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Maratón de Madrid 2015 (Mapoma). El previo

Estamos en la semana previa a la maratón (o mejor dicho, el maratón) de Madrid, planteada junto con Carlos (aka @Fisioteko) para hacer con huaraches (aunque al final me adelanté en Barcelona), y como vulgarmente se dice, todo el pescado está vendido.

Después de Barcelona, el «grueso» del entrenamiento y puesta a punto han sido un par de carreras, el Medio Maratón de Madrid (29/3/2015) y el Medio Maratón de Segovia (12/4/2015), dos carreras que he hecho en huaraches y disfrutando mucho.

Lo mejor del camino que empezó hace unos meses ha sido poderlo compartir y, en cierto sentido, el papel de «coach» con Carlos, que es la primera vez que se enfrenta a la distancia, con bastantes entrenos juntos en los que hemos gastado a veces más energía en el palique que en el correr. Mentiría si negara que más de un domingo de los que me he levantado a las 7 de la mañana a correr, sobre todo los días de invierno, si no hubiera quedado con él y otros amigos, me habría dado la vuelta y seguiría aún ahí, calentito. Todo ello considerando el riesgo de dejarme algún dedo congelado por el camino, ja ja ja.

Dos corredores y un destino
Dos corredores y un destino. El efecto de la perspectiva de los pelos de mis piernas es…. (juro que no soy un oso)

En fin, salvo algunas complicaciones físicas del socio en las últimas semanas derivadas de sus múltiples ocupaciones, creo que vamos con los deberes más o menos hechos, pero en cualquier caso, a tope de ilusión y ganas de recorrer Madrid a ritmo de chancleta, dispuestos a «evangelizar» a todo el que nos pregunte si somos peregrinos, si hemos hecho alguna promesa, o cualquiera de las 1000 preguntas y afirmaciones que nos hacen cada vez que ven a «esos locos con sus chanclas».

Por mi parte cada vez me siento más cómodo corriendo con las sandalias, supongo que poco a poco el pie se va fortaleciendo, y aunque sea un poco difícil de creer, es mi primera maratón de primavera (he corrido 3 en años pasados) a la que llego sin ninguna lesión durante la preparación, ¿casualidad?… NO CREO 😛

Para amenizar la entrada, aquí os dejo el vídeo de Charli de la MM de Madrid (ese día hice huelga de GoPro), y a continuación el mío de la MM Segovia.

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Espero ver a muchos amigos el próximo domingo 26, si estáis por ahí corriendo, o animando a lo largo de la carrera, intentaremos estar en el entorno de las 4 horas (si es por debajo, bien, si no, también 😉 )

En cualquier caso… HAPPY RUNNING!

Si hay que ir, se va, porque ir para nada, es tontería...
Si hay que ir, se va, porque ir para nada, es tontería…

PD: si nos queréis seguir en carrera, hay una app oficial de Timex en Facebook (pero no sé cómo irá)

Y mejor aún, con el hagstag #objetivo42195huaraches iremos publicando tweets referentes al Maratón

Aquí el widget de seguimiento:


Mi primera vez con huaraches

Cuando Carlos (AKA @fisioteko) me comentó de vernos el domingo para trotar con el Retiro, ya que también había quedado con sus alumnas para correr los 5K de la carrera «Ponle freno», la puse en la lista de «posibles», que pasó a «voy sí o sí» el sábado. Tenía las huaraches en el zapatero que me miraban de refilón cada vez que me ponía otras zapatillas, ya que no veía el momento de sacarlas «a correr» desde que las fabriqué en verano. Las había usado durante las vacaciones, con buenas sensaciones, por lo que el siguiente paso tenía que darlo ya.

Primeros pasos con las adidas peregrino
Primeros pasos con las adidas peregrino

Total, que el domingo me preparé la mochila con las huaraches en la recámara, y a las 7:45 estamos en el Ángel Caído listos para empezar a trotar, todavía con las Merrell Bare Access 2, con el suelo encharcado, pero un cielo muy bonito que presagia una buena mañana. Al principio vamos 4 y al poco se nos incorpora «el quinto elemento», así que al llegar al estanque, el quinteto ya va contando sus vivencias del «saturday night», alguno sudando gintonics…

Smiley running
Smiley running

Después de un par de vueltas, incluyendo pequeño pique en la cuesta del Ángel Caído, a las 8:45 estamos en la fuente con el resto de la grupeta, y Carlos me suelta el «¿te pones las sandalias?»… GLUPS!

