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Actividades semana 49 (Roma -104 días)

Esta semana voy un poco tarde en todo, pero lo primero es lo primero, así que aunque haya quedado un poco escaso de entrenamientos ¿un poco?, ¿si sólo he salido un día?, pues lo dejo aquí registrado y que quede en el baúl de los recuerdos 🙂

Como se puede ver al final salí a trotar un poco el domingo, después de la escapada familiar del puente, que entre pitos y flautas (y la rasca que hacía en Teruel, que también cuenta), pero bueno, dejaremos el asunto como una semana de tapering total y a otra cosa mariposa.

Semana-49

El resumen de «EL ENTRENO», es el siguiente:

  • Domingo: Roma 40/99. Después de una semana de sequía, logro salir y como no quería machacarme mucho, lo dejo en un troticochi para aclarar la cabeza, sin objetivos salvo hacer algunos kilómetros tranquilamente. Zapas: NB 1080v2.

Para que veáis que también me dedico a otras cosas aparte de lo del correr y sus locos cacharros, os dejo una foto de los osos del Parque de El Hosquillo, en Cuenca, donde pasamos un frío… FRÍO… viendo animales.

 

Camera 360

 

[alert-success] Así que la semana que viene, (ésta ya), MÁS y MEJOR! 🙂 [/alert-success]

Nuevo Objetivo: Maratona di Roma 2014

A Rey muerto, Rey puesto. Esto que suena un poco macabro, en clave de corredores es nuestra tónica habitual tras haber acabado una etapa, un reto, una carrera, o como lo queramos llamar. Necesitamos marcarnos objetivos que nos motiven para el futuro, es nuestra droga. Ya en el último #runandbravas se comentó (Manu, Santi, Alberto… ) que una maratón «internacional» podía ser la de Roma, y yo me quedé con la mosca detrás de la oreja, sobre todo después de tener más o menos claro que después de la movida de este año, en 2014 no correría el Mapoma.

 Maratona di Roma

Así que después de tenerlo rumiado durante algunas semanas (y alguna búsqueda puntual de vuelos en secreto), llegó el momento propicio en casa, momento de debilidad de la jefa, y en esa corta ventana espacio-temporal, hice la inscripción, compré el billete de avión, y ya de paso, me di de alto en el grupo de FB convocado «ad hoc» y monté una soflama para coger alojamiento sí o sí… Total, que en un plis plas ya teníamos reservadas un par de habitaciones, y rápidamente coloqué las dos camas de «mi» habitación. Ya con la experiencia de la B/SS del año pasado no quería esperar a quedarme con los hoteles caros y/o atpc de la salida.

Lo bueno de plantearse un objetivo así es que es mucho más fácil organizar los entrenamientos, prefiero tener más o menos diseñadas las rutinas semanales, con una carga de km ajustada al objetivo que salir a correr «a lo que pidan las piernas», que al final, aun siendo muy gratificante, a veces lleva a hacer «zerotadas» y luego sufrir las consecuencias. Después de revisar varias opciones, he decidido seguir con los planes del miCoach, así que cada semana reviso los entrenos, los programo en el Garmin Connect y los subo al reloj, ya que no me gusta últimamente correr con el móvil.

micoachRoma-1micoachRoma-2

Con todo ésto en marcha, espero poder hacerme esta foto el próximo 23 de marzo de 2014…

2013  MARATONA DI ROMA - 186

Seguiremos informando… 🙂

Nuevo curso, rediseño del blog

Uff, este verano he estado un poco paradete en cuanto a contaros las cosas que hago o que me pasan, pero es que ha sido una época un poco «rara», ya que se me ha juntado un tema de trabajo con las ganas de desconectar un poco y pensar en cosas nuevas para el nuevo año laboral.

Así que he decidido darle un pequeño lavado de cara al blog, intentando que sea lo más fácil de leer posible, por lo que tantearé con algunos temas a ver por cual me decido. Sobre todo quiero que se vea bien en diferentes dispositivos, dado que cada vez yo (y creo que casi todos), leemos menos en el ordenador y más en el móvil, el iPad o donde podemos, así que un maquetado muy «exigente» cada vez tiene menos sentido, sobre todo si lo importante es el contenido, como dicen los gurús.

En Cap d'Orso
En Cap d’Orso, con la GoPro

Os dejo una foto de los pocos momentos en los que tomé el aire en Cerdeña, con la costa Esmeralda al fondo. Cuando procese las fotos y vídeos que saqué, ya contaré alguna cosa más, aunque correr, lo que se dice correr, 3 semanas de sequía, pero en las que no engordé ni un gramo…

En fin, ¡bienvenidos al cole de nuevo!, este año, más y mejor. De momento el 21-22 de septiembre estaré en los 100K Madrid-Segovia (aka #elpastelaco), y luego ya veremos, que la temporada es muy larga.

Un saludo.

48 Behobia – San Sebastián. El diluvio y algo de correr

Esta es mi (breve) reseña de la carrera y los momentos más importantes que vivimos este domingo 11 de noviembre, intentando recordar y recopilar rápidamente los datos que tengo. Para no enrollarme, comentar que la logística de la carrera tuvo su miga (hoteles, restaurantes, traslados, recogidas…) ya que San Sebastián se colapsa el fin de semana de la B/SS, junto con la lluvia que presidió todo el tiempo, lo que complica todo un poco más.

