Desde hace bastante tiempo tengo un electroestimulador Compex mi-Sport que compré en época de vacas gordas, cuando aún no corría (bueno, sólo cuando era necesario escapar del toro) para intentar mejorar un tema mío de abdominales (tampoco intentaba emular a Aznar y su tableta de chocolate). El uso que le daba era periódico, cuando me acordaba de él, pero la falta de regularidad hizo que realmente no me sirviera de mucho.

En algunas ocasiones, con motivo de contracturas de cuello fundamentalmente, lo he usado para intentar relajar la zona, con buenos resultados en general.

Cuando empecé a correr empecé a pensar en hacer un entrenamiento mixto, aprovechando el aparato para «recuperar» entrenos, por ese motivo ya me interesé más en ver los diferentes tipos de programa, sus beneficios, etc. Cuando tuve la lesión en la cintilla iliotibial, empecé a usarlo con más regularidad, básicamente para relajar toda la zona después de los entrenamientos, así como para hacer algunas sesiones de entreno cuando el tiempo (atmosférico o del otro) no me dejaban salir a la calle.

Así que, dado que he dado mucho la brasa sobre el tema, y como sé que hay interés en ello, sin mucho más preámbulo os cuento mi experiencia con el cacharro y comparto las conclusiones que saqué de la asistencia a un Clínic que se organizó en Running Company. Dado que no soy médico ni especialista en el tema, tampoco quiero sentar cátedra en la materia, que para eso hay gente mucho más preparada que yo. Tampoco quiero hacer un compendio sobre el mundo de la electroestimulación, porque no tendría espacio para tratar todos los aspectos y detalles que hay que considerar. Si queréis comentar alguna duda en concreto, aprovechar los comentarios, que para eso están 🙂

Para qué sirve

El electroestimulador lo que hace es imitar las órdenes que manda el cerebro a los músculos por el sistema nervioso, generando impulsos que contraen los músculos de acuerdo con unos patrones que se definen en el aparato. Por lo que he oído, el tipo de onda eléctrica se va afinando según van avanzando los estudios, buscándose una mayor efectividad y confort cada vez mayor. La principal ventaja respecto a las órdenes «manuales» (o sea, cuando le decimos al músculo ¡a trabajar!, de manera voluntaria, como por ejemplo al hacer una flexión), es que podemos movilizar muchas más fibras, con lo que la intensidad del ejercicio es mucho mayor. El electroestimulador aumenta la movilización de fibras que con el entrenamiento normal no se ponen en funcionamiento porque el cerebro no las activa, ya que sólo lo hace en situaciones de peligro o miedo.

Básicamente los tipos de usos del electroestimulador se clasifican en función de la frecuencia de las contracciones inducidas, midiéndose éstas en Herzios (Hz).