A Rey muerto, Rey puesto. Esto que suena un poco macabro, en clave de corredores es nuestra tónica habitual tras haber acabado una etapa, un reto, una carrera, o como lo queramos llamar. Necesitamos marcarnos objetivos que nos motiven para el futuro, es nuestra droga. Ya en el último #runandbravas se comentó (Manu, Santi, Alberto… ) que una maratón «internacional» podía ser la de Roma, y yo me quedé con la mosca detrás de la oreja, sobre todo después de tener más o menos claro que después de la movida de este año, en 2014 no correría el Mapoma.
Así que después de tenerlo rumiado durante algunas semanas (y alguna búsqueda puntual de vuelos en secreto), llegó el momento propicio en casa, momento de debilidad de la jefa, y en esa corta ventana espacio-temporal, hice la inscripción, compré el billete de avión, y ya de paso, me di de alto en el grupo de FB convocado «ad hoc» y monté una soflama para coger alojamiento sí o sí… Total, que en un plis plas ya teníamos reservadas un par de habitaciones, y rápidamente coloqué las dos camas de «mi» habitación. Ya con la experiencia de la B/SS del año pasado no quería esperar a quedarme con los hoteles caros y/o atpc de la salida.
Lo bueno de plantearse un objetivo así es que es mucho más fácil organizar los entrenamientos, prefiero tener más o menos diseñadas las rutinas semanales, con una carga de km ajustada al objetivo que salir a correr «a lo que pidan las piernas», que al final, aun siendo muy gratificante, a veces lleva a hacer «zerotadas» y luego sufrir las consecuencias. Después de revisar varias opciones, he decidido seguir con los planes del miCoach, así que cada semana reviso los entrenos, los programo en el Garmin Connect y los subo al reloj, ya que no me gusta últimamente correr con el móvil.
Con todo ésto en marcha, espero poder hacerme esta foto el próximo 23 de marzo de 2014…
Esta debe ser la crónica más tardía del maratón de Madrid (AKA Mapoma o Rock’ n’ Roll Madrid Marathon) que se escribe en la red, pero como más vale tarde que nunca, pues allá que va.
Parece que voy a tener que esperar para hacer un mapoma «a gusto» con el entrenamiento adecuado, pero como hay que adaptarse a las circunstancias, me planté en Cibeles a las 8 de la mañana con los deberes que pude hacer hechos, y que fuera lo que tuviera que ser.
Según bajo por Alcalá, y nada más llegar a Cibeles, veo que no hay todavía follón en los camiones de recogida de mochilas, así que, a pesar de que hacía buena rasca, dejé la mochila tras 2 minutos de espera, y a buscar a los chicos de RdB&friends. La idea inicial era rodar a 6’/km y ver cómo iba la cosa, a lo cual se habían apuntado algunos compañeros. Otros, que cogieron el dorsal unos días antes de la carrera al grito de #nohayhuevos, también tienen idea de ir al tran tran.
Con Jorge y Julián en Cibeles. Foto de Celina
Después de un buen rato de charla, viendo un montón de caras conocidas, grupos, amigos, y 30000 mensajes en el WhatsApp «¿habéis dejado la mochila o no?» «¡hay un follón de la leche!» y similares, decidimos acercarnos a ver la que hay liada en la salida, que son ya las 8:45.
En los camiones del guardarropa hay liada una monumental, son casi las 9 y la cola llega más de 50 metros, así que esperamos en grupo a que Santi pueda dejar el equipaje. Dan la salida y todavía hay un montón de gente esperando a dejar la bolsa. Como ya se ha hablado bastante del tema, tampoco me voy a explayar…
Finalmente estamos todo el grupete, incluyendo acompañantes para este primer tramo, así que posamos y Antonio nos hace unas fotos.
Foto de grupo, mientras ya se ha dado la salida. (Foto de Antonio Bizarro)
Así que casi 13 minutos después de dar la salida oficial, pasamos por el arco, ¿empieza la aventura!. Al poco de salir ya nos separamos, y nos juntamos Jesús, Jorge y yo a ritmo trotón. En esta primera parte hay que relajarse y no dejarse llevar por los que van a hacer la carrera de 10K o 21K, aunque por lo atrás que hemos salido, vamos pasando gente todo el rato, algunos ya con la cara congestionada a pesar de no llevar ni 3 km ¿?…
Se me olvidaba comentar que aunque hace bastante frío (unos 3ºC a la salida), me he quedado con la camiseta, unos manguitos, guantes y mallas cortas. A la cintura estreno la Spibelt, con un par de geles, el móvil y las llaves. Y de zapatillas, repito las Nike Vomero con las que he corrido mis anteriores maratones (2), que todavía siguen dando guerra.
