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Semana 25. Todo el pescado está vendido para el TP80

Para rematar faena y con vistas a despejar dudas de cara a #elpastelaco, y teniendo cuidado de no pasarme de vueltas, la semana estuvo «completita». El lunes había salido a estirar un poco las piernas después de la salida del sábado pasado por Maliciosa, y aunque con un poco de carga en las piernas, el trote se dio bastante bien, por lo que cuando «convoqué» la tapia mañanera para el día de fiesta, pensaba que iba a estar más descansado, cosa que al final no sucedió, pero bueno, todo sea por la compañía y el buen desayuno que nos metimos.

Seguimos la semana con una tapia el jueves por la Casa de Campo, en la que me encontré bastante cansado, aunque acabé sin mayor problema antes de irme a casa a ver la caravana real de la coronación de Felipe VI.

El resumen de manera gráfica queda bastante progresivo (gracias Nike por quitar los gráficos tan chulos de antes… 🙂 )

Resumen de la semana
Resumen de la semana

Así que finalmente, como seguía teniendo dudas sobre el arranque del recorrido del TP80, preparé el track de la ruta en el GPS y tras tantear posibles acompañantes al final salí en solitario a hacer unos 28K que tenía estimados. Quería ver el primer tramo hasta Morcuera, dado que el resto del recorrido me lo tengo más o menos conocido de las dos ediciones anteriores, para tener una idea que me permitiera optimizar el esfuerzo y dosificar adecuadamente los (escasos) recursos con los que cuento para acabar la prueba.

Ruta del sábado con PKs
Ruta del sábado con PKs

El recorrido la verdad es que resulta bastante entretenido y con paisajes muy bonitos, a pesar de que me seguían persiguiendo las moscas (supongo que no serán las de la semana pasada… je je)

2014-06-21_Najarra_01

También aproveché para probar el SPOT, viendo que en la zona con bosque pilla mal (más bien no pilla nada de nada) la señal, así que ésto es lo que mostraba la página de seguimiento «ad hoc»…

SPOT-2014-06-21

Y el perfil de la ruta, desde el TCX de Garmin al programa Perfils

perfil-ruta_2014-06-21

Finalmente quedó un entreno bastante «completito», muy recomendable para entrenamientos con desnivel y distancia, así que si queréis el track, lo podéis ver en la página de Garmin.

[alert-success]A continuación, como «bonus», el vídeo de la semana pasada. El de ésta, «in process»… ;-)[/alert-success]

[alert-note]Para la semana que viene os tengo preparada una sorpresa, así que ¡atentos al blog! ;-)[/alert-note]

Semana 21. 32 días para el TP80

Y me lo quería perder…

Otra semanita «intensa» de trabajo y preparativos de diferentes temas familiares, así que entre semana sólo han tocado salidas nocturnas «desestresantes» (puff, lo que me estoy ahorrando en psicólogos 😉 ), y el fin de semana aproveché para correr el sábado durante la «finalísima», con lo que el Retiro estaba para mí solo y 4 despistad@s más.

El lunes me acerqué a Barrabés al Suunto Ambit Experience, para ver las novedades del Ambit 2 y aprender algunas cosas más de la tecnología de estos cacharrines, donde coincidí con mi tocayo @jonteller y con el CM de Suunto, AKA Raúl Kbralok. Estuvimos probando los relojes, y la verdad es que me queda bien ¿no?

Me gusta el Ambit2 ;-)
Me gusta el Ambit2 😉

Y el domingo, nuestro querido Fisioteko (AKA pies negros) había preparado el II #BarefootDay #RunSpirit, así que aunque tenía la agenda apretada, me acerqué a echar una mano con la GoPro y echar unos km minimalistas (no me llegué a descalzar del todo), aprovechando que a primera hora el Retiro está «transitable» los domingos. Una bonita experiencia. Los vídeos del evento, próximamente…

Foto de grupo. By Shinichi
Foto de grupo. By Shinichi

Así que el día a día:

  • Martes:  Tres vueltas al Retiro. Aprovechando que con las gotas de agua que han caído el suelo se ha reblandecido un poco y el aire está más limpio, salida nocturna a ritmo de controlar pulsaciones y sensaciones geniales. Zapas: NB 1080v2
  • Sábado: Dos vueltas al Retiro. Aprovechando la tranquilidad del partido de la final de Champions, salgo a trotar un rato, para llegar a casa a ver los últimos 15 minutos de la final, que es donde se puso la cosa emocionante… Zapa: NB 1080v2
  • Domingo: Barefoot day 1/2  y Barefoot day 2/2. Quedada del TeamSportSpirit para hacer trotada barefoot, así que después del (escaso) sueño post-champions, me subo al Retiro a la quedada. Como los satélites están también de resaca, el GPS no se pone hasta la puerta de Alcalá, así que sólo queda el tramo hasta el Ángel Caído, donde hemos quedado. En el segundo track, la parte en que corrimos un poco, y la vuelta a casa para empalmar con eventos familiares. Zapas: Merrell Bare Access 2

En resumen,  38,4km, que de manera gráfica:

Nuevo formato de Nike+, me gusta menos...
Nuevo formato de Nike+, me gusta menos…

 

La semana que viene, más.

[alert-warning]Ah, por el tema del patiburrillo de avisos de Runkeeper en FB, la «culpa» es de una app, llamada SyncMyTracks que me recomendó Jorge, y que al darle cera hizo lo que hizo[/alert-warning]

Por si os interesa ver la app (de momento sólo para Android), aquí el enlace SyncMyTracks y  su Twitter @SyncMyTracks

Semana 20. 39 días para el TP80

Aunque extraoficialmente no tocaba, esta semana he hecho un poco de «tapering», o sea, que he salido menos de lo que debía, o sea, buscando excusas…

Con el follón de San Isidro, salí el jueves 15 y el domingo 18, aprovechando para intentar acumular algo de km, aunque me quedé con las ganas de salir al campo, pero este mes de mayo, entre comuniones y eventos varios, los fines de semana están «muy caros».

La mala vida que nos atrapa...
La mala vida que nos atrapa…

Así que el día a día:

  • Jueves:  Tres vueltas al Retiro. Después de unos días de parón, salida sin objetivo a trotar tranquilamente, al final cuando llevaba tres vueltas y los cohetes y música de las fiestas de San Isidro no me dejaban ni oir la música, a volver a casa. Zapas: NB 1080v2
  • Domingo: Cuatro vueltas al Retiro y a casa. Sesión de echar km tranquilamente y disfrutando del paseo dominical. Controlando pulsaciones y volviendo a casa relativamente fresco, que es de lo que se trataba. Zapas: NB 1080v2

En resumen,  36,5km, que de manera gráfica:

Entrenos de las dos últimas semanas

Entrenos de las dos últimas semanas

Como al final el vídeo del Trail KM0 tardó más de lo pensado en procesarse y subirlo, por si no lo habéis visto os lo pongo aquí, así que subid los altavoces y a ver el paseo 🙂

La semana que viene, más.

[alert-warning]Y tú, ¿entrenas o postureas?[/alert-warning]

Semana 19. 46 días para el TP80

[alert-note]Y cuando se despertó, el pastelaco estaba allí (Santi Cagatleta).[/alert-note]

Vuelvo a la crónica semanal para ir calentando motores y recopilar las actividades que voy realizando de cara al siguiente reto, fijado para el 28 de junio en el que me mediré de nuevo con el Trail Peñalara en su versión de 80k (aunque ya de partida son 85k oficiales). Esta semana he optado por hacer tres tiradas más largas, martes, jueves y sábado, haciendo esta última en plan excursión con un recorrido que tenía en mente desde hace tiempo.

El viernes publiqué la idea en el grupo de FB, en parte por si alguien se animaba, y por otra (y no menos importante), de «obligarme» a salir aunque no viniera nadie más, por si se me pegaban las sábanas. Como hay mucho rajado y tampoco voy a desvelar todos los detalles, os lo imagináis con el vídeo que se cocina «ad hoc», así como con la foto que adjunto, más que nada para que veáis lo que os perdisteis.