Yo, obediente, hago los deberes y con un poco de frío (no lo he dicho, pero a pesar del cielo tan bonito hace fresquete), me calzo las huaraches, Carlos me revisa las ataduras (parece que la parte teórica no la llevo mal), y guardo las Merrell (con bastante pringue de barro) en la mochila.

El "momento". Foto de @fisioteko
El «momento». Foto de @fisioteko
Al loro de los mostachos #movember. Foto de @fisioteko
Al loro de los mostachos #movember. Foto de @fisioteko

Nos hacemos una foto de grupo (mi primer retrato «oficial» de «chanclasrunner») y vamos trotando hacia la zona de salida para calentar.

El grupo formado. Foto de @fisioteko
El grupo formado. Foto de @fisioteko

Como hay bastante follón y están revisando que todo el mundo lleve dorsal, quedamos con las chicas «dorsaleadas» en la salida de la carrera del Retiro, para acompañarlas un rato y charlar, y así aprovecho para hacer la ruta de vuelta a casa. En los 10 minutos o así que estamos esperando para que aparezcan, los pies se me empiezan a quedar HELADOS, por lo que nos ponemos a saltar un poco (ya llevamos casi 10k encima con la tontería). En cuanto las vemos salir, nos agrupamos y empezamos a correr charlando animadamente. Al poco, una chica se me junta y me empieza a preguntar qué tal voy, si se corre bien con las sandalias… Carlos, que va detrás de mí, se empieza a descojonar, mientras yo voy soltando una charla «instructiva» y a la vez pensando «joer, si llevo sólo 2k corriendo con las chanclas y ya me ven como un gurú del barefoot». Cuando por fin la despido, la cara del grupo que me sigue es una risa, y yo pensando que como siempre sea así me voy a tener que llevar unas octavillas para repartir… ja ja ja

En cuanto a sensaciones, me encuentro muy cómodo (también es cuesta abajo el primer tramo, que todo ayuda), el ir en grupo a ritmo suave también ayuda a no animarme en exceso, y voy controlando la cadencia intentando «hacerlo fácil», a pesar de que cada vez que alguien me adelanta o le adelanto hay una mirada o comentario, como la de un «señor mayor» que me dice «¡en dos años, tendinitis!»… JA JA JA

Al llegar a la Cuesta de Moyano, me separo del grupo, que enfila la cuesta de nuevo hacia el interior del Retiro, y yo sigo hacia la Puerta de Alcalá y Cibeles para luego subir a casa. Acelero un poco el ritmo y completo la ruta con muy buenas sensaciones, incluyendo la subida por Gran Vía, a esa hora con algunos turistas despistados, que miran al «zumbao con chanclas» que va cuesta arriba «clac, clac, clac». Al final, algo más de 6km con huaraches, acabando con un poco de barro en los pies, pero FELIZ!

Si queréis ver alguna foto más, en la imagen dejo el enlace a la galería de Flickr.

Galería en FLICKR
Galería en FLICKR

Aquí os dejo el vídeo del evento, un cúmulo de sensaciones….

Si quieres más información, puedes leer muchos artículos sobre minimalismo y barefoot, como este muy interesante de Teodoro, de blog del Runner, titulado «Cómo hacer la transición al minimalismo«, o éste del blog de Carlos, de la Fisioteka.

No olvides comentar, compartir, y, por supuesto, salir a correr!

Semana 20. 39 días para el TP80

Aunque extraoficialmente no tocaba, esta semana he hecho un poco de «tapering», o sea, que he salido menos de lo que debía, o sea, buscando excusas…

Con el follón de San Isidro, salí el jueves 15 y el domingo 18, aprovechando para intentar acumular algo de km, aunque me quedé con las ganas de salir al campo, pero este mes de mayo, entre comuniones y eventos varios, los fines de semana están «muy caros».

La mala vida que nos atrapa...
La mala vida que nos atrapa…

Así que el día a día:

  • Jueves:  Tres vueltas al Retiro. Después de unos días de parón, salida sin objetivo a trotar tranquilamente, al final cuando llevaba tres vueltas y los cohetes y música de las fiestas de San Isidro no me dejaban ni oir la música, a volver a casa. Zapas: NB 1080v2
  • Domingo: Cuatro vueltas al Retiro y a casa. Sesión de echar km tranquilamente y disfrutando del paseo dominical. Controlando pulsaciones y volviendo a casa relativamente fresco, que es de lo que se trataba. Zapas: NB 1080v2

En resumen,  36,5km, que de manera gráfica:

Entrenos de las dos últimas semanas

Entrenos de las dos últimas semanas

Como al final el vídeo del Trail KM0 tardó más de lo pensado en procesarse y subirlo, por si no lo habéis visto os lo pongo aquí, así que subid los altavoces y a ver el paseo 🙂

La semana que viene, más.