Seguimos a ritmo tranquilo, charlando y viendo el panorama, y pasamos el km 10 en 60 minutos justos, de momento parece que el reloj va perfectamente sincronizado con las piernas, a ver lo que dura.
Paso del avituallamiento km. 10. Foto de Antonio Bizarro
En el km 12 Jesús decide que prefiere reservarse, así que se descuelga para ir esperando a Gerard y Santi, que vienen por detrás, mientras que Jorge y yo vamos a buen ritmo y manteniendo. Entre el km 17 y 18 hacemos las dos salutaciones a nuestras respectivas familias, que nos esperan al paso por la Gran Vía y la plaza de Callao. Antes de llegar a la media volvemos a ver al fotógrafo ubicuo (AKA @antbiza), que nos vuelve a retratar en pareja, ya con un semblante «menos festivo». Sin embargo, hemos recortado algún minuto, dado que esta zona es más favorable, y pensando en el tramo final.
Llegando a la Media, por la calle Ferraz. Foto de Antonio Bizarro
Aquí hasta el km 25 es prácticamente todo bajada o llaneo, así que aprovechamos para recuperar y recortar algún minuto, y cuando llegamos a Norte, se nos une Rafa, que nos acompañará como liebre de lujo hasta la llegada a meta. Entramos a la Casa de Campo y aprovechamos para hacer un cambio de aguas «behind the musgo», que ya toca. Pasado el km 28 hay un avituallamiento de gel, lo cojo y me lo zampo, será el único que tome en toda la carrera, aparte de las dos botellitas con isostar Endurance que tenía preparadas.
La cuesta de salida de la Casa de Campo (km 32) marca el inicio de la parte dura de la carrera, en este repecho los que van más tocados se paran a andar, aunque nosotros apretamos los dientes y subimos sin descanso. Después, la bajada por la avda. de Portugal sirve para recuperar un poco, enfilando la zona más dura de la carrera. A partir de aquí ya se oyen pocos cantos y risas, empiezan las molestias musculares, primero un cuádriceps, luego un gemelo, un sóleo, etc etc… todos los músculos reclaman su «minuto de gloria», aunque yo les digo que no toca y parece que me hacen caso… ufff… 😉
Desde el km 32 la cuenta se vuelve regresiva, es un 10k pero al revés, así que voy descontando km uno a uno, y pensando «lo conseguiré!». La subida hasta Atocha se hace larga, pero el año pasado la sufrí más con la cintilla, así que me digo que no vale quejarse y todo para adelante. En mi mente sólo hay la rampa de Alfonso XII, y aunque barajo la opción de subirla andando, sé que puedo hacerla al trote, así que vuelvo a apretar los dientes y arriba (apufff….). En este punto, Alberto «RunnerChef» nos espera como el año pasado, para animar y hacer unas fotos, ¡gracias Alberto!
Alfonso XII. Km 41. Foto de RunnerChef
La recta se hace interminable, pero al final se llega a Alcalá y la última subida hacia la entrada al Retiro. En esta zona pierdo fuelle y Jorge sigue hacia meta imparable, mientras Rafa prepara la cámara del móvil para grabar la entrada a meta de lo que queda de mí 😉
Como siempre, los últimos metros por el paseo de coches del Retiro son impagables, la meta está delante y la alegría por el reto superado es algo que cada uno lleva dentro. Aquí Rafa me grabó a la carrera los últimos metros llegando a meta…
Este fin de semana es la maratón de Valencia, con la que yo debuté el año pasado en la distancia, como ya conté aquí… Un año después,con otra maratón en las piernas y tres ultras, me atrevo a hacer una pequeña chuleta-recordatorio para los que se estrenan este año, y que espero lo hagan disfrutando a tope, en especial Mauro y Pep, que llevan un porrón de meses preparándose con una ilusión contagiosa.
Previo
Unos comentarios para desestresarse un poco. Yo me planteo las carreras con dos opciones:
Para hacer marca: si has entrenado lo que debías y tu tiempo objetivo es razonable, LO VAS A CONSEGUIR!. Claro, te pueden pasar 1000 cosas y cagarla, pero el 99% de las veces no va a ser así. Si no has entrenado lo suficiente, pasa al siguiente punto.
Con otro objetivo: acabar, hacer de liebre, o lo que sea. Si este es tu objetivo (supongo que acabar, en este caso), relájate, piensa tu ritmo objetivo conservador y tranquilo, no te va la vida en ello. Disfruta del ambiente, los personajes, la ciudad, el resto de corredores, hazte fotos, videos… DISFRUTA! (que la vida es corta)
La noche anterior
Dejar todo preparado (todo, todo). Aquí mi lista:
El dorsal puesto en la camiseta y la ropa de carrera preparada. El chip (si no es dorsal-chip) enganchado en las zapatillas.
