercera va la vencida, je je). Un placer ver a tanta buena gente (no me pongo a nombrar a todos, que nos dan las uvas), y FELIZ 2015!

Cómo no, una foto con Shin, "el incombustible" ,-)
Cómo no, una foto con Shin, «el incombustible» 😉 y el gran Celso, que ya debía haber hasta merendado

La pinícula…

Y el track de Garmin…

Finalmente, volver a agradecer a todos los que os preocupásteis por mi persona, durante y después de la carrera. Certificar que no se me ha curado «lo mío» y que en 2015 seguiré dando guerra, no os libraréis tan fácilmente de mí.

¡Feliz 2015 y que los Reyes Magos se porten bien con vosotros!

VII Cross de Patones 2014

Breve entrada para resumir el día de carrera familiar. Esta era la primera vez que corría esta carrera, siempre me había quedado con las ganas porque coincidía cerca de la Media de Villaverde y no tenía suficientes cortyrrunners para canjear… jem jem. Así que este año cambié la táctica por un: ¿cariño, te apetece correr por el campo y ponerte morada a panceta a la brasa?. Como era de esperar, si añades un «además hay carreras para los niños y salimos comidos de allí», pues la jugada es perfecta. 😀

Total, que embarcamos los 4 en el coche, con dos dorsales para los mayores y otros dos para los niños, previsión de lluvia, pero con ganas de pasarlo bien y de saludar a los muchos amigos que iban a a ir con el mismo objetivo.

Gran grupo de corredores y amigos
Gran grupo de corredores y amigos (foto de Mapi, siempre al quite)

De la parte de la carrera, nada especial que contar, con el perfil que tiene, de los doce kilómetros, 1-4 llano, 5-6 subida, 6-10 bajada y 11-12 llano y apretar hasta meta. Todo ello en compañía y charlando sobre todo la primera parte, yendo de menos a más y grabando la peli, vamos, lo normal.

Destacar que hasta Jorge (AKA @zerote) volvió a correr con dorsal, y también vino mi tocayo (AKA @jonteller), así que estuvimos un 60% bandoleiro (plas, plas).

Buena representación de RdB, allá donde haya panceta...
Buena representación de RdB, allá donde haya panceta…

Una vez en meta, recojo los dorsales para los niños mientras esperamos a los últimos rezagados de la carrera (la jefa, je je), los niños corren un rato y nos lanzamos a por la panceta sin piedad, ÑAM!. Cada vez hace más frío y empieza a chispear, así que «solo» damos dos vueltas a la cola de la comida, y salimos disparados de vuelta a Madrid con los deberes hechos de nuevo.

De las cosas que más me gustaron, el poder llegar a meta y chocar las manos con el relevo generacional 😀

Llegada a meta con animación
Llegada a meta con animación

Y para resumen, la pinícula 🙂

 

 

Aquí dejo también los datos del Garmin

Como siempre, un placer compartir la mañana con tan buena gente.

Próxima parada -> San Silvestre Trail de Pedrezuela

Mi primera vez con huaraches

Cuando Carlos (AKA @fisioteko) me comentó de vernos el domingo para trotar con el Retiro, ya que también había quedado con sus alumnas para correr los 5K de la carrera «Ponle freno», la puse en la lista de «posibles», que pasó a «voy sí o sí» el sábado. Tenía las huaraches en el zapatero que me miraban de refilón cada vez que me ponía otras zapatillas, ya que no veía el momento de sacarlas «a correr» desde que las fabriqué en verano. Las había usado durante las vacaciones, con buenas sensaciones, por lo que el siguiente paso tenía que darlo ya.