Y tú, ¿entrenas o postureas?

Semana 19. 46 días para el TP80

Y cuando se despertó, el pastelaco estaba allí (Santi Cagatleta).

Vuelvo a la crónica semanal para ir calentando motores y recopilar las actividades que voy realizando de cara al siguiente reto, fijado para el 28 de junio en el que me mediré de nuevo con el Trail Peñalara en su versión de 80k (aunque ya de partida son 85k oficiales). Esta semana he optado por hacer tres tiradas más largas, martes, jueves y sábado, haciendo esta última en plan excursión con un recorrido que tenía en mente desde hace tiempo.

El viernes publiqué la idea en el grupo de FB, en parte por si alguien se animaba, y por otra (y no menos importante), de «obligarme» a salir aunque no viniera nadie más, por si se me pegaban las sábanas. Como hay mucho rajado y tampoco voy a desvelar todos los detalles, os lo imagináis con el vídeo que se cocina «ad hoc», así como con la foto que adjunto, más que nada para que veáis lo que os perdisteis.

Después de 28k, a recargar hidratos
Después de 28k, a recargar hidratos

Y el día a día:

  • MartesA lo Forrest Gump. Quería hacer una trotada larga, y una vez en el Retiro me digo ¿otra vez a dar vueltas?, así que cogí la puerta y me fui a recorrer «Madrid la nuit» a mi aire. Total, más de 18K, ya que el primer tramo lo hice sin coger los GPS. Zapas: NB 1080v2
  • Jueves:  Cuatro vueltas al Retiro. Otra salida nocturna para sumar km de cara al TP80. Incluyendo paradas a beber agua (ojú qué caló) y comer gominola PowerBar (1). Zapas: NB 1080v2
  • SábadoTrail Km0. Rivas – Puerta del Sol. Excursión en solitario desde el metro de Rivas-Vaciamadrid hasta la Puerta del Sol, remontando el Manzanares. Sol y calor a partes iguales, cansado al final pero sin molestias en las piernas. Zapas: Cascadia 7

El resumen de manera gráfica:

Semana-19-2014

En cuanto tenga montado el vídeo que hice en la trotada del sábado, actualizo el post con el mismo 🙂

 

Actividades semanas 10 y 11 (Directo a Roma)

Como estoy un poco liado y me he dejado la crónica de la semana pasada, voy a hacer un remix y a otra cosa mariposa, que se me pasa el arroz…  😀

Semana 10

Esta semana nos fuimos a esquiar a Formigal y de turismo enológico a la Rioja, así que hice un pequeño paréntesis en los entrenos, y entre semana sólo pude correr el martes en cinta en el hotel, en plan «hámster».

La semana de esquí (inicialmente 3 días de forfait) se redujo a 2 escasos «gracias» a la pedazo de nevada que cayó según llegamos al hotel…

¿Dónde está el coche?
¿Dónde está el coche?
Nevada en Formigal
Nevada en Formigal

Y el día a día:

  • Martes30′ en cinta. Unos 5 km a ritmo tranquilo, subiendo pendiente entre el 4% y el 8%. Zapatillas: Merrell Bare Access 2
  • Sábado:  Roma 91/99. Carrera continua en progresivo por las instalaciones del Canal en medio de un cumpleaños. Zapatillas: Puma Compete Ventis 2
  • DomingoRoma 92/99. Tirada larga para ir poniendo a tono las piernas. Buenas sensaciones. Zapatillas: Puma Complete Ventis 2

El resumen de manera gráfica:

Semana-10-2014-GC

Semana 11

Ya en «descarga», esta semana

Y el día a día:

  • JuevesRoma 94/99. Dando una vuelta al Retiro para estirar las piernas. Zapatillas: Puma Complete Ventis 2
  • Sábado:  Roma 95/99. Paseo tranquilo por Madrid-Río. Calentamiento+20′ Z3+Enfriamiento. Cambiada la banda del pulsómetro por la de Polar que tenía y va OK. Zapatillas: Merrell Bare Access 2
  • DomingoRoma 96/99. Tirada tranquila de descarga y relax dominguero. Zapatillas: NB 1080v2

El resumen de manera gráfica:

Semana-11-2014

Para terminar, un vídeo motivacional… ASICS: We Are Marathoners…