Breve entrada para resumir el día de carrera familiar. Esta era la primera vez que corría esta carrera, siempre me había quedado con las ganas porque coincidía cerca de la Media de Villaverde y no tenía suficientes cortyrrunners para canjear… jem jem. Así que este año cambié la táctica por un: ¿cariño, te apetece correr por el campo y ponerte morada a panceta a la brasa?. Como era de esperar, si añades un «además hay carreras para los niños y salimos comidos de allí», pues la jugada es perfecta. 😀
Total, que embarcamos los 4 en el coche, con dos dorsales para los mayores y otros dos para los niños, previsión de lluvia, pero con ganas de pasarlo bien y de saludar a los muchos amigos que iban a a ir con el mismo objetivo.
Gran grupo de corredores y amigos (foto de Mapi, siempre al quite)
De la parte de la carrera, nada especial que contar, con el perfil que tiene, de los doce kilómetros, 1-4 llano, 5-6 subida, 6-10 bajada y 11-12 llano y apretar hasta meta. Todo ello en compañía y charlando sobre todo la primera parte, yendo de menos a más y grabando la peli, vamos, lo normal.
Destacar que hasta Jorge (AKA @zerote) volvió a correr con dorsal, y también vino mi tocayo (AKA @jonteller), así que estuvimos un 60% bandoleiro (plas, plas).
Buena representación de RdB, allá donde haya panceta…
Una vez en meta, recojo los dorsales para los niños mientras esperamos a los últimos rezagados de la carrera (la jefa, je je), los niños corren un rato y nos lanzamos a por la panceta sin piedad, ÑAM!. Cada vez hace más frío y empieza a chispear, así que «solo» damos dos vueltas a la cola de la comida, y salimos disparados de vuelta a Madrid con los deberes hechos de nuevo.
De las cosas que más me gustaron, el poder llegar a meta y chocar las manos con el relevo generacional 😀
Llegada a meta con animación
Y para resumen, la pinícula 🙂
Aquí dejo también los datos del Garmin
Como siempre, un placer compartir la mañana con tan buena gente.
[alert-success]Próxima parada -> San Silvestre Trail de Pedrezuela[/alert-success]
Cuando Carlos (AKA @fisioteko) me comentó de vernos el domingo para trotar con el Retiro, ya que también había quedado con sus alumnas para correr los 5K de la carrera «Ponle freno», la puse en la lista de «posibles», que pasó a «voy sí o sí» el sábado. Tenía las huaraches en el zapatero que me miraban de refilón cada vez que me ponía otras zapatillas, ya que no veía el momento de sacarlas «a correr» desde que las fabriqué en verano. Las había usado durante las vacaciones, con buenas sensaciones, por lo que el siguiente paso tenía que darlo ya.
Primeros pasos con las adidas peregrino
Total, que el domingo me preparé la mochila con las huaraches en la recámara, y a las 7:45 estamos en el Ángel Caído listos para empezar a trotar, todavía con las Merrell Bare Access 2, con el suelo encharcado, pero un cielo muy bonito que presagia una buena mañana. Al principio vamos 4 y al poco se nos incorpora «el quinto elemento», así que al llegar al estanque, el quinteto ya va contando sus vivencias del «saturday night», alguno sudando gintonics…
Smiley running
Después de un par de vueltas, incluyendo pequeño pique en la cuesta del Ángel Caído, a las 8:45 estamos en la fuente con el resto de la grupeta, y Carlos me suelta el «¿te pones las sandalias?»… GLUPS!
Yo, obediente, hago los deberes y con un poco de frío (no lo he dicho, pero a pesar del cielo tan bonito hace fresquete), me calzo las huaraches, Carlos me revisa las ataduras (parece que la parte teórica no la llevo mal), y guardo las Merrell (con bastante pringue de barro) en la mochila.
El «momento». Foto de @fisiotekoAl loro de los mostachos #movember. Foto de @fisioteko
Nos hacemos una foto de grupo (mi primer retrato «oficial» de «chanclasrunner») y vamos trotando hacia la zona de salida para calentar.
