Actividades semanas 10 y 11 (Directo a Roma)

Como estoy un poco liado y me he dejado la crónica de la semana pasada, voy a hacer un remix y a otra cosa mariposa, que se me pasa el arroz…  😀

Semana 10

Esta semana nos fuimos a esquiar a Formigal y de turismo enológico a la Rioja, así que hice un pequeño paréntesis en los entrenos, y entre semana sólo pude correr el martes en cinta en el hotel, en plan «hámster».

La semana de esquí (inicialmente 3 días de forfait) se redujo a 2 escasos «gracias» a la pedazo de nevada que cayó según llegamos al hotel…

¿Dónde está el coche?

Nevada en Formigal

Y el día a día:

• Martes: 30′ en cinta. Unos 5 km a ritmo tranquilo, subiendo pendiente entre el 4% y el 8%. Zapatillas: Merrell Bare Access 2
• Sábado:  Roma 91/99. Carrera continua en progresivo por las instalaciones del Canal en medio de un cumpleaños. Zapatillas: Puma Compete Ventis 2
• Domingo: Roma 92/99. Tirada larga para ir poniendo a tono las piernas. Buenas sensaciones. Zapatillas: Puma Complete Ventis 2

El resumen de manera gráfica:

Semana 11

Ya en «descarga», esta semana

Y el día a día:

• Jueves: Roma 94/99. Dando una vuelta al Retiro para estirar las piernas. Zapatillas: Puma Complete Ventis 2
• Sábado:  Roma 95/99. Paseo tranquilo por Madrid-Río. Calentamiento+20′ Z3+Enfriamiento. Cambiada la banda del pulsómetro por la de Polar que tenía y va OK. Zapatillas: Merrell Bare Access 2
• Domingo: Roma 96/99. Tirada tranquila de descarga y relax dominguero. Zapatillas: NB 1080v2

El resumen de manera gráfica: