Archivo de la etiqueta: cercedilla

Actividades semana 46 (Roma -125 días)

Esta semana ha sido un poco «rara» en cuanto a entrenos. Me explico, el lunes todo OK, las series estupendamente, y ya pensando en la salida de trail del sábado. A partir de aquí se fueron liando los días, entre pitos y flautas pasé olímpicamente de los entrenos del miércoles y el viernes, así que lo dejé directamente para la salida del sábado y no llegar muy cansado, que se preveían 28k así de primeras.

El resumen de la semana queda así de manera gráfica:

Semana-46

Y el día a día:

  • LunesRoma 25/99. Los lunes, series. Calentamiento + 10x (1’05″Z2 + 25″Z5) + enfriamiento. Buenas sensaciones, y el podómetro decidió venir a la vida a mitad de entreno 🙂 Zapatillas: NB 1080v2.
  • SábadoTrailrunning con el KBG&friends. Ruta con Beto, Claudio, Jorge y Juan realizada el primer día de nieve de la temporada, hasta el refugio de la Salamanca disfrutamos del sol, pero a partir de ahí el día se fue cubriendo y acabamos con una ventisca en Peñota bastante importante, lo que nos hizo acelerar para bajar a Casa Cirilo (cerrada por vacaciones). Fin de fiesta con unas cervezas en Cercedilla. Zapatillas: Cascadia 7

A pesar de todo, lo del sábado fue una pasada, que relato brevemente. Tras un madrugón de los buenos (despertador 5:00), me recoge Jorge (@zerote) en El Goloso y nos vamos a las Dehesas, donde hemos quedado con el resto del equipo, formado por mi tocayo Juanito (@jonteller), Beto (@Betocrunch88) y Claudio (@mrcheidel). Traslado a Peguerinos en la betoneta para empezar la ruta, aparcamos en la plaza y, aunque hace un frío considerable, salimos al trote con los primeros rayos de sol.

Dejando la betoneta en Peguerinos
Dejando la betoneta en Peguerinos

Subimos buscando la carretera que lleva hacia El Escorial, que abandonamos para ir a coger el cresterío de Cuelgamuros, y pasamos primero por el refugio de la Naranjera (derruido), hasta llegar al refugio de la Salamanca (semiderruido), en el que estuvimos en la primera salida bandoleira.

Saliendo de la Salamanca
Saliendo de la Salamanca

A partir de ahí se fue el sol y empezó a estropearse el tiempo, ya en Cabeza Líjar soplaba un buen airecito, y el resto de camino, pasando por el alto de los Leones del León (pobrecico, con el frío que hace y solito) y la cresta hasta Peñota con bastante rasca (-7 C en la cumbre). Así que la bajada a Cercedilla la hicimos con gusto a toda la mecha que nos dejaba el camino, para al final encontrarnos con Casa Cirilo cerrada por vacaciones… ¡facepalm!

En resumen, que lo pasamos PIRATA! 🙂

Aquí os pongo un adelanto del vídeo que grabé el sábado.

Y este es el supervídeo currado con su reluciente GoPro Hero 3+ de Jorge, una pasada.

Bueno, y eso es lo que dió de sí la semana, la próxima… más

Cuando tenga las fotos subidas a Flickr ya dejo por aquí el enlace 😉 

PD: ale, ya tenéis las fotos en FLICKR

Carrera de Cercedilla 2012

Esta es mi pequeña crónica personal de esta estupenda cita multitudinaria del trailrunning para newbies (y no tanto), que, para variar, este año liquidó las inscripciones en un abrir y cerrar de ojos. (Aquí la web de la carrera).

Habíamos quedado unos cuantos (bastantes) de los sospechosos habituales del Up&Running Team, los RdB, amigos, amigotes y demás, así que el ambiente estaba asegurado. Gracias a Pep que se tiró el rollo, me libro del viaje en cercanías hasta Cercedilla, con lo que nos recoge a Jesús y a mí en Plaza de Castilla a eso de las 8 de la mañana. Al llegar a Cercedilla aparcamos a 200m de la salida, momento en el que vemos a Jorge&family y a otros amigos.

Cogemos el dorsal y nos vamos a cambiar al calor de un café, que aunque el día promete bueno (para ser diciembre), tampoco es plan de quedarse en cueros al aire libre. Hacemos los deberes y tras unos cuantos miles de fotos con el resto de amigos de procedencias varias, nos vamos a la salida.

IMG-20121216-WA0002
Con la cuchipandi
Momentos familiares previos a la carrera
Momentos familiares previos a la carrera

Cuando llega la hora nos vamos a la salida y nos colocamos en el medio del pelotón, para dejar pasar a los «prisas» delante y que no nos arrollen.

IMG_20121216_101822
Preparados en la zona de salida

Salimos juntos en grupito, algunos más abrigados que otros (vamos que parecemos novatos algunos 😛 ).

Al troticochi!. Foto de Kataverno
Al troticochi!. Foto de Kataverno

La ruta de subida muy bien, con diferentes ritmos y casi toda al trote, menos un par de rampas antes de llegar al Ventorrillo. En este punto, como ya se ha comentado en otras webs, se produce el momento «atasco de las 11» y tenemos que ponernos en fila, algunos atajan por medio del campo y reciben abucheos por parte del resto del personal responsable en esto de correr por zonas sensibles (coñe, que se destroza el terreno, animales!).

La bajada es muy divertida, se alterna senda y pista, y cuando ya pensamos que está todo casi hecho (bueno, yo me había mirado los perfiles y sabía que «algo había», pero…), aparecen un par de repechos «divertidos», el segundo de los cuales acaba con mi pensamiento de volverme con las zapas secas (si lo sé, el primer vadeo lo hago «Zerote’s style»). Guardamos un poco la compostura para las fotos y nos «arrejuntamos» para la llegada, que hacemos Jorge, Pep y yo de la manita, como debe ser 🙂

Después vamos a cambiarnos y a tomar unas (merecidas) cervecitas, en lo que nos hidratamos cada uno va haciendo sus planes para la comida y el regreso. Consulto la web de Renfe y veo que tengo un cercanías «ideal» para llegar a comer a casa, así que despedida y regreso tranquilamente en el tren.

El resumen: una mañana ideal con los amigos, el campo, unas cervecitas, algo de correr… ¿qué más se puede pedir?.

Perfil de la carrera (con perfils)

El perfil sacado con Perfils
El perfil sacado con Perfils

Aquí dejo (as usual) el track de Garmin:

Aquí dejo los enlaces a otras crónicas:

CDE Runners de Barrio

42195 metros (Nacho Villalba)

 

Traileando, que es gerundio

Una vez terminada la experiencia de los 100k de la IOTW, de la que ya hice su correspondiente crónica, he estado descansando 10 días, en medio de los cuales me ha llegado un nuevo gadget, el Garmin Forerunner 310XT, al que le tenía ganas para poder salir en tiradas largas, ya que tiene una buena autonomía que no dan los relojes más «corrientes» con GPS (como el Ambit de @zerote, pero eso es otra batalla… je je).

Como el próximo 23 de junio me he apuntado al Gran Trail de Peñalara (o GTP60K para los amigos), ya tocaba empezar a hacer entrenos por el campo, que luego pasa lo que pasa, si te acostumbras a correr por el llano… 😉

Así que el domingo lié a la familia (a pesar de las nubes y el pronóstico del tiempo), y nos fuimos a las Dehesas de Cercedilla, llegando con 2ºC y lloviendo a ratos, cosa que no me desalentó, siguiendo la máxima de «from lost to the river…». Abrí el maletero, me puse el equipo de «faena» y para arriba, que ya toca. Cogí el sendero de la República, que tiene una pendiente más o menos contínua, y sin pensarlo mucho arranqué el motor diesel y «buf buf»…

Con un ritmo de 7’/km aproximadamente empecé a dejar bicis atrás, la verdad es que me miraban raro (yo creo que pensaban «a la bajada te vas a enterar», y una vez que cogí el paso, los kilómetros empezaban a pasar, el tiempo mejoraba, y con la mirada puesta en el Puerto de Fuenfría veía la meta cada vez más cerca. Tras 9km a buenos ritmos (para mí, al menos), y sin parar en ningún momento, «coroné» la cima un poco alucinado conmigo mismo, aquello funcionaba!

En el puerto, gran afluencia de MTB, y las vistas… JOER QUÉ VISTAS!, la nevada de la noche daba un aspecto mágico, sobre todo por la vertiente segoviana…

En el puerto, un gel para recuperar, traguito de agua y vuelta para abajo. Las vistas vuelven a ser geniales, los ritmos, mejores que a la subida (cómo no, je je je), y me pongo a un trote rapidito pero con cuidado para no pegarme una galleta. En un pequeño tramo se pone a nevar ligeramente, así que viendo que aparecen más nubes por el horizonte, no son momentos de entretenerse, y llego al coche un rato después, donde nos juntamos toda la familia y… a comeeeerrr!

Al rato, ya metidos en faena con los bocatas, el cielo se pone oscuro y empieza un chaparrón de los buenos, así que nos refugiamos en Casa Cirilo, a ver el final del MotoGP y tomar un café. Cuando escampa, carretera y manta para Madrid, que queda la parte del «trail casero»… ufff!

En resumen, 18km para la saca con muy buenas sensaciones, a ver si seguimos en racha. El recorrido final y los datos del Garmin los podéis ver aquí.


Hasta la próxima!