Después de 28k, a recargar hidratos
Después de 28k, a recargar hidratos

Y el día a día:

  • Martes: A lo Forrest Gump. Quería hacer una trotada larga, y una vez en el Retiro me digo ¿otra vez a dar vueltas?, así que cogí la puerta y me fui a recorrer «Madrid la nuit» a mi aire. Total, más de 18K, ya que el primer tramo lo hice sin coger los GPS. Zapas: NB 1080v2
  • Jueves:  Cuatro vueltas al Retiro. Otra salida nocturna para sumar km de cara al TP80. Incluyendo paradas a beber agua (ojú qué caló) y comer gominola PowerBar (1). Zapas: NB 1080v2
  • Sábado: Trail Km0. Rivas – Puerta del Sol. Excursión en solitario desde el metro de Rivas-Vaciamadrid hasta la Puerta del Sol, remontando el Manzanares. Sol y calor a partes iguales, cansado al final pero sin molestias en las piernas. Zapas: Cascadia 7

El resumen de manera gráfica:

Semana-19-2014

En cuanto tenga montado el vídeo que hice en la trotada del sábado, actualizo el post con el mismo 🙂

 

Hay vida después del maratón. Actividad y nuevos retos

Llevo unas semanas con la tecla caída después de la que os metí con la Maratona di Roma (espero que hayáis visto los vídeos y demás, que vaya tela para montar todo  🙂 ). Temas laborales, familiares, o mejor dicho, que no encontré el momento adecuado para ponerme a escribir un rato y manteneros al día, pero bueno, como agua pasada no mueve molino, corramos un estúpido velo y a recuperar el tiempo perdido.

Como se ve en el lateral del blog, (hasta que lo borre), el próximo #pastelako es el Trail de Peñalara en su versión de «sólo» 80 k, (aunque a mí me salen más, ya veremos), que aunque no voy de «novato» porque lo hice el año pasado, han cambiado una parte del recorrido y la salida, así que en cierto sentido habrá cambios. Personalmente lo de salir de madrugada no sé si será mejor o peor, pero ya se vaticina una chicharrera de subida a Peñalara que más de uno ya está cargando botijos por lo que pueda pasar.

Dos semanas después de Roma corrí la Media de Madrid, aunque esperaba aprovechar el efecto de supercompensación, la verdad es que no había recuperado bien, así que tuve el momento «superbajón» y a partir del km 15 tuve mi propio viacrucis, así que levanté el pié y sufrí lo justo para llegar a meta con una buena sonrisa en la cara.

Niebla antes de la MM Madrid
Niebla antes de la MM Madrid

Este año no corrí el Mapoma, pero tampoco estuve parado, ya que nos habíamos apuntado a la marcha «Cruzapedriza«, así, en plan no competitivo (vamos, que si quedas el último no te lo rebozan como en otras carreras  😛 ), y allá que nos fuimos el sábado 26 de abril a echar la mañana, momento en el que aprovechó la señora meteorología para soltarnos una buena chupa de agua. A modo de resumen os adjunto la «pinícula» que grabé del evento.

Como con los 25k que nos marcamos a troticochi no me quedé contento, por la noche me puse un rato el compex en las piernas, para poder salir el domingo y correr un rato (lo que las piernas aguantaran). Así que el domingo me puse el despertador temprano, cogí los trastos en «autosuficiencia» y me bajé a Cibeles a ver lo que se terciaba. Casualmente, año que no me apunto a Mapoma y sale un día estupendo para correr, aunque para algunos un poco caluroso. En la charla previa resulta que había dorsales a cascoporro (aparte de los fotocopiados, que eso es otra batalla), así que si me hubiera animado…. hubiera cascado fijo…

Igual que el día anterior, me dediqué a grabar mi «pinícula», en la que salen un montón de amigos, conocidos y sobre todo muchos desconocidos  😆

Espero ir recuperando poco a poco la soltura con las teclas y subir contenido con algo más de regularidad (volver al «post semanal»), porque si no se me aturullan las ideas y me dejo muchas cosas en el tintero (con el mismo nulo interés para mucha gente, pero bueno, eso es otro tema).

Joer, ya se me olvidaba poneros otro vídeo más de un domingo por la Casa de Campo, dando una vuelta con mi tocayo (@jonteller) y Carlos (@fisioteko) , así como el de Formentera, isla en la que estuve en un fugaz viaje de trabajo, pero que he dejado marcada en la «wishlist» para repetir en plan tranquilo.

[alert-note] No se me despisten, que pronto habrá más 🙂 [/alert-note]