Primeros pasos con las adidas peregrino
Primeros pasos con las adidas peregrino

Total, que el domingo me preparé la mochila con las huaraches en la recámara, y a las 7:45 estamos en el Ángel Caído listos para empezar a trotar, todavía con las Merrell Bare Access 2, con el suelo encharcado, pero un cielo muy bonito que presagia una buena mañana. Al principio vamos 4 y al poco se nos incorpora «el quinto elemento», así que al llegar al estanque, el quinteto ya va contando sus vivencias del «saturday night», alguno sudando gintonics…

Smiley running
Smiley running

Después de un par de vueltas, incluyendo pequeño pique en la cuesta del Ángel Caído, a las 8:45 estamos en la fuente con el resto de la grupeta, y Carlos me suelta el «¿te pones las sandalias?»… GLUPS!

Yo, obediente, hago los deberes y con un poco de frío (no lo he dicho, pero a pesar del cielo tan bonito hace fresquete), me calzo las huaraches, Carlos me revisa las ataduras (parece que la parte teórica no la llevo mal), y guardo las Merrell (con bastante pringue de barro) en la mochila.

El "momento". Foto de @fisioteko
El «momento». Foto de @fisioteko
Al loro de los mostachos #movember. Foto de @fisioteko
Al loro de los mostachos #movember. Foto de @fisioteko

Nos hacemos una foto de grupo (mi primer retrato «oficial» de «chanclasrunner») y vamos trotando hacia la zona de salida para calentar.

El grupo formado. Foto de @fisioteko
El grupo formado. Foto de @fisioteko

Como hay bastante follón y están revisando que todo el mundo lleve dorsal, quedamos con las chicas «dorsaleadas» en la salida de la carrera del Retiro, para acompañarlas un rato y charlar, y así aprovecho para hacer la ruta de vuelta a casa. En los 10 minutos o así que estamos esperando para que aparezcan, los pies se me empiezan a quedar HELADOS, por lo que nos ponemos a saltar un poco (ya llevamos casi 10k encima con la tontería). En cuanto las vemos salir, nos agrupamos y empezamos a correr charlando animadamente. Al poco, una chica se me junta y me empieza a preguntar qué tal voy, si se corre bien con las sandalias… Carlos, que va detrás de mí, se empieza a descojonar, mientras yo voy soltando una charla «instructiva» y a la vez pensando «joer, si llevo sólo 2k corriendo con las chanclas y ya me ven como un gurú del barefoot». Cuando por fin la despido, la cara del grupo que me sigue es una risa, y yo pensando que como siempre sea así me voy a tener que llevar unas octavillas para repartir… ja ja ja

En cuanto a sensaciones, me encuentro muy cómodo (también es cuesta abajo el primer tramo, que todo ayuda), el ir en grupo a ritmo suave también ayuda a no animarme en exceso, y voy controlando la cadencia intentando «hacerlo fácil», a pesar de que cada vez que alguien me adelanta o le adelanto hay una mirada o comentario, como la de un «señor mayor» que me dice «¡en dos años, tendinitis!»… JA JA JA

Al llegar a la Cuesta de Moyano, me separo del grupo, que enfila la cuesta de nuevo hacia el interior del Retiro, y yo sigo hacia la Puerta de Alcalá y Cibeles para luego subir a casa. Acelero un poco el ritmo y completo la ruta con muy buenas sensaciones, incluyendo la subida por Gran Vía, a esa hora con algunos turistas despistados, que miran al «zumbao con chanclas» que va cuesta arriba «clac, clac, clac». Al final, algo más de 6km con huaraches, acabando con un poco de barro en los pies, pero FELIZ!

Si queréis ver alguna foto más, en la imagen dejo el enlace a la galería de Flickr.

Galería en FLICKR
Galería en FLICKR

Aquí os dejo el vídeo del evento, un cúmulo de sensaciones….

Si quieres más información, puedes leer muchos artículos sobre minimalismo y barefoot, como este muy interesante de Teodoro, de blog del Runner, titulado «Cómo hacer la transición al minimalismo«, o éste del blog de Carlos, de la Fisioteka.

No olvides comentar, compartir, y, por supuesto, salir a correr!