Feria&pinchos, buena combinación en San Sebastián 🙂

El sábado por la tarde fuimos a la feria del corredor a coger el dorsal y el chip, mucha gente y los puestos habituales de venta de todo tipo de «vicios» para el corredor, Nacho no se pudo resistir y salió con unas zapas nuevas puestas (para estrenar al día siguiente, como mandan los cánones… juas!)

Zapatillas!

El dorsal es más que una chuleta, impreso por delante y por detrás con toda la información de la carrera, cajones de salida, y aguantó el chaparrón como un campeón…

El dorsal tras la carrera

Bueno, al lío. El despertador suena a las 7 de la mañana, he dormido fatal con los nervios por el tiempo, la logística del transporte a la salida, el material que llevar, la comida… bufff. Así que me ducho, bajo a la cafetería del hotel y me tomo un café con leche para espabilar, mientras empieza a llenarse el salón de corredores para zamparse el buffet de desayuno del hotel a 15€/barba. Cojo la bolsa con la ropa de recambio y el resto de cosas y mi CEO me lleva hasta la boca de Euskotren de Lugaritz, donde espero coincidir con Nacho para coger el tren hasta Irún-Ficoba. El andén se empieza a llenar de corredores, y puntual llega Nacho en el tren, menos mal!

El tren se empieza a llenar parada tras parada, y llega un momento en el que no cabe nadie, por lo menos frío no pasamos. Cada vez que se abren las puertas vemos cómo va el tiempo y la cosa no pinta bien, varía entre aguacero y aguacero que te cagas…

Apelotonados en el tren

Cuando al final llegamos, vemos que hay una cola «importante» para coger los buses de lanzadera hasta la salida, como no nos apetece quedarnos tiesos, nos vamos al trote por el carril bici, así aprovechamos los 2km para calentar… todo ello con la mochila a la chepa y cayendo agua con alegría… Viva el deporte!

Me llega un sms de Alberto (el presi) que está en el Faisán (¿qué tramará?), así que cuando llego intento localizarlo sin éxito, y como el jarreo no para dejo a Nacho a cubierto a la gasolinera y lanzo la mochila en los camiones de la organización, a ver si algo llega seco a meta (yo no, fijo). En la gasolinera junto a la salida nos apelotonamos para resguardarnos de la lluvia, momento en el que grabo este coqueto vídeo…


En la salida de la 48 B/SS from Juan Segui on Vimeo

A las 10:30 en punto empiezan a dar las salidas por grupos de dorsales, la técnica que proponemos es esperar agazapados hasta que veamos la pancarta de nuestro grupo y salir escopetados para mojarnos lo menos posible (ilusos que somos).

Zona de salida, agazapados en la gasolinera

Nacho sale primero, y cuando veo mi grupo formado allí delante, me pongo la capucha y ¡a por ellos!, la música sube, empieza la cuenta atrás, y casi sin darte cuenta ya estás dentro!, buf buf! Como se puede ver, los atuendos son de lo más variado…

 

Go, go, go… vivan las bolsas de basura!

De lo que es la carrera en sí, destacar la gran cantidad de gente que había a lo largo del recorrido, a pesar de lo que estaba cayendo. Menos mal que me había medio estudiado el recorrido y tenía una idea de lo que me esperaba, porque el cuerpo pedía marcha para entrar en calor pero 20k son 20k y hay que reservar un poco, especialmente para el alto de Miracruz, que es como una tachuela al final. Así que fui regulando, tranquilo en la subida y soltando piernas en la bajada. Muchos avituallamientos, sin problemas para beber agua tranquilamente (este año nos hidratamos por dentro y por fuera), y lo peor fue la subida al Gaintxurizketa (jodó con los nombrecitos), momento en el que empezó a arreciar la lluvia y por la carretera había zonas con una cortina de agua que había que subir…

Una vez que pasamos Arzak (en la p… tachuela de Miracruz), ya sólo quedan 3 km a meta, en ese momento veo que puedo bajar de 1:45, así que a darlo todo (bueno, la toalla seca y la comida «post» también me ayudaron a apretar los dientes, ya que las piernas acusan el trote que llevan y no están muy por la labor.

Finalmente, llega la recta de meta, voy mirando a ambos lados a ver si veo algún paraguas conocido, pero no logro distinguirlo, así que enfilo hacia la llegada y miro el reloj 1:43:57 !!

Vídeo de la llegada, soy el de la gorra blanca y chubasquero amarillo que aparece en 2:28:15 («no se me ve»)… 😉


Llegada a meta 48 B/SS from Juan Segui on Vimeo.

Aquí un pastiche de fotos «oficiales», en las que se aprecia un poco más el momento de la llegada y las condiciones del entorno… buff!

El agazapado de amarillo soy yo…

Al acabar, está marcado el recorrido hacia la zona de recogida de mochilas y el meeting-point con los amigos/familiares. Nos dan la medalla, un par de bolsas con agua y comida, y además un poncho de lluvia muy chulo (a buenas horas). Allí me encuentro con Alberto, que ya se ha cambiado (ha llegado una hora antes). Al final en el porche resguardado me empiezo a cambiar, llega Nacho, Eva y mi CEO, así que me cambio la parte de arriba y nos hacemos unas fotos conmemorativas del evento.

Al final de la carrera, a medio cambiar de ropa. Foto de Alberto

Tras la carrera llega uno de los momentos más esperados del día, y nos vamos a comer a Bernardo Etxea, por recomendación de Ramón (AKA @perkrin), en la zona del casco viejo, y como os podéis suponer, tenemos más hambre que el perro de un ciego. Así que nos asentamos y aprovecho el momento para ir al baño y completar el cambio de ropa… lujo total.

Hey!, que no son galletas!

El menú se compone de cosas ligeritas, como era de esperar, para recargar tranquilamente los hidratos y resto de cosas de esas que nos alimentan… 😉

¿Esto es para mí o tengo que compartirlo?

 

Unos ligeros postres desengrasantes

Después de la ligera comida, Eva se tiene que ir en el tren, así que dividimos fuerzas y vamos a coger el coche, que hemos dejado donde el aire da la vuelta (al lado del peine del viento), aprovechando el paseo para estirar un poco las piernas, evaporar los restos del rioja, y de paso, tomar una foto del momento que nos deja el sol en la playa de la Concha.

Atardecer bucólico en la Concha

Pero para no olvidarnos de dónde estamos, 5 minutos después de esa foto nos vuelve a caer un chaparrón que nos empapa de nuevo, así que el resto del viaje de vuelta a Madrid lo hacemos con la calefacción puesta para ver si logramos llegar secos…

Secando calcetines de nuevo…

En resumen, un fin de semana especial en el que no ha habido tiempo para aburrirse, y una bonita experiencia en la clásica más clásica de la península (o eso dicen) 😉

Como siempre, aquí dejo el track del Garmin:

Aquí iré enlazando otras crónicas de la carrera que vaya viendo…

¿Mar o montaña?. Pues un poco de todo. Subida al Montgó

En el puente del 1 de noviembre decidimos que nos íbamos a la playa, a aprovechar el apartamento de los suegros. Como la previsión era de buen tiempo, metí todo el equipo en la mochila, a ver lo que caía. El miércoles llegamos de noche, directos a la cena y a la cama, por si las moscas dejé el equipo medio preparado, a ver qué tal amanecía.

El jueves salió un día muy bonito, así que después de desayunar me puse el equipo y a trotar por la playa, aprovechando el sol y la brisa marina. Cuando llevo un rato veo que voy un poco subido de ritmo para lo que quería, pero total, para unos pocos km… 🙂

Después, sesión de playita total, a relajar las piernas y tomar el solete. Al sur se ve el El día lo rematamos con comida «typical valenciana», o sea, paella y cervecita, que hay que mantener las buenas costumbres, je je je.

Desde la playa se ve el Montgó al fondo… ganas de subir…

Para el viernes hemos decidido subir al Montgó, siempre lo estamos viendo desde la playa y le tenemos ganas desde que venimos por aquí, así que preparamos los bártulos y nos vamos hacia Denia, con la ruta en el Garmin que me pasó Raúl (AKA @kbralok) y su descripción del recorrido (aquí en su blog). Llegamos sin problemas, aparcamos el coche al lado del inicio del camino y para arriba.

El camino de subida es una pasada, viéndolo desde abajo no te imaginas por dónde puedes subir el pedazo de farallón que tienes delante, así que hasta que no te pones y vas subiendo no te crees lo increíble que es el camino. En algunas zonas tenemos que dar la mano a los niños, aunque ellos se mueven con mucha soltura por el camino, teniendo en cuenta que hay tramos en los que es mejor no resbalar…

Al llegar al final de la zona del «muro», unos andarines que venían detrás me preguntan si queda mucho, y les digo que más de la mitad… se les ponen los pelos como escarpias y se dan la vuelta (ellos se lo pierden). Después de unos tira y afloja con los niños (promesas de cromos mediante), llegamos a la cumbre, desde la que se ve una panorámica impresionante. Aquí incluyo una lista de fotos del recorrido, para no enrrollarme, y dar una idea del mismo.

Revisando GPS para no perdernos 🙂
Por aquí se sube, vaya patio
La cumbre, al fondo y detrás de todo aquello
Llegando arriba

Esto es lo que se ve desde el vértice geográfico:

Panorámica desde la cumbre del Montgó
Por aquí se baja
Todo eso es lo que hemos subido y bajado (y más…)

De resumen podéis ver el vídeo de Raúl, un estupendo resumen del recorrido, aunque sólo hicimos la parte de la subida hasta la cumbre, el resto lo dejo para la próxima visita.

Y como siempre, los tracks de las rutas en Garmin:

El trote por la playa…

Y la subida y bajada al Montgó…

Cuando logre sacar las fotos del móvil actualizaré con más contenido, vaya cruz con el telefonito! @#@@###%%%

PD: y este fin de semana, la Behobia-San Sebastián… 🙂