El grupo formado. Foto de @fisioteko
Como hay bastante follón y están revisando que todo el mundo lleve dorsal, quedamos con las chicas «dorsaleadas» en la salida de la carrera del Retiro, para acompañarlas un rato y charlar, y así aprovecho para hacer la ruta de vuelta a casa. En los 10 minutos o así que estamos esperando para que aparezcan, los pies se me empiezan a quedar HELADOS, por lo que nos ponemos a saltar un poco (ya llevamos casi 10k encima con la tontería). En cuanto las vemos salir, nos agrupamos y empezamos a correr charlando animadamente. Al poco, una chica se me junta y me empieza a preguntar qué tal voy, si se corre bien con las sandalias… Carlos, que va detrás de mí, se empieza a descojonar, mientras yo voy soltando una charla «instructiva» y a la vez pensando «joer, si llevo sólo 2k corriendo con las chanclas y ya me ven como un gurú del barefoot». Cuando por fin la despido, la cara del grupo que me sigue es una risa, y yo pensando que como siempre sea así me voy a tener que llevar unas octavillas para repartir… ja ja ja
En cuanto a sensaciones, me encuentro muy cómodo (también es cuesta abajo el primer tramo, que todo ayuda), el ir en grupo a ritmo suave también ayuda a no animarme en exceso, y voy controlando la cadencia intentando «hacerlo fácil», a pesar de que cada vez que alguien me adelanta o le adelanto hay una mirada o comentario, como la de un «señor mayor» que me dice «¡en dos años, tendinitis!»… JA JA JA
Al llegar a la Cuesta de Moyano, me separo del grupo, que enfila la cuesta de nuevo hacia el interior del Retiro, y yo sigo hacia la Puerta de Alcalá y Cibeles para luego subir a casa. Acelero un poco el ritmo y completo la ruta con muy buenas sensaciones, incluyendo la subida por Gran Vía, a esa hora con algunos turistas despistados, que miran al «zumbao con chanclas» que va cuesta arriba «clac, clac, clac». Al final, algo más de 6km con huaraches, acabando con un poco de barro en los pies, pero FELIZ!
Si queréis ver alguna foto más, en la imagen dejo el enlace a la galería de Flickr.
Hoy haré una breve reseña de la carrera, destacando que fue un gran día en todos los aspectos. Por un lado, el carácter solidario de la carrera, cuyos ingresos por inscripciones se donan íntegramente para la Asociación Pablo Ugarte contra el cáncer infantil, y la posibilidad de ir toda la familia (que se apuntaron a la marcha de 10K), animan a acudir a eventos de este tipo en el que sientes que has «aprovechado» el domingo. Y si encima sales comido con un cocido que estaba muy rico, ¡qué más quieres! (Bueno, las piernas al día siguiente no opinaban lo mismo, pero ese es otro tema, je je).
Total, que con las inscripciones hechas desde septiembre, al final llego a la línea de salida 10 minutos antes de la hora fijada, momento en el que empieza a llover de manera más o menos seria, aunque la temperatura es agradable. Tras un par de rodeos saludando gente, localizo a mis compañeros de RdB, Alberto y Jorge, con los que conformo la terna para la carrera (aunque no había nada apalabrado previamente, o sí…)
Apelotonados en la salida, bajo la lluvia. Foto de Jorge G.
De la carrera, poco (o mucho que contar), ritmo tranquilo, aunque nos dejamos los higadillos en la subida, joer con el perfil que tiene, lo bueno para el final… 🙂
El perfil de la carrera. Hasta el km 10 todo son risas
La verdad es que entre grabar película, vadear arroyos por el medio como los niños, charlar con unos y otros, hacerse fotos al cruzarse con la cuñada, y evitar acabar por los suelos mientras corres, se me pasó rapidísima la carrera. Por supuesto que Jorge y Alberto tienen la «culpa» de ello, así como la de mantener un ritmo bastante constante y sin llegar nunca a tener el corazón desbocado (bueno, casi nunca…).
Foto de mi cuñá (gracias guapa) 🙂
La carrera tenía avituallamientos cada 5K, que aunque no eran muy abundantes, sí que tenían agua y fruta, atendidos por amables voluntarios que animaban lo suyo. A pesar de lo lluvioso del comienzo, a la media hora más o menos dejó de llover y el resto de la carrera discurrió entre nubes con algún rayo de sol, que se agradecían, aunque la temperatura era muy agradable para correr, hasta me sobraron los guantes al poco de empezar, buena señal (al menos para mí, je je).