Si se prevé lluvia, la bolsa de basura con capucha, para por lo menos mantenerte seco hasta la salida. Si vas con chubasquero, te empapas y luego para correr es un coñazo, en cuanto sales te empieza a sobrar, y puedes tirarlo (ni de coña) o atártelo a la cintura hecho un ovillo (un rollo de narices).
La bebida para el «desayuno», así como lo que vayas a comer antes de la carrera.
La vaselina y las pezoneras o esparadrapo. El año pasado en Valencia regalaban unas pezoneras muy cómodas.
El reloj CARGADO y el pulsómetro preparado.
En la bolsa para el guardarropa:
Camiseta de recambio (a mí me gusta ponerme la «oficial» de la carrera, y conjuntarla con la medalla de finisher) 😉
Gayumbos, calcetines y pantalón, así como una chaqueta o sudadera, y/o chubasquero si puede estar lloviendo, para estar seco a la salida (antes de meterte la paella entre pecho y espalda).
Una toalla para secarte (en Valencia el año pasado daban una pequeña a la llegada).
Calzado cómodo (algo ligero y amplio, cuenta que es probable que tengas los pies un poco hinchados). Si no se prevé lluvia y no quieres meter mucho trasto, ésto te lo puedes ahorrar.
Si es tu primera maratón y no tienes nervios y te acuestas pronto… NO ERES HUMANO!
Al despertarse
Como seguramente habrás dormido poco y/o te habrás levantado antes de la hora prevista, no te agobies, es normal, haz el ritual que tengas pensado e intenta pasar por el baño y «soltar lastre» (menos es más, recuerda). Como tienes la ropa y las cosas preparadas, aunque no te acuerdes de cómo te llamas o qué cojones haces un domingo en una habitación que no conoces, poco a poco irás atando cabos y acabarás con la ropa puesta y todo listo.
Supongo que el tema del desayuno y la alimentación ya lo tienes controlado, unas 3h antes de la carrera la última comida con hidratos abundantes. Si no te entra mucha comida, yo lo que hago es salir pronto del hotel con unas barritas de cereales e irlas comiendo tranquilamente, junto con algo de líquido. Deja de comer como una hora antes de la salida, y cambia el agua al pajarito, que salir con ganas de mear no es buena idea.
Deja la bolsa del corredor, quédate con lo imprescindible y vete a ver el ambiente de la salida, no te pongas a calentar como un keniata, que tienes 42k para entrar en calor (y seguro que lo harás) 😀
Ya estoy en la salida, ¿y ahora?
¿Pero tú estás tonto?…. A CORRER, #CONUNPAR !!! y hasta la meta!
PD: el lunes ya ponéis todas las cosas que NO hicisteis, y lo hablamos… 😛
Aunque ya ha pasado más de un mes desde que acabó, sigue rondando en mi cabeza un cri-cri que me recuerda que no debo olvidar cómo se desarrolló todo.
Un mes antes de la prueba no tenía pensado ir, es más, ya me había inscrito en la prueba de los 10K, y por otro lado no quedaban dorsales disponibles, así que andaba resignado a que este año no me estrenaba en Madrid. Sin embargo, Jesús (@jesusmpuente) se había lesionado en una carrera en Ávila, por lo que finalmente me convenció para hacer una permuta de dorsal (aunque luego a última hora aparecían dorsales de la maratón por todas partes).
Así que de esta guisa nos presentamos en la feria del corredor, yo con un «cuasimedioentrenoquesealoquediosquiera» y Jesús con su habitual sonrisa, y en un plis-plas todo arreglado, saliendo cada uno con su equipación para la carrera.
Así que con el dorsal en la mano ya no hay vuelta atrás, y el domingo 22 amanezco tempranito para ir al Retiro a dejar la bolsa en el ropero, este año hay que andar casi 2km desde el ropero a la salida, lo que hace que más de uno empiece la carrera con el calentamiento hecho «al trote» para poder llegar a tiempo. En lo que yo bajaba a Colón un montón de gente empezaba a subir desde Cibeles (casi 3 km I/V)…
Metidos ya en la zona de salida, las emociones habituales en estos casos, con la piel de gallina y pensando que nos vamos a meter 42k entre pecho y espalda. Gracias a la experiencia del año pasado en Valencia y siendo conscientes de nuestro estado de forma, tenemos claro que hay que ir muy tranquilos y ya veremos qué pasa, lo importante es acabar, sobre todo para Jorge, que no se ve muy fino para la tarea.
Últimas fotos y frases antes de la salida, parece que el día va a salir bueno, la tensión se palpa en el ambiente.
