Actividades semana 43 (Roma -146 días)
Bueno, parece que vienen las lluvias otoñales y el cambio de hora, vuelta a las barricadas!
Esta semana he cumplido el plan de entreno, salvo cambiar la tirada del sábado al domingo, que a los efectos creo que no supone mucha diferencia. Además, un buen cordero siempre es un motivo a tener en cuenta 😉
Además hay que destacar que Isa y Pepe han sido papás, así que muchas felicidades a los nuevos progenitores!
Zampar cordero en Pedraza, buen plan de sábado
Resumo, por tanto, la semana:
Lunes: Roma 13/99. Repetimos entreno de series, con el esquema habitual, Calentamiento + 8x(1’05″Z2+25″Z5) + enfriamiento. A pesar de tener las patas un poco de palo tras la carrera de ayer, entreno completado!. Zapatillas: NB1080v2. Todavía hace calorcito y se corre con una temperatura genial, aunque el Retiro está más negro que la guarida del lobo.
Miércoles: Roma 14/99. Otra sesión de progresivo, con buenas sensaciones, haciendo la vuelta al Retiro al revés de lo que acostumbro. Calentamiento + 10’Z3 + 10’Z4 + Enfriamiento. Zapatillas: NB1080v2.
Viernes: Roma 15/99. Rodaje tranquilo de regeneración. Calentamiento + 20’Z3 + Enfriamiento. Zapatillas NB 1080v2. De esos entrenos tranquilos de viernes que te despejan la cabeza, aunque tengas que ir apartando gente por la calle hasta llegar al Retiro.
Domingo: Roma 16/99. Otra vez paso el entreno del sábado al domingo. Rodaje controlado a ritmo aproximado de carrera. Calentamiento + 50’Z3 + Enfriamiento. Muy buenas sensaciones y mejorando la cadencia de pisada, aunque me falta para las 180ppm. Zapatillas NB 1080v2. Por la mañana fuimos al campo a buscar setas y a comer tirados en la Pedriza, aprovechando el buen tiempo que hacía.
La semana siguiente repetimos prácticamente el plan, con series, progresivos y rodajes, a ver si podemos meter algo de trail si mis compis se animan…
Sin comentarios…