Los dos últimos kilómetros se hicieron un poco más cuesta arriba, sobre todo el último bucle por la carretera para sacar los 25k, pero la entrada en meta los tres agarrados fue genial, con Mapi esperando en primera fila para retratarnos adecuadamente. El tiempo en meta fue de 2:28:45, así que cuadramos los 6’/km, que eran mis previsiones optimistas.
Imposible mirar todos a la cámara a la vez, ja ja
Después de la llegada, avituallamiento y a esperar al resto de la familia, que se tomó la marcha de los 10K con tranquilidad. Me cambié y fuimos al polideportivo, donde nos zampamos un cocido que me supo a gloria, donde me despedí a medias de parte de la expedición (gracias Mapi por tus dotes de organizadora, ya sabes :-* ). Y muchas gracias a mis compis y al resto de amigos y conocidos con los que coincidí en la carrera, siempre es un placer compartir un día de campo así.
A modo de resumen de lo que fue la carrera, os dejo aquí la película con algunos de los momentos que vivimos:
Y los datos del Garmin:
[alert-success]Al día siguiente tenía los tobillos con más flojera que Chiquitorlll, pero eso es otra historia, ¡que me quiten lo bailao! ;-)[/alert-success]
¿Otra entrada más de carreras? Pues sí, oiga. Tenía unas especiales ganas a esta clásica madrileña, ya que el año pasado me tuve que retirar lesionado en el km 4-5, mi primer (y único) abandono hasta la fecha. Así que este año venía muy motivado para correr y acabar con buen tiempo y buenas sensaciones.
¿El resultado? -> ¡GENIAL! Pero vamos por partes.
Quedamos para la previa, como siempre, en el bar al lado de la boca de metro, pero veo que está cerrado y en ese momento me llama Jesús para avisarme que la concentración se ha movido dos calles más abajo. Casi a la vez veo a Javier (@ischumi_), así que pasamos a coger el dorsal, bajamos, y nos juntamos con la grupeta que se ha atrincherado para ir «calentando motores».
Ojocuidao, que estamos muuyyyy locos…. 🙂Con Javier
En fin, que nos ponemos el disfraz de correr y nos dirigimos hacia la salida, ya con una buena temperatura. Me quedo de corto, sólo con los guantes, que el calor ya vendrá al correr. La entrega de mochilas perfecta, 15 segundos para dejarla y todo listo para darle zapatilla. Nos subimos a la parte alta de la calle, donde está calentando la gente y pega el solecillo, parece que los astros se alinean para que salga un buen día de correr. Entre medias vamos saludando a mucha gente, y me encuentro a mis discípulas Cris y Sonia, a las que animé a esta carrera después de la de la Ciencia (es su segunda 1/2 maratón).
El RdB Team preparadoSe añaden Jesús, Alberto, Javier y Juanlu a la foto anterior
Empieza a sonar la música, la cuenta atrás de las canciones enviadas por los corredores a la encuesta en FB, y a eso de las 9:30 con el «Wellcome to the jungle» de los Guns N’ Roses salimos desde la parte de atrás del pelotón. Me «arrejunto» con mi brother Jorge (el de «estamos muy locos»), con Javier y algunos amigos más, aunque nos vamos reubicando poco a poco en los primeros compases de la carrera. A lo largo de la misma, hay que ir posando para las guapas fotógrafas que nos retratan…
Menos saltar y más correr. Foto de Mapi
Jorge y yo vamos cogiendo ritmo, la idea (tácita, supongo) era ir como a 5’/km, así que contando con algunos parones en los estrechamientos por los caminos del borde del Manzanares que recorremos en la primera mitad de la carrera, mantenemos más o menos ese ritmo. Vamos casi todo el tiempo adelantando corredores, lo de salir atrás aunque no es una estrategia muy inteligente para hacer marca, sí que te va dando alas el ver que vas superando a otros que van más lento (la situación contraria es más frustrante, desde mi punto de vista). Así como quien no quiere la cosa, entre charla y trote disfrutón llegamos al km 10, (en el avituallamiento del km 5 no hemos cogido agua) y corto ni perezoso me saco el gel que llevaba en la Spibelt y empiezo a tomarlo, para luego remojarlo en el «próximo-cercano-creo-yo» avituallamiento. Craso error. Siguen pasando los km, 11, 12, y nos coge Juanlu «AKA el tapado yo voy a 5’15», y ya al fin, tras el control de paso del km 13 aparece «el oasis», y yo con el esófago casi cerrado del pegamento del gel. Me lanzo a por una botella y entre trago y trago logro acabarme el gel. A todo esto que en esta zona es cuesta arriba…
Don’t stop the party!