Con @zerote antes de salir, véase la cara de «que sea lo que tenga que ser» que pongo (o eso, o que el café no me había hecho mucho efecto, je je)
Empezamos el recorrido muy tranquilamente, como es habitual en estos casos, el gentío es importante y te centras más en ver la cara y las pintas de los que van a correr contigo unas cuantas horas, más que en el crono. Vemos muchos extranjeros, y grupos de yankis con poca pinta de maratonianos (o eso nos parece), pero que dan un nota de color a la carrera. Los primeros km se ven adornados por cánticos y chistes varios, mola el buen ambiente de la gente que ha venido a correr y disfrutar, así que poco a poco van cayendo los km y como quien no quiere la cosa ya ha caído el primer cuarto. En el km 17 me cruzo con la family que han bajado a animar (y a ver la fauna que pasa, que no es poco). Los niños se lo pasan bomba…
Más adelante, la bajada por Preciados, la Puerta del Sol, Bailén… el ambiente es genial, y sigo disfrutando de lo lindo, todo en plan «tranqui». Al pasar la media maratón (2:09:06 neto) Jorge ya va tocado, y a partir de aquí alternamos tramos andando con otros corriendo. Aquí un vídeo del km 22 por el Paseo Pintor Rosales.
Al llegar a la Casa de Campo, Jorge me dice que está jodido, y que siga yo a mi ritmo, que él ya verá si puede acabar. Estamos cerca del km 27, y se me hace un poco duro dejarle, pero el metro está al lado, así que según se encuentre si no puede correr puede caminar y ver si entra dentro de tiempo si no se retira. (en su post que reseño al final, nos cuenta ese momento «epic Zerote» y sus pensamientos, GRANDE!)
Como me encuentro bastante bien acelero el ritmo y voy pasando gente, esta zona de la Casa de Campo la conozco bastante, así que se me hace entretenida, y en la bajada por la Avenida de Portugal vuelvo a ver a @cuegalos y @carlossiguero, que siguen al tran tran, a estas alturas del km 33 ya cada uno va con su procesión. Hasta el km 36 más o menos la cintilla no ha dicho nada, pero a partir de entonces decide que no hay maratón sin fase épica y decide que me va a dar la coña hasta el final. Pero como ya tengo claro que acabo sí o sí (en cualquier caso, que Jorge me recoje los restos si me pilla… 😉 ), yo sigo a mi ritmo y a disfrutar, que de eso se trata.
Al llegar a la cuesta de Moyano, (km 40) me encuentro con Alberto «el jefe de RdB», que salta cual gacela y me hace un par de fotos, dando ánimos para acabar, GRACIAS! Se ven las caras de circunstancias, todos a pasarlo bien 😉
Una vez ya entrado en el Retiro, en la última cuesta, sprint y a muerte hasta el final… ESTO ESTÁ HECHO! 🙂 Tiempo final 4:27:11 (podía haber sido peor, je je je)
Y para no desmerecer a los mejores, mordisco a la medalla, envidia de muchos raperos…
Referencias
La crónica de Jorge en su blog… aquí (otro campeón con su medallón…)
Estos últimos días no he sido muy prolijo a la hora de escribir. Debe ser que de vez en cuando las cosas se te ponen de cara todas a la vez, y cuesta un poco asimilarlo.
Este año tengo las manos peor que lo habitual por estas fechas, con lo que cualquier actividad que implique usar los dedos (incluyendo escribir ésto) cuesta un poco más de lo normal, y como sarna con gusto no pica, al final he ido al médico que me ha dicho básicamente que ajo y agua, y algo de medicación para ver si mejoran un poco los síntomas. Aquí va una foto del estado de la mano, para que veáis que no me quejo por nada 🙂
Y por si eso fuera poco, llevo arrastrando unas molestias en la rodilla que no me han dejado poder entrenar de acuerdo con el plan previsto, así que para el próximo MAPOMA (quedan poco más de dos meses), voy a tener que hacer un «intensivo» en cuanto me recupere para poder llegar en condiciones. Mañana fisio y traumatólogo, a ver si me recomponen. Aquí es donde me duele la rodilla cuando llevo un par de kilómetros al trote…
Pero como no todo va a ser quejarse, he decidido que hoy me corto el pelo, voy a trotar un rato al mediodía para ver qué tal sigue la rodilla, me he comprado unos guantes más gorditos para las manos, y que lo que tenga que ser será.
Como no me gano la vida con ésto, si el entreno para el MAPOMA no es para hacer marca, pues iré a pasármelo bien al ritmo que pueda, o a acompañar a Jesús, o lo que sea, que todavía soy joven y me queda muchos km por recorrer, tanto en el running como en otros aspectos de la vida.
Así que… GO, GO, GO!
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