Un poco más adelante, ya por el km 17, Jorge y Juanlu se adelantan, las piernas ya empiezan a pesar, así que mantengo mi ritmo y concentración, disfrutando del esfuerzo (sí, digo «disfrutando» porque es lo que toca en ese momento, y yo lo he querido, así que «sarna con gusto no pica»). Les sigo manteniendo a la vista, e intento no perder la referencia. A todo esto que el día sigue estando genial para correr, por lo que lo único que tengo que centrarme es en mantener el ritmo e ir descontando los km que quedan hasta meta. Ya en la última cuesta, una vez que se gira se ve la entrada a la meta arriba, noto el esfuerzo, y como el trabajo está hecho decido no «ir a morir» en la rampa final, así que cedo unos segundos gustosamente al señor cronómetro, todo por entrar con buena cara en la meta para la foto finish. Por mi reloj me sale 1:47:25, aunque el tiempo oficial es algo mayor, 1:47:42, ¡qué más da! 😀
Diploma final
En la línea de llegada están esperando Jorge, Juanlu y Ruth, que ha llegado entre medias, así que muy risueños nos hacemos la correspondiente foto conmemorativa. Me encuentro muy contento de cómo he corrido, así que la sonrisa de tonto ya no se me borra de la cara en lo que queda de día.
Nota mental: en la próxima mirar para arriba 😀La grupeta, feliz en meta
Recogemos la bolsa del corredor con la camiseta de este año (muy chula, por cierto), y mientras me cambio espero a ver si van llegando los amigos/as que vienen detrás (mola lo de ver la cara que lleva la gente tras la cuesta, imaginando la tuya también, je je). Al rato veo llegar a Sonia, que hace su MMP en la 1/2, y después llega Cristina con su hermano. También veo pasar a Javier (bastante concentrado, en la próxima le ponemos la máquina de sonrisas), a Jesús, a Jan, y a otros más que van pasando por el arco de meta.
Para finalizar nos vamos a tomar las correspondientes hidrataciones (AKA «cervecitas reconstituyentes»), y como los deberes familiares me reclaman, al rato ya pliego velas y vuelvo para casa, feliz como una perdiz, que diría Almu.
Aquí os dejo los datos del Garmin, as usual:
Y por si os interesa, una pequeña lista de próximos eventos/carreras previstas para los próximos meses:
22/11/2014 (mañana): churrunning tapiera (vamos, correr un rato y churritos en San Ginés). Evento madrugador (7:00)
23/11/2014: Cerro Marmota – 25K por el campo en Colmenar Viejo. Un clásico pero que es nuevo para mí.
13/12/2014: Cross de Patones – 12,5K, espero que acompañado por algún Bandoleiro remolón… tic tac…
27/12/2014: San Silvestre Trail de Pedrezuela – 18K por el campo (este año espero que también buen tiempo y piernas enteras)
31/12/2014: San Silvestre Vallecana – 10K (¿?) duda, me quedé sin dorsal, ya veremos qué hago
17/01/2015: Trail del Serrucho – 23K, una clásica de enero que he corrido en sus dos primeras ediciones (conocida también como «El Barrucho»)
[alert-success]Y finalmente agradecer a Mapi (Ayelen) sus estupendas fotos, que como llevan marca de agua se sabe que son suyas ;-)[/alert-success]
Todos aquellos que vamos sumando servicios en los que se comparten las actividades que realizamos (correr, bicicleta, nadar, senderismo, etc…), acabamos por tener un problema de falta de tiempo, y de ver de manera clara cómo hacer todo ese proceso sin echar la mañana.
Escena habitual… ¿o no?
Lo normal es que la actividad la grabes con un dispositivo/aplicación, como un reloj con GPS, un teléfono con una app (Endomondo, Strava, etc…), y a partir de ahí la subes a la aplicación «por defecto» que viene con el cacharrín. Cuando luego tienes que hacer backup y copiarla al resto de servicios, el follón está asegurado. Pero todo ello se ha acabado para mí (al menos en un 90%) desde que tengo la aplicación «SyncMyTracks«, aunque la parte mala es que sólo existe para Android.
[one_half]Aquí el Twitter del desarrollador (no tiene página web conocida) https://twitter.com/SyncMyTracks[/one_half][one_half_last][/one_half_last]
Bueno, a lo que vamos, ¿qué puedo hacer con la aplicación y cómo se configura?. A ver, hay que decir que la aplicación es de pago (1,99€ a 31/10/2014), pero que la amortizas rápido, además el desarrollador no para de trabajar en ella, por lo que vale lo que cuesta. Sin más, en las últimas fechas ha añadido soporte para Polar Flow, y por otro lado se puede configurar qué sincroniza cada aplicación y en qué sentido, en resumen: UNA PASADA.
Configurar la aplicación en varios pasos
Lo primero, pasar por caja, descargar la app en tu android y abrir la aplicación (hasta aquí fácil, ¿no?).
En ajustes, configura si quieres que la sincronización sea automática o manual. Además puedes definir (si has elegido «automática»), el intervalo de sincronización. También se puede deshabilitar la sincronización vía red móvil, y hacerlo sólo por wifi. En mi caso, lo hago en manual, una vez que he subido el entreno a Garmin Connect (mi fuente), y editados los campos de la actividad (descripción, comentarios, etc). Esto es importante porque esta misma información se pasa a las plataformas compatibles.
Siguiente paso: tener a mano la lista de usuario/contraseña de las aplicaciones que quieras sincronizar. Ahora mismo permite: Adidas miCoach, Endomondo, Garmin Connect, Nike+ Running, Polar Flow, Ride with GPS, RunKeeper, Runtastic, Sports Tracker y Strava (casi nada).
Empezar a añadir servicios y definir el orden de sincronización (más que nada para que no pierda tiempo buscando actividades donde no las hay).
Darle al simbolito de sincronizar, y a esperar un rato. La primera vez, sobre todo si quieres sincronizar todo tu historial, tardará un buen rato. Cuando digo «un buen rato», es que igual tarda algunas horas si tenéis cientos de actividades y queréis sincronizar varias plataformas, así que si lo dejáis por la noche conectado el cargador a la red, pues mejor. Una vez hecha la primera sincronización, luego ya el «día a día» es rápido.
Adjunto algunos pantallazos de mi teléfono:
[one_fourth]
Ajustes generales
[/one_fourth][one_fourth]
Servicios soportados
[/one_fourth][one_fourth]
Añadiendo servicio
[/one_fourth][one_fourth_last]
Estado de sincronización
[/one_fourth_last]
Algunos comentarios adicionales
Por mi experiencia, una vez sincronizados los datos (ya he dicho que yo parto de Garmin), quedaría por hacer:
Cuando haces la primera sincronización, puede haber entrenos que se duplican, (posiblemente por #~€#~#, AKA «ni idea»), así que conviene hacer un repaso y eliminar duplicados (si los hay). Si eso pasa, pues paciencia y a limpiar, para las siguientes, seleccionando que sólo sincronice entrenos nuevos, ya no dará problemas.
En Nike+, completar los simbolitos de la actividad (tipo de terreno, clima, sensaciones…) y las zapatillas utilizadas.
En Strava revisar las zapatillas (siempre te pone las mismas).
Supongo que en otros servicios habrá sus pequeños «retoques», es cuestión de saber lo que falta por pulir, dado que cada plataforma tiene sus peculiaridades.
Seguro que hay algunas cosas que me dejo en el tintero, pero no creo que leyendo la información de la propia aplicación vayáis a tener mayor problema. Si queréis comentar algo, abajo os dejo sitio 😉
En resumen, que estoy encantado con la aplicación.
[alert-success]Ale, a darle zapatilla y compartir![/alert